Le gingembre a-t-il vraiment des propriétés médicinales?
Le gingembre est une plante à fleurs. Sa racine est souvent utilisée pour la cuisine. Son goût net et distinct est indéniable et beaucoup de gens apprécient son goût aromatique.
En plus de ses utilisations culinaires, le gingembre a servi de médecine traditionnelle pendant des siècles.
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et anticancéreuses. Pour cette raison, on pense que cela renforce votre immunité globale.
Pour les personnes souffrant d'arthrite, ses propriétés anti-inflammatoires sont particulièrement bénéfiques. Le gingembre contient des composés anti-inflammatoires qui fonctionnent de la même manière que les inhibiteurs de la COX-2. Les inhibiteurs de la COX-2 sont des médicaments utilisés pour traiter la douleur et l’inflammation.
Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur l’utilisation du gingembre dans le traitement de l’arthrite, ses autres avantages et ses éventuels effets secondaires.
Que dit la recherche sur le gingembre et l'arthrite
À ce jour, les études explorant le potentiel du gingembre en tant que traitement efficace de l'arthrite ont eu des résultats mitigés. Des recherches plus spécifiques impliquant le gingembre en tant que médicament pour l'homme sont nécessaires.
Une étude de 2000 a révélé que l'extrait de gingembre était aussi efficace que l'ibuprofène lors de la première période de traitement d'une étude croisée. Les chercheurs d'une étude de 2016 ont constaté que les suppléments de gingembre et d'échinacée réduisaient efficacement l'inflammation et la douleur après une chirurgie du genou.
Les chercheurs d'une étude de 2001 ont montré que des doses extrêmement concentrées d'extrait de gingembre étaient efficaces dans le traitement de l'arthrose du genou. Avant de commencer l'étude, les participants ont ressenti une douleur au genou modérée à sévère. La prise d'extrait de gingembre a permis de réduire la douleur au genou en position debout et après la marche. Dans l'ensemble, les effets indésirables rapportés ont été principalement limités à un léger inconfort abdominal.
Les résultats d’une étude réalisée en 2002 sur des animaux utilisant des rats suggèrent que le gingembre peut aider à soulager les douleurs articulaires causées par la polyarthrite rhumatoïde. Il a été démontré que le gingembre réduisait l'inflammation lorsqu'il était pris à fortes doses pendant quatre semaines.
Les chercheurs d'une étude de 2010 ont révélé que le gingembre était un analgésique efficace pour soulager les douleurs musculaires humaines résultant d'une blessure induite par l'exercice. Les participants qui ont ingéré deux grammes de gingembre brut ou de gingembre chauffé ont ressenti une diminution de la douleur et de l'inflammation. On pensait que le gingembre traité thermiquement avait un effet plus puissant, mais les deux types de gingembre se sont avérés également utiles.
L'application d'une crème ou d'un gel contenant du gingembre directement sur la zone touchée peut également être bénéfique. Selon les résultats d'une étude de 2015, l'extrait de gingembre est capable d'améliorer l'arthrose du genou lorsqu'il est appliqué par voie topique. Les participants ont appliqué l'extrait de gingembre trois fois par jour pendant 12 semaines. Pendant ce temps, ils ont connu une diminution de la douleur et d’autres symptômes.
Autres avantages du gingembre
Le gingembre présente de nombreux autres avantages qui peuvent également améliorer d’autres aspects de votre santé.
Par exemple, boire du thé au gingembre peut aider à combattre le rhume. Les chercheurs participant à une étude réalisée en 2016 sur les animaux ont administré aux poissons un supplément quotidien au gingembre pendant 60 jours. Ils ont constaté que les poissons étaient capables de mieux lutter contre certaines infections. Le poisson a également connu une augmentation de son immunité globale et de son taux de croissance.
Le gingembre peut également aider aux nausées, vomissements et autres problèmes abdominaux. Les chercheurs d'une étude de 2017 ont montré que le gingembre réduisait efficacement la fréquence et la gravité des vomissements après une opération de la cataracte. Le gingembre fonctionnait mieux lorsqu'il était pris en deux doses distinctes de 500 milligrammes avant l'opération.
Dans l’ensemble, une revue des études menée en 2014 montre que le potentiel thérapeutique du gingembre est très prometteur.
La recherche présentée montre que le gingembre peut aider à prévenir, combattre ou traiter:
- cancer
- tumeurs
- infection bactérienne
- migraines
- Diabète
- ulcères
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer son efficacité chez l'homme pour certains symptômes ou affections.
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Comment prendre le gingembre pour l'inflammation et la douleur
Selon vos besoins, le gingembre peut être utilisé comme:
- crème topique, gel ou huile essentielle
- capsule
- teinture
- thé
Les formes concentrées offrent généralement le meilleur avantage.
Quelle que soit la forme que vous choisissez, veillez à choisir un complément de haute qualité à base de gingembre biologique. Si possible, recherchez une marque qui utilise l'extraction par fluide supercritique. Vous devriez également essayer d'éviter les produits contenant des additifs.
Si vous optez pour des suppléments, assurez-vous de les prendre avec de la nourriture. Si vous ingérez du gingembre concentré sans nourriture, cela peut causer des maux d'estomac. Vous pouvez également le boire sous forme de thé ou l'ajouter à divers plats pour augmenter légèrement votre consommation.
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Risques et avertissements
Bien que le gingembre soit généralement sans danger pour la consommation, certaines personnes peuvent présenter des effets secondaires bénins.
Ceci comprend:
- gaz
- ballonnements
- brûlures d'estomac
- la nausée
Votre risque d'effets secondaires augmente si vous ingérez plus que la dose recommandée.
Parlez à votre médecin avant d’ingérer du gingembre si vous:
- avoir le diabète
- prendre des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension
- avoir un trouble sanguin
- sont enceintes
- sont en sous-poids
- avoir des calculs biliaires
Si vous choisissez d'appliquer une crème ou un gel au gingembre, faites un test d'allergie. Appliquez un montant de la taille d'un centime à votre avant-bras. Si vous ne ressentez aucune irritation ou inflammation au bout de 24 heures environ, vous pouvez l’appliquer ailleurs.
Si vous utilisez une huile essentielle, assurez-vous de la mélanger à une huile de support avant de l'appliquer directement sur la peau. Vous devriez également faire un test d'allergie avant de faire une application complète.
Lisez l’emballage pour plus d’informations sur les effets secondaires potentiels des produits prêts à l’emploi.
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La ligne du bas
Pour de nombreuses personnes, le gingembre constitue un excellent ajout à un plan de traitement de l'arthrite. En plus de soulager vos symptômes d'arthrite, il peut renforcer votre immunité globale.
Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant d'ajouter un supplément de gingembre ou une autre forme ingérée à votre régime. Ils peuvent confirmer que le gingembre est sans danger pour votre ingestion et s'il interagira avec tout autre médicament que vous pourriez prendre.
Après avoir ajouté du gingembre à votre régime, faites attention à la réaction de votre corps. Vous pouvez même prendre quelques notes simples chaque jour une fois que vous commencez à les utiliser. Cela peut vous aider à déterminer si vous rencontrez des changements positifs ou de nouveaux effets secondaires.
Si vous commencez à ressentir des effets indésirables, arrêtez d’utiliser ce produit et consultez votre médecin.
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