La spondylarthrite ankylosante (SA) est souvent décrite comme une douleur vive, lancinante ou brûlante. La raideur est également un symptôme fréquent et inconfortable qui l'accompagne. Peu importe le type de douleur AS que vous ressentez, vous pouvez prendre des mesures pour la garder sous contrôle.
Prenez le contrôle de la douleur AS avec des médicaments
Il existe des médicaments sur ordonnance et en vente libre qui aident à soulager la douleur et la raideur de la SA. AS est une condition inflammatoire. La première ligne de défense consiste donc souvent en des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que le naproxen (Aleve) ou l'ibuprofène (Motrin IB, Advil). Les AINS sont disponibles au comptoir ou sur ordonnance.
Si les AINS ne soulagent pas votre douleur ou provoquent des saignements gastro-intestinaux ou d’autres effets indésirables, votre médecin pourra vous prescrire un antagoniste du facteur de nécrose tumorale (TNF). Ces médicaments bloquent une protéine qui cause l'inflammation. Certains inhibiteurs du TNF sont l'adalimumab (Humira), l'étanercept (Enbrel) et l'infliximab (Remicade).
Le fait d'avoir trop d'une cytokine appelée interleukine 17 (IL-17) dans votre corps provoque une inflammation chronique. Les inhibiteurs de l'IL-17 bloquent cette substance. La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé le sécukinumab (Cosentyx), inhibiteur de l'IL-17, pour traiter l'AS.
Des analgésiques narcotiques peuvent être prescrits pour traiter les douleurs aiguës liées au SA qui ne répondent pas aux autres traitements.
Lorsque vous utilisez des analgésiques, prenez-les comme indiqué pour rester en avance sur la douleur. Si vous attendez jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur intense, il se peut que vous n'obteniez pas le soulagement dont vous avez besoin.
Autres moyens de prendre le contrôle
La plupart des professionnels de la santé s'accordent pour dire que rester actif est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour contrôler votre douleur. Une dose quotidienne d'exercices à faible impact, tels que la natation, le yoga ou le Pilates, maintient vos articulations fluides et aide à soulager la douleur et la raideur. Cela vous aide également à maintenir un poids santé et est bon pour votre santé en général. Les autres mesures que vous pouvez prendre pour contrôler la douleur de l’AS sont:
1. Étirer tout au long de la journée
Les étirements sont utiles pour soulager les muscles raides. Cela permet également d'allonger vos muscles et de les garder souples. Lorsque cela est fait correctement, l'étirement améliore la posture et maintient votre colonne vertébrale alignée. Un bon moment pour vous étirer est chaque fois que vous dormez ou êtes assis pendant une période prolongée.
2. Pratique bonne posture
Une bonne posture aide à réduire le stress sur la colonne vertébrale et les muscles du dos. Pour les personnes qui font face à une fusion vertébrale à cause de la SA, une bonne posture constante peut signifier la différence entre la fusion de la colonne vertébrale, droite ou incurvée. Voici quelques conseils pour obtenir une bonne posture:
- Asseyez-vous sur des chaises dures et droites au lieu de chaises moelleuses et de canapés.
- Gardez votre siège à la bonne hauteur lorsque vous travaillez à un bureau.
- Utilisez un coussin de soutien lombaire.
- Limitez le nombre d'oreillers sur lesquels vous dormez et dormez aussi à plat que possible.
- Faites des pauses tout au long de la journée pour vous étirer, vous asseoir au mur ou vous allonger à plat sur le sol.
3. Perdre du poids
Les kilos superflus ajoutent un poids supplémentaire à vos articulations Cela peut causer de la douleur et, dans certains cas, des fractures.
Si vous êtes en surpoids, faites l'inventaire de vos habitudes alimentaires pour voir où vous pouvez vous améliorer. Optez pour un régime pauvre en graisses et en sucres malsains et riche en fibres, en grains entiers et en protéines maigres. Limitez les sucreries, les aliments frits et les aliments transformés. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement.
Si vous avez besoin d’aide pour perdre du poids, consultez votre médecin ou un diététicien.
4. Essayez l'hydrothérapie
L'hydrothérapie consiste simplement à faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude. L'eau aide à apaiser les articulations et les muscles et vous permet de faire de l'exercice sans combattre la gravité. Selon la National Ankylosing Spondylitis Society, lorsque vous vous entraînez dans de l’eau jusqu’à la taille, vous pesez la moitié de ce que vous pesez dans de l’eau. L'eau offre également une légère résistance pour vous aider à développer votre force et votre endurance.
L'hydrothérapie est effectuée sous la supervision d'un physiothérapeute. C'est souvent un type d'exercice confortable et relaxant pour les personnes souffrant de SA sévère. Si votre médecin pense que vous êtes candidat à l'hydrothérapie, il peut vous recommander un physiothérapeute.
5. Appliquer un traitement thermique et froid
Un traitement par le froid et par la chaleur peut aider à soulager les symptômes du SA. Selon la Fondation de l'arthrite, la chaleur est bonne pour soulager la raideur et soulager les muscles fatigués et tendus. Essayez un bain chaud ou appliquez un coussin chauffant recouvert sec ou humide ou une bouteille d'eau chaude sur la zone douloureuse.
Pour les douleurs aiguës ou graves, le froid peut être la meilleure option. Le froid réduit le flux sanguin et l'inflammation pour aider à atténuer la douleur. Il calme également les terminaisons nerveuses. Un gel pack ou un sac de légumes congelé provenant de votre congélateur est très utile pour la thérapie par le froid.
N'utilisez pas de traitement par chaleur ou par froid plus de 20 minutes à la fois.
6. Utilisez des orthèses pour la douleur au pied
Avec AS, beaucoup d’attention est placée sur le dos. Mais les pieds sont importants aussi. La fasciite plantaire, une inflammation du fascia plantaire, est une cause fréquente de douleur intense. L'aponévrose plantaire est un ligament qui relie votre talon à vos orteils.
Les supports pour voûte plantaire, appelés orthèses, peuvent vous aider à aligner vos pieds et à répartir votre poids de manière uniforme. Votre médecin peut également vous prescrire une attelle de nuit pour vous dégourdir les pieds pendant que vous dormez. Les orthèses peuvent aider à résoudre d'autres problèmes de pieds communs au SA, tels que crampes, griffe des orteils et tendinite d'Achille.
7. Pensez aux traitements complémentaires
L'acupuncture est un traitement complémentaire de la douleur. La thérapie consiste à insérer des aiguilles dans des lignes imaginaires spécifiques de la peau, appelées méridiens. L'acupuncture peut aider votre corps à libérer des endorphines naturelles pour soulager la douleur. L'aromathérapie, la pleine conscience et la méditation sont d'autres traitements complémentaires pouvant soulager la douleur.
Lutter contre la douleur
La douleur peut causer une gamme d’émotions allant de la frustration à l’impuissance. Il est important de contrôler votre douleur. Les médicaments sont nécessaires pour certaines personnes. Les changements de mode de vie et les traitements naturels peuvent suffire aux autres.Partout où vous tombez dans le spectre des traitements, vous pouvez prendre des mesures pour contrôler la douleur. C'est un rappel que vous êtes responsable, pas votre douleur.
