Qu'est-ce qu'une épicondylite médiale?
L'épicondylite médiale (coude du golfeur) est un type de tendinite qui affecte l'intérieur du coude. Il se développe à l'endroit où les tendons du muscle de l'avant-bras se connectent à la partie osseuse située à l'intérieur du coude.
Les tendons attachent les muscles aux os. En raison de blessures ou d'irritations, ils peuvent devenir enflés et douloureux. Bien que l’épicondylite médiale soit appelée le coude du golfeur, elle n’affecte pas que les golfeurs. Cela peut résulter de toute activité impliquant l'utilisation des bras ou des poignets, y compris le tennis et le baseball.
Quels sont les symptômes de l'épicondylite médiale?
L'épicondylite médiale peut survenir subitement ou se développer lentement au cours d'une période donnée. Les symptômes peuvent aller de légers à graves. Si vous avez le coude du golfeur, vous pouvez rencontrer l'un des symptômes suivants:
- douleur à l'intérieur du coude
- raideur du coude
- faiblesse des mains et des poignets
- sensation de picotement ou d'engourdissement dans les doigts, en particulier l'anneau et les petits doigts
- difficulté à bouger le coude
Il n’est pas inhabituel que la douleur au coude rayonne du bras au poignet. Cela rend difficile la réalisation des activités quotidiennes, telles que ramasser des objets, ouvrir une porte ou donner une poignée de main. En règle générale, l'épicondylite médiale affecte le bras dominant.
Quelles sont les causes de l'épicondylite médiale?
L'épicondylite médiale est causée par des mouvements répétitifs, c'est pourquoi cette affection survient chez les athlètes. Les golfeurs peuvent développer ce type de tendinite en balançant de manière répétée un club de golf, alors que les joueurs de tennis peuvent le développer en utilisant de manière répétée leurs bras pour balancer une raquette de tennis. Dans les deux cas, une utilisation excessive des bras et des poignets endommage les tendons et provoque la douleur, la raideur et la faiblesse.
Les autres facteurs de risque de ce type de tendinite comprennent le baseball ou le softball, l'aviron et l'haltérophilie. Des activités comme jouer d'un instrument et taper sur un ordinateur peuvent également conduire à une épicondylite médiale
Comment diagnostiquer l'épicondylite médiale?
Si la douleur dans votre coude ne s'atténue pas, consultez un médecin. Votre médecin peut vous poser des questions sur vos symptômes, le niveau de douleur, les antécédents médicaux et les blessures récentes. Vous devrez également fournir des informations sur vos activités quotidiennes, y compris vos tâches, vos loisirs et vos activités de loisirs.
Votre médecin peut effectuer un examen physique, qui peut inclure une pression sur le coude, le poignet et les doigts pour vérifier la rigidité ou l'inconfort.
Test du coude du golfeur:
Pour diagnostiquer l'épicondylite médiale, le médecin utilise couramment le test ci-dessous:
Avant de diagnostiquer l'épicondylite médiale, votre médecin peut demander une radiographie de l'intérieur du coude, du bras ou du poignet afin d'éliminer d'autres causes possibles de douleur, telles qu'une fracture ou l'arthrite.
Comment traiter l'épicondylite médiale?
La douleur, la raideur et la faiblesse associées à l’épicondylite médiale peuvent s’améliorer avec les remèdes à la maison.
- Repose ton bras. L'utilisation répétée du bras affecté peut prolonger la guérison et aggraver vos symptômes. Arrêtez les activités qui impliquent des mouvements répétitifs jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Une fois la douleur disparue, reprenez progressivement vos activités pour éviter de vous blesser à nouveau.
- Appliquez de la glace ou une compresse froide pour réduire l'enflure, la douleur et l'inflammation. Enveloppez la glace dans une serviette et appliquez la compresse sur votre coude jusqu'à 20 minutes, 3 ou 4 fois par jour.
- Prenez des médicaments en vente libre. L'ibuprofène (Advil) et l'acétaminophène (Tylenol) peuvent réduire l'enflure et l'inflammation. Prenez les médicaments comme indiqué. Selon la gravité de la douleur, votre médecin peut vous recommander une injection de stéroïdes.
- Faites des exercices d'étirement. Demandez à votre médecin des exercices sécuritaires pour vous étirer et renforcer vos tendons. Si vous avez une faiblesse ou un engourdissement, vous pouvez être un candidat approprié pour une thérapie physique ou professionnelle.
- Portez une attelle. Cela peut réduire les tendinites et les tensions musculaires. Une autre option consiste à enrouler un bandage élastique autour de votre coude.
La plupart des cas s’amélioreront avec les médicaments en vente libre et les remèdes maison. Si vos symptômes ne s'améliorent pas, votre médecin pourra vous suggérer une intervention chirurgicale en dernier recours.
Cette opération est connue sous le nom de libération épicondylienne médiale ouverte. Pendant la procédure, un chirurgien fait une incision dans votre avant-bras, coupe le tendon, élimine les tissus endommagés autour du tendon, puis rattache le tendon.
Comment prévenir l'épicondylite médiale
Le coude du golfeur peut arriver à n'importe qui, mais il existe des moyens de réduire vos risques et de prévenir cette condition.
- Étirez-vous avant l'activité physique. Avant de faire de l'exercice ou de faire du sport, échauffez-vous ou faites des étirements doux pour éviter les blessures. Cela comprend la marche ou le jogging légers avant d'augmenter votre intensité.
- Pratique la forme correcte. Une technique ou une forme inappropriée peut créer un stress supplémentaire pour les coudes et les poignets et provoquer une tendinite. Travaillez avec un entraîneur sportif ou personnel pour apprendre les techniques correctes lors de vos exercices et de vos activités sportives.
- Donnez une pause à votre bras. Une épicondylite médiale peut se développer si vous continuez certaines activités ou si vous faites du sport alors que vous avez mal. Arrêtez toute activité douloureuse pour éviter de vous blesser.
- Construire la force des bras. L'augmentation de la force de votre bras peut également empêcher le coude du golfeur. Cela inclut soulever des poids légers ou presser une balle de tennis.
Perspectives d'épicondylite médiale
L'épicondylite médiale peut être douloureuse et nuire à l'activité physique, mais il ne s'agit généralement pas d'une blessure à long terme. Plus tôt vous reposez votre bras et commencez le traitement, plus vite vous pourrez récupérer et reprendre une activité physique.
