Qu'est-ce qui cause un double menton?
Le double menton, également appelé graisse sous-mentale, est une affection courante qui se produit lorsqu'une couche de graisse se forme sous le menton. Un double menton est souvent associé à une prise de poids, mais il n'est pas nécessaire d'avoir un surplus de poids pour en avoir un. La génétique ou une peau plus lâche résultant du vieillissement peuvent également causer un double menton.
Si vous avez un double menton et que vous voulez vous en débarrasser, vous pouvez faire plusieurs choses.
Exercices visant un double menton
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les exercices au menton travaillent pour vous débarrasser de votre double menton, il existe des preuves anecdotiques.
Voici six exercices qui peuvent aider à renforcer et à tonifier les muscles et la peau dans la région du double menton. Sauf indication contraire, répétez chaque exercice tous les jours 10 à 15 fois.
1. Jaw Straight Jut
- Inclinez la tête en arrière et regardez vers le plafond.
- Poussez la mâchoire inférieure vers l'avant pour sentir un étirement sous le menton.
- Tenez la mâchoire en équerre pendant 10 points.
- Détendez votre mâchoire et ramenez votre tête dans une position neutre.
2. Exercice de balle
- Placez une balle de 9 à 10 pouces sous votre menton.
- Appuyez votre menton contre la balle.
- Répétez 25 fois par jour.
3. Pucker up
- Avec la tête penchée en arrière, regardez le plafond.
- Pucker vos lèvres comme si vous embrassiez le plafond pour étirer la zone sous votre menton.
- Arrêtez de froncer et ramenez votre tête à sa position normale.
4. étirement de la langue
- En regardant droit devant vous, tirez la langue aussi loin que vous le pouvez.
- Soulevez votre langue vers le haut.
- Maintenez la position pendant 10 secondes et relâchez.
5. étirement du cou
- Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
- Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche.
- Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes et relâchez.
6. Jut de mâchoire inférieure
- Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
- Tourne la tête à droite.
- Faites glisser votre mâchoire inférieure vers l'avant.
- Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes et relâchez.
- Répétez le processus avec votre tête tournée vers la gauche.
Diminution du double menton par l'alimentation et l'exercice
Si votre double menton est dû à un gain de poids, perdre du poids peut le rendre plus petit ou vous en débarrasser. La meilleure façon de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.
Voici quelques lignes directrices sur la saine alimentation:
- Mangez quatre portions de légumes par jour.
- Mangez trois portions de fruits par jour.
- Remplacez les grains raffinés par des grains entiers.
- Évitez les aliments transformés.
- Mangez des protéines maigres, telles que la volaille et le poisson.
- Mangez des graisses saines, telles que l'huile d'olive, les avocats et les noix.
- Évitez les aliments frits.
- Mangez des produits laitiers faibles en gras.
- Réduisez votre consommation de sucre.
- Pratiquez le contrôle des portions.
À mesure que le nombre diminue sur votre balance, votre visage peut devenir plus mince.
Pour stimuler la perte de poids, la clinique Mayo vous recommande de faire de l'activité physique modérée jusqu'à 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Ils recommandent également de faire de la musculation deux fois par semaine. Toutes les activités physiques intenses, telles que tondre la pelouse, jardiner ou porter des provisions, sont prises en compte dans cet objectif hebdomadaire.
Traitements pour un double menton
Si votre double menton est dû à la génétique, il peut être utile de resserrer la zone avec de l'exercice. On ne sait pas si la perte de poids aidera. Dans ce cas, votre médecin peut vous recommander une procédure invasive telle que:
Lipolyse
Également appelée liposculpture, la lipolyse utilise la liposuccion ou la chaleur d'un laser pour faire fondre la graisse et modeler la peau. Dans la plupart des cas, un anesthésique local est tout ce dont vous avez besoin pendant la lipolyse pour traiter un double menton.
La lipolyse ne traite que les graisses. Il ne supprime pas l'excès de peau et n'augmente pas l'élasticité de la peau. Les effets secondaires de la lipolyse peuvent inclure:
- gonflement
- ecchymose
- douleur
Mésothérapie
La mésothérapie est une procédure peu invasive qui délivre de petites quantités de composés dissolvant la graisse par le biais d’une série d’injections.
En 2015, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé l'acide désoxycholique (Kybella), un médicament injectable utilisé en mésothérapie. L'acide désoxycholique aide votre corps à absorber les graisses.
Il faut parfois au moins 20 injections d’acide désoxycholique par traitement pour traiter un double menton. Vous pouvez avoir jusqu'à six traitements au total. Vous devez attendre au moins un mois entre les traitements.
L’acide désoxycholique peut causer des lésions nerveuses graves s’il est mal injecté. Seuls les dermatologues ou les médecins expérimentés dans le domaine de la chirurgie plastique et familiarisés avec le médicament doivent effectuer ces injections.
Les effets secondaires potentiels de l’acide désoxycholique et des autres produits injectables de mésothérapie comprennent:
- gonflement
- ecchymose
- douleur
- engourdissement
- rougeur
Prochaines étapes
La meilleure façon de vous débarrasser de l'excès de graisse n'importe où sur votre corps est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.
En essayant de vous débarrasser d'un double menton, soyez patient. À moins de subir une liposuccion ou une lipolyse au laser, elle ne diminuera pas du jour au lendemain. En fonction de la taille de votre double menton, cela peut prendre quelques mois avant que ce soit moins perceptible.
Le maintien d'un poids santé aidera à garder un double menton en échec. Cela présente également des avantages supplémentaires, car cela réduit votre risque global de:
- Diabète
- hypertension artérielle
- apnée du sommeil
- maladie cardiaque
- certains cancers
- accident vasculaire cérébral
Sauf si vous êtes certain que votre double menton a été causé par des facteurs génétiques, donnez une chance à votre perte de poids, à vos exercices cardio-vasculaires et à ces exercices avant de subir une procédure invasive.
Avant de commencer un régime et un programme d’exercice, parlez-en à votre médecin. Ils répondront à tous vos problèmes de santé et vous aideront à fixer des objectifs sains en matière de perte de poids. Ils vous recommanderont également un régime alimentaire adapté à votre style de vie.
Si le régime alimentaire et l’exercice n’aident pas votre double menton, demandez à votre médecin si une procédure invasive est une option pour vous.
