Le troisième trimestre
Le troisième trimestre est une période de grande anticipation. Dans quelques semaines, votre petit sera enfin là.
Au cours du troisième trimestre, certains des symptômes peuvent inclure l'insomnie et la douleur. Il est important de savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, en particulier en ce qui concerne l’inconfort que vous pourriez ressentir au cours du troisième trimestre.
La douleur peut apparaître dans toutes les parties de votre corps pendant cette période. Du dos aux hanches et au ventre, de nombreux endroits peuvent être douloureux et inconfortables.
Bien que l'insomnie et la douleur ne soient certainement pas agréables, il y a une fin en vue. Bientôt, vous accueillerez votre nouveau bébé dans le monde.
Douleur abdominale
Les douleurs d'estomac au troisième trimestre peuvent inclure des gaz, la constipation et les contractions de Braxton-Hicks (faux travail). Bien que ceux-ci puissent causer une gêne abdominale, ils ne devraient pas causer de douleur excessive.
Les douleurs abdominales plus graves et plus préoccupantes peuvent être causées par:
- infection des voies urinaires (IVU)
- prééclampsie, une maladie qui provoque une hypertension artérielle pendant la grossesse
- le décollement placentaire, une condition qui se produit lorsque votre placenta se sépare trop tôt de votre utérus
Appelez votre médecin si vous ressentez:
- saignements vaginaux
- une fièvre
- frissons
- vertiges
- la nausée
- vomissement
Douleur au bas du dos et à la hanche
À mesure que votre corps subit de nouveaux changements dans la préparation à l'accouchement, les niveaux d'hormones augmentent de sorte que le tissu conjonctif se détend. Cela améliore la flexibilité de votre bassin afin que votre bébé puisse passer plus facilement par le canal de naissance.
Cependant, les femmes ressentent souvent des douleurs à la hanche lorsque le tissu conjonctif se détend et s'étire. Des douleurs dans le bas du dos peuvent également survenir en même temps que des douleurs à la hanche, car les changements de posture peuvent vous amener à vous pencher davantage d'un côté ou de l'autre.
Dormir sur le côté avec un oreiller entre vos jambes peut aider à soulager cette douleur car il ouvre légèrement les hanches.
Essayez ces astuces
- Prendre un bain chaud.
- Appliquez des compresses chaudes ou un sac de glace, mais évitez l'abdomen.
- Obtenez un massage prénatal.
- Asseyez-vous sur des chaises avec un bon soutien du dos.
- Prenez un analgésique en vente libre pour réduire la douleur et l’inconfort.
Appelez votre médecin si la douleur devient grave ou si vous sentez une pression irradier vers vos cuisses. Celles-ci pourraient être des signes de travail prématuré.
Vous devez également contacter votre médecin si votre douleur est accompagnée de crampes d'estomac, de contractions qui se produisent à environ 10 minutes d'intervalle ou de pertes vaginales claires, roses ou brunes.
Sciatique
Votre nerf sciatique est un nerf long qui court du bas du dos jusqu'aux pieds. Lorsque la douleur se produit le long de ce nerf, l’état est appelé sciatique.
De nombreuses femmes souffrent de sciatique pendant la grossesse parce que l'utérus élargi exerce une pression sur le nerf sciatique. Cette pression accrue provoque des douleurs, des picotements ou des engourdissements dans le bas du dos, les fesses et les cuisses. Cela peut toucher un ou les deux côtés du corps.
Bien que la douleur de la sciatique soit inconfortable, votre bébé en pleine croissance ne devrait pas en souffrir.
Vous pourrez peut-être soulager la douleur en vous étirant, en prenant un bain chaud ou en utilisant des oreillers pour vous positionner aussi confortablement que possible.
Douleur vaginale
Des douleurs vaginales au cours de votre troisième trimestre peuvent vous rendre anxieux et stressé. Vous pouvez vous demander si votre bébé arrive ou si la douleur est un signe que quelque chose ne va pas.
La réponse dépend de la gravité de la douleur. Certaines femmes ressentent une douleur aiguë et perçante dans le vagin. Cela pourrait potentiellement indiquer que le col de l'utérus se dilate en vue de l'accouchement.
Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez appeler votre médecin immédiatement.
- douleur vaginale sévère
- douleur intense dans le vagin
- douleur intense dans le bas de l'abdomen
- saignements vaginaux
Même si ces symptômes ne sont pas préoccupants, il est préférable de demander une confirmation de votre médecin.
Pourquoi l'insomnie survient-elle au troisième trimestre?
L'insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile de s'endormir ou de rester endormi régulièrement. Il est fort probable que ces deux symptômes peuvent vous affecter à un moment donné au cours de votre troisième trimestre.
Selon la National Sleep Foundation, environ 97% des femmes d'une étude ont déclaré se réveiller en moyenne trois fois par nuit à la fin de leur grossesse. Parmi les femmes interrogées, 67% ont déclaré se réveiller cinq fois ou plus par semaine.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'insomnie au troisième trimestre:
La taille croissante de bébé
Au cours du dernier trimestre, votre bébé grossit beaucoup. Cela peut rendre la respiration plus difficile pendant que vous dormez et rendre plus difficile la recherche d'une position confortable.
La douleur au bas du dos que vous pouvez ressentir pendant la grossesse peut également affecter votre capacité à bien dormir la nuit.
Ronflement
Votre sommeil peut également être affecté par le ronflement. On estime que 30% des femmes ronflent pendant la grossesse en raison du gonflement des voies nasales.
La taille accrue du bébé exerce également une pression supplémentaire sur le diaphragme, ou les muscles respiratoires. Alors que certaines futures mamans peuvent dormir à cause du ronflement, d'autres peuvent se réveiller avec leur ronflement.
Crampes et jambes sans repos
Vous pouvez commencer à développer des crampes dans les jambes et un syndrome des jambes sans repos (SJS) au troisième trimestre.
Les crampes peuvent être causées par trop de phosphore et trop peu de calcium dans l'organisme.
Les RLS, ou le besoin impérieux de bouger constamment la jambe, peuvent être le symptôme d'une carence en fer ou en acide folique. Pour cette raison, il est important d'informer votre médecin si vous présentez les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Ceux-ci peuvent inclure:
- une sensation inconfortable dans les jambes
- une forte envie de bouger une jambe ou les deux
- contraction nocturne des jambes
- interruption de sommeil
Votre médecin voudra peut-être effectuer certains tests sanguins pour déterminer la cause du syndrome des jambes sans repos.
Prévenir et combattre l'insomnie
L'insomnie peut être une condition difficile. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour mieux dormir au troisième trimestre. Essayez celles ci-dessous:
- Dormez sur le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine chez votre bébé. Placez un oreiller sous votre ventre pour le soutenir. Si vous présentez des brûlures d'estomac ou un reflux acide en position couchée, ajoutez des oreillers supplémentaires sous le haut de votre corps.
- Évitez de dormir sur le dos lorsque cela est possible, car cela restreindrait le flux sanguin.
- Évitez les aliments connus pour contribuer aux crampes dans les jambes, en particulier les boissons gazéifiées et caféinées.
- Buvez beaucoup d’eau pour réduire les crampes.
- Partagez vos symptômes avec votre médecin. Si vous présentez un gonflement du nez causant le ronflement, votre médecin pourra vous demander de réaliser certains tests pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'un symptôme de prééclampsie ou d'hypertension.
- Étirez vos jambes avant d'aller au lit. Essayez de redresser vos jambes et de fléchir vos pieds pour réduire les crampes qui vous empêchent de dormir la nuit.
- Si vous ne pouvez pas vous endormir, ne forcez pas. Essayez de lire un livre, de méditer ou de faire une autre activité de détente.
Les médicaments
Il est préférable d'éviter de prendre des médicaments pendant la grossesse et l'insomnie en général, mais si d'autres remèdes ne semblent pas vous aider, vous pouvez utiliser un somnifère à court terme.
Assurez-vous de consulter votre médecin pour choisir le meilleur médicament. Certains somnifères sécuritaires peuvent être utilisés pendant la grossesse, même si certains peuvent créer une dépendance, même à court terme.
Bien que vous puissiez vous attendre à des perturbations du sommeil au cours de votre dernier trimestre, parlez-en à votre médecin si elles se produisent quotidiennement ou si vous semblez ne pas pouvoir dormir plus de quelques heures par nuit. Le sommeil est important pour vous et votre bébé en pleine croissance.
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