Quelle est la différence entre une attaque de panique et une attaque d'anxiété?

Vue d'ensemble

Vous pouvez entendre des gens parler d'attaques de panique et d'anxiété, comme si c'était la même chose. Ce sont des conditions différentes cependant.

Les attaques de panique surviennent soudainement et impliquent une peur intense et souvent accablante. Ils s'accompagnent de symptômes physiques effrayants, tels que battements de cœur, essoufflement ou nausée.

La dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) reconnaît les attaques de panique et les classe comme inattendues ou attendues.

Les attaques de panique inattendues se produisent sans cause évidente. Les attaques de panique attendues sont? Cued? par des facteurs de stress externes, tels que les phobies. Les attaques de panique peuvent arriver à n'importe qui, mais en avoir plus d'un peut être un signe de trouble panique.

Les attaques d'anxiété ne sont pas reconnues dans le DSM-5. Le DSM-5 définit toutefois l'anxiété comme une caractéristique d'un certain nombre de troubles psychiatriques courants. Les symptômes d'anxiété comprennent l'inquiétude, la détresse et la peur. L'anxiété est généralement liée à l'anticipation d'une situation, d'une expérience ou d'un événement stressant. Cela peut venir progressivement.

L'absence de reconnaissance diagnostique des attaques d'anxiété signifie que les signes et les symptômes sont sujettes à interprétation. C'est-à-dire qu'une personne peut décrire une «attaque d'anxiété». et ont des symptômes qu’aucun autre n’a jamais éprouvés malgré que la deuxième personne indique qu’elle aussi a eu une «crise d’anxiété».

Lisez la suite pour en savoir plus sur les différences entre les attaques de panique et l'anxiété.

Symptômes

Les attaques de panique et d’anxiété peuvent donner l’impression de ressembler et elles partagent beaucoup de symptômes émotionnels et physiques.

Vous pouvez éprouver de l'anxiété et une attaque de panique en même temps. Par exemple, vous pouvez ressentir de l'anxiété en vous inquiétant d'une situation potentiellement stressante, telle qu'une présentation importante au travail. Lorsque la situation se présente, l'anxiété peut aboutir à une attaque de panique.

Il peut être difficile de savoir si ce que vous vivez est une anxiété ou une attaque de panique. Gardez à l'esprit les points suivants:

• L'anxiété est généralement liée à quelque chose qui est perçu comme stressant ou menaçant. Les attaques de panique ne sont pas toujours liées aux facteurs de stress et se produisent le plus souvent à l'improviste.
• L'anxiété peut être légère, modérée ou grave. Par exemple, l'anxiété peut se produire à l'arrière de votre esprit lorsque vous effectuez vos activités quotidiennes. Les attaques de panique, en revanche, impliquent principalement des symptômes graves et perturbateurs.
• Lors d'une attaque de panique, la réponse autonome du corps au combat ou au vol prend le relais. Les symptômes physiques sont souvent plus intenses que les symptômes d'anxiété.
• Bien que l'anxiété puisse s'accumuler progressivement, les attaques de panique surviennent généralement brutalement.
• Les attaques de panique déclenchent généralement des inquiétudes ou des craintes liées à une autre attaque. Cela peut avoir un impact sur votre comportement et vous amener à éviter les endroits ou les situations où vous pensez être à risque d'une attaque.

Les causes

Les attaques de panique inattendues n'ont pas de déclencheurs externes clairs. Les attaques de panique et l’anxiété attendues peuvent être déclenchées par des choses similaires. Certains déclencheurs courants incluent:

• un travail stressant
• conduite
• situations sociales
• phobies, telles que l'agoraphobie (peur des espaces surpeuplés ou ouverts), la claustrophobie (peur des petits espaces) et l'acrophobie (peur des hauteurs)
• des rappels ou des souvenirs d'expériences traumatiques
• maladies chroniques, telles que maladie cardiaque, diabète, syndrome du côlon irritable ou asthme
• la douleur chronique
• sevrage de drogues ou d'alcool
• caféine
• médicaments et suppléments
• problèmes de thyroïde

Facteurs de risque

Les attaques d'anxiété et de panique ont des facteurs de risque similaires. Ceux-ci inclus:

• éprouver un traumatisme ou assister à des événements traumatiques, soit comme enfant, soit comme adulte
• vivre un événement stressant, comme le décès d'un être cher ou un divorce
• éprouver du stress et des soucis continus, tels que des responsabilités professionnelles, des conflits familiaux ou des difficultés financières
• vivant avec un problème de santé chronique ou une maladie mortelle
• avoir une personnalité inquiète
• avoir un autre trouble de santé mentale, tel que la dépression
• avoir des membres proches de la famille qui ont aussi des troubles d'anxiété ou de panique
• abus de drogues ou d'alcool
• être une femme

Les personnes qui souffrent d'anxiété courent un risque accru d'attaques de panique. Cependant, l'anxiété ne signifie pas que vous ferez l'expérience d'une attaque de panique.

Atteindre un diagnostic

Les médecins ne peuvent pas diagnostiquer les crises d'anxiété, mais ils peuvent diagnostiquer:

• symptômes d'anxiété
• troubles anxieux
• crises de panique
• troubles de panique

Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et effectuera des tests pour éliminer d'autres problèmes de santé présentant des symptômes similaires, tels qu'une maladie cardiaque ou des problèmes de thyroïde.

Pour obtenir un diagnostic, votre médecin peut effectuer:

• un examen physique
• tests sanguins
• un test cardiaque, tel qu'un électrocardiogramme (ECG ou EKG)
• une évaluation psychologique ou un questionnaire

Remèdes maison

Vous devriez parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé mentale pour savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les symptômes liés à l'anxiété et à la panique. Avoir un plan de traitement et s'y tenir quand une attaque frappe peut vous aider à sentir que vous êtes en contrôle.

Si vous ressentez une crise de panique ou d’anxiété, essayez ce qui suit:

• Prenez de profondes respirations lentes. Lorsque vous sentez que votre respiration s'accélère, concentrez votre attention sur chaque inspiration et expiration. Sentez votre estomac se remplir d’air lorsque vous inspirez. Compte à rebours à partir de quatre lorsque vous expirez. Répétez jusqu'à ce que votre respiration ralentisse.
• Reconnaissez et acceptez ce que vous vivez. Si vous avez déjà vécu une crise d’anxiété ou de panique, sachez que cela peut être extrêmement effrayant. Rappelez-vous que les symptômes disparaîtront et que tout ira bien.
• Pratiquer la pleine conscience. Les interventions basées sur la conscience sont de plus en plus utilisées pour traiter les troubles d'anxiété et de panique. La pleine conscience est une technique qui peut vous aider à fonder vos pensées dans le présent. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en observant activement les pensées et les sensations sans y réagir.
• Utilisez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation comprennent l'imagerie guidée, l'aromathérapie et la relaxation musculaire. Si vous présentez des symptômes d'anxiété ou une attaque de panique, essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes. Fermez les yeux, prenez un bain ou utilisez de la lavande qui a des effets relaxants.

Changements de style de vie

Les changements de mode de vie suivants peuvent vous aider à prévenir les attaques d'anxiété et de panique, ainsi qu'à réduire la gravité des symptômes en cas d'attaque:

• Réduisez et gérez les sources de stress dans votre vie.
• Apprenez à identifier et à arrêter les pensées négatives.
• Faites de l'exercice régulièrement et modéré.
• Pratiquez la méditation ou le yoga.
• Manger une alimentation équilibrée.
• Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes souffrant d'anxiété ou d'attaques de panique.
• Limitez votre consommation d'alcool, de drogues et de caféine.

Autres traitements

Parlez à votre médecin d’autres traitements pour les crises d’anxiété et de panique. Certains traitements courants incluent la psychothérapie ou des médicaments, notamment:

• antidépresseurs
• médicaments anxiolytiques
• benzodiazépines

Souvent, votre médecin vous recommandera une combinaison de traitements. Vous devrez peut-être également modifier votre plan de traitement au fil du temps.

La livraison

Les attaques de panique et les attaques d'anxiété ne sont pas les mêmes. Bien que ces termes soient souvent utilisés indifféremment, seules les attaques de panique sont identifiées dans le DSM-5.

Les attaques d'anxiété et de panique ont des symptômes, des causes et des facteurs de risque similaires. Cependant, les attaques de panique ont tendance à être plus intenses et s'accompagnent souvent de symptômes physiques plus graves.

Vous devez contacter un médecin si des symptômes liés à l'anxiété ou à la panique vous empêchent de vivre au quotidien.