Vue d'ensemble
La gueule de bois est rude. Et plus vous buvez la nuit précédente, plus vos symptômes de la gueule de bois pourraient se ressentir le lendemain matin.
La plupart du temps, il suffit de boire de l'eau, de manger et de marcher. Mais si vous avez trop bu, vous pouvez nuire à votre corps et devez consulter votre médecin pour obtenir un traitement.
Voyons comment faire la différence entre une gueule de bois temporaire légère que vous pouvez traiter à la maison et une autre qui peut nécessiter des soins médicaux supplémentaires.
Chacun de ces 10 symptômes courants découle d'une réponse physiologique à la présence d'alcool dans les systèmes digestif et urinaire, en particulier l'estomac, les reins et le sang.
1. mal de tête
L'alcool dilate (dilate) vos vaisseaux sanguins. Au début, cela peut être bénéfique, vous permettant de vous sentir détendu à mesure que votre tension artérielle baisse.
Mais après quelques verres, votre cœur bat plus vite et les vaisseaux sanguins ne peuvent pas s’étendre suffisamment pour accueillir tout le sang. Cette pression supplémentaire peut causer des maux de tête. La dilatation des vaisseaux sanguins a également été liée aux migraines.
2. Nausées et vomissements
L'alcool a un double effet nocif sur le ventre: quelques boissons peuvent non seulement rendre votre estomac plus acide, mais également l'empêcher de se vider. Cela peut vous rendre malade et provoquer des vomissements.
3. la paresse
L'alcool peut diriger un flux sanguin plus important vers des zones de votre pancréas appelées îlots. Votre pancréas produira plus d'insuline, ce qui peut faire chuter votre glycémie. Cela peut vous rendre fatigué, fatigué et faible.
4. Difficulté à dormir
L'alcool peut interférer avec votre cycle de sommeil.
Lorsque vous buvez, votre corps s'adapte à l'alcool dans votre système pour maintenir un cycle de sommeil normal de 8 heures. Mais votre corps élimine généralement tout l’alcool de votre système au bout de cinq à six heures, tout en restant ajusté à la présence d’alcool.
Cet effet de rebond? interrompt un sommeil paradoxal profond, ce qui peut vous rendre beaucoup plus fatigué le lendemain.
5. soif excessive
L'alcool est un diurétique. Cela signifie que vous faites pipi plus souvent que d'habitude, ce qui peut drainer rapidement votre corps de liquides, de minéraux essentiels et de vitamines.
Si vous perdez des liquides en urinant fréquemment, vous deviendrez de plus en plus déshydraté et extrêmement assoiffé, en particulier si vous buvez dans un environnement chaud qui vous fait transpirer également.
6. Cœur de course
L'alcool est connu pour augmenter votre fréquence cardiaque. Plus vous buvez, plus votre cœur réagira.
Une étude réalisée en 2018 auprès de 3 000 participants à l'Oktoberfest à Munich, en Allemagne, a révélé que des taux d'alcool élevés, en particulier chez les jeunes, étaient associés à des symptômes tels que la tachycardie sinusale. C'est une fréquence cardiaque supérieure à 100 battements par minute, ce qui est bien au-dessus de la fréquence cardiaque moyenne.
L'étude a également suggéré que la fréquence cardiaque augmente lorsque vous buvez plus d'alcool et que ces augmentations peuvent augmenter votre risque d'arythmie, un rythme cardiaque irrégulier.
7. vertige
Le vertige est un symptôme courant de la déshydratation qui accompagne la gueule de bois. Lorsque vous êtes déshydraté, votre tension artérielle baisse, ce qui limite le flux sanguin vers votre cerveau et provoque des vertiges.
8. Perdre la concentration
Boire de l'alcool, surtout si vous êtes déjà déshydraté ou si vous vous déshydratez, peut vous empêcher de vous concentrer sur certaines tâches, de réagir pendant des situations ou de prendre des décisions.
9. Changements d'humeur
Les fluctuations de la glycémie qui accompagnent la consommation d'alcool peuvent entraîner une humeur négative, pouvant inclure l'anxiété et la colère, ainsi que l'instabilité de l'humeur. Cela peut se produire pendant et après avoir bu.
La consommation d'alcool peut également avoir une incidence sur votre humeur si vous avez déjà un problème de santé mentale ou si vous utilisez l'alcool comme mécanisme d'adaptation à votre santé émotionnelle. Une étude réalisée en 2017 a révélé que de nombreuses personnes déclarent se sentir plus agressives ou même ressentir une quantité écrasante d'émotions lorsqu'elles boivent, en particulier si elles ont une certaine dépendance à l'alcool.
10. Fonction cognitive
Vous pouvez vous sentir beaucoup moins alerte, moins capable de vous rappeler des choses et moins capable de prendre des décisions logiques lorsque vous avez la gueule de bois. Une étude menée en 2017 a révélé que ces aspects de la fonction cognitive étaient tous fortement impactés pendant une période de symptômes de la gueule de bois.
Comment traiter une gueule de bois?
Premièrement: Buvez de l'eau! De nombreux symptômes de la gueule de bois résultent de la déshydratation.
Voici quelques autres conseils pour revenir rapidement d'une gueule de bois:
- Manger. L'alcool peut faire chuter votre glycémie. Faites le plein de glucides, comme des craquelins ou du pain, pour normaliser votre glycémie. Mangez des aliments riches en vitamines, tels que les œufs, le poisson, les noix et les avocats, pour aider à reconstituer les nutriments épuisés. Vous ne pouvez pas garder la nourriture? Sirotez un bouillon de légumes mince.
- Prenez des médicaments contre la douleur (mais pas de Tylenol). Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène (Advil) ou l'aspirine, peuvent aider à soulager les douleurs et courbatures. Il suffit d’éviter l’acétaminophène (Tylenol). Il peut causer des dommages au foie s'il est pris en même temps que de l'alcool.
- Ne pas essayer les cheveux du chien? méthode. Avoir de l'alcool pendant la gueule de bois peut aggraver vos symptômes ou simplement les atténuer avant qu'ils ne reviennent.
Découvrez ces solutions supplémentaires fondées sur la science pour une gueule de bois.
Combien d'alcool va causer une gueule de bois?
La quantité de boisson nécessaire pour provoquer la gueule de bois dépend de nombreux facteurs. Certaines personnes n'auront peut-être besoin que d'un ou deux verres pour se saouler et avoir la gueule de bois le lendemain. D'autres peuvent boire beaucoup plus et ressentir ensuite des symptômes minimes.
Vous pouvez développer une tolérance à l'alcool si vous buvez suffisamment d'alcool. Cela se produit lorsque votre corps apprend à s'adapter à la présence d'alcool et à produire plus d'enzymes pour décomposer l'alcool dans votre système.
Les autres facteurs qui influent sur la quantité d'alcool que vous pouvez tolérer sont les suivants:
- Âge. Votre corps peut devenir moins capable de métaboliser l'alcool avec l'âge. En effet, votre corps contient moins de volume total d'eau pour diluer l'alcool dans votre système.
- La génétique. Certaines personnes ont un gène qui rend leur corps moins capable de métaboliser certaines substances en alcool, de sorte qu'elles peuvent même ne pas être en mesure de boire un verre avant d'avoir des symptômes désagréables comme des bouffées de chaleur ou un nez bouché.
- Poids. Plus vous êtes lourd, plus il vous faudra longtemps pour ressentir les effets de l'alcool. C'est parce que vous avez plus de volume corporel à travers lequel l'alcool peut se diffuser.
Quand devrais-je voir un médecin?
Boire trop peut provoquer une intoxication alcoolique. Cela affecte de nombreuses fonctions normales de votre corps, telles que la respiration, la régulation de la température et la fréquence cardiaque. L'intoxication alcoolique peut être mortelle ou avoir de graves conséquences à long terme.
Si vous (ou quelqu'un que vous buvez) présente l'un des symptômes suivants, consultez un médecin d'urgence.
- se sentir désorienté
- vomir
- avoir des crises
- ayant une peau pâle et bleuâtre
- respirer lentement (respirer et expirer moins de huit fois par minute)
- respiration irrégulière (au moins 10 secondes entre chaque respiration)
- sensation anormalement froide
- perdre conscience et incapable de se réveiller
La livraison
Buvez de l'eau et mangez des aliments pour dissiper le blues de votre gueule de bois.
Il est possible de réduire les symptômes de la gueule de bois en mangeant de la nourriture et en buvant beaucoup d'eau en buvant de l'alcool, mais vous pouvez faire beaucoup pour en éviter un.
Limiter la quantité d'alcool que vous buvez en même temps est le moyen le plus efficace de minimiser la possibilité d'une gueule de bois. Et essayez de boire avec les gens autour de vous. C'est une bonne idée d'avoir quelqu'un sur place pour vous informer si vous consommez peut-être trop.
