Vue d'ensemble
Les attitudes envers la marijuana ont changé ces dernières années. De nombreux États ont légalisé l'utilisation de la marijuana à des fins médicales et récréatives, et d'autres États pourraient adhérer à l'avenir. Pour cette raison, l'idée fausse que la marijuana ne crée pas de dépendance continue à se répandre. La vérité est que la marijuana peut créer une dépendance et que, si vous cessez de l'utiliser, vous risquez d'avoir des symptômes de sevrage.
Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 1 Américain sur 10 qui consomme du cannabis va devenir dépendant. Ce nombre passe à 1 sur 6 si vous commencez à consommer de la marijuana avant l'âge de 18 ans.
Fumer de la marijuana plusieurs fois peut ne pas suffire à provoquer des symptômes lorsque vous ne l'utilisez plus. Pour les personnes qui fument de la marijuana régulièrement, l'histoire peut être différente. L'abandon de la consommation régulière de marijuana peut entraîner des symptômes tels que troubles du sommeil, sautes d'humeur et troubles du sommeil.
Symptômes de sevrage
Les symptômes de sevrage de la marijuana comprennent:
- diminution de l'appétit
- des changements d'humeur
- irritabilité
- troubles du sommeil, y compris l'insomnie
- maux de tête
- perte de concentration
- envies de marijuana
- transpiration, y compris sueurs froides
- frissons
- sentiment accru de dépression
- problèmes d'estomac
Ces symptômes peuvent aller de légers à plus graves et varient d'une personne à l'autre. Ces symptômes peuvent ne pas être graves ni dangereux, mais ils peuvent être désagréables. Plus vous avez consommé de la marijuana longtemps, plus vous aurez de symptômes de sevrage.
Les causes
Les symptômes de sevrage de la marijuana peuvent ne pas être aussi graves que les symptômes de sevrage d'autres substances. Les opioïdes, l'alcool, la cocaïne et l'héroïne peuvent entraîner des problèmes de sevrage graves, voire dangereux. Néanmoins, de nombreuses personnes qui arrêtent de consommer de la marijuana présentent des symptômes physiques et psychologiques.
En effet, votre corps doit s’ajuster pour ne pas avoir un apport régulier en delta-9 tétrahydrocannabinol (THC). Le THC est le principal ingrédient psychoactif de la marijuana. Lorsque vous fumez régulièrement de la marijuana, votre cerveau acquiert une tolérance à cette consommation.
Plus vous fumez, plus votre cerveau dépend de cet apport de THC. Lorsque vous arrêtez, votre cerveau doit s’adapter pour ne pas en avoir. À mesure que votre corps s'habitue à cette nouvelle normalité, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables. Ce sont des symptômes de sevrage. Dans certains cas, ces symptômes peuvent être si pénibles que des personnes choisissent de recommencer à fumer pour obtenir un sursis.
Gestion et prévention
Si vous êtes prêt à cesser de fumer, parlez de vos options avec un médecin ou un spécialiste en toxicomanie. Vous n’avez peut-être pas besoin d’instructions spéciales, mais c’est toujours une bonne idée de consulter quelqu'un au sujet de votre décision. Si rien d'autre, cette personne peut être une bonne source d'inspiration et de responsabilité.
Si vous fumez régulièrement et souvent, une réduction progressive de votre consommation de marijuana peut vous aider à retrouver une vie sans marijuana. Si vous ne fumez qu'occasionnellement, vous pourrez peut-être vous arrêter complètement sans interruption.
Lorsque vous êtes prêt à cesser de fumer, suivez les étapes ci-dessous pour faciliter la période de retrait initiale de 24 à 72 heures.
- Restez hydraté. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons sucrées contenant de la caféine, comme les sodas.
- Mangez des aliments sains. Alimentez votre corps avec une offre généreuse de fruits frais, de légumes et de protéines maigres. Évitez la malbouffe, qui peut vous rendre léthargique et irritable.
- Faites de l'exercice tous les jours. Faites au moins 30 minutes d’exercice chaque jour. Cela donne un regain d'humeur naturel et peut aider à éliminer les toxines lorsque vous transpirez.
- Trouvez du soutien. Entourez-vous d'amis, de membres de votre famille et d'autres personnes pouvant vous aider à surmonter les symptômes de sevrage que vous pourriez rencontrer.
Cherche de l'aide
La plupart des gens n'auront pas besoin d'aide professionnelle pour arrêter de consommer de la marijuana. Cependant, dans certains cas, vous pourrez peut-être mieux cesser de fumer si vous avez des conseils et une assistance médicale.
Ces ressources peuvent être utiles:
Centre de désintoxication
Ces programmes à court terme sont conçus pour aider les personnes à traverser la phase initiale sans drogue. Ils fournissent une assistance et des soins médicaux lorsque vous gérez les symptômes de sevrage.
Centre de réadaptation pour patients hospitalisés
Ces installations médicales sont conçues pour aider les gens pendant plus de 25 jours. Ces installations aident une personne à cesser de consommer des drogues, y compris de la marijuana, puis à gérer les problèmes sous-jacents qui ont conduit à la consommation de drogue et peuvent entraîner une rechute si elles ne sont pas traitées correctement. Celles-ci sont également utiles pour les personnes aux prises avec plusieurs dépendances à la fois, comme l’abus d’alcool et la consommation de marijuana.
Programmes intensifs ambulatoires
Les programmes de rééducation ambulatoire nécessitent souvent plusieurs réunions ou séances chaque semaine avec un thérapeute, un expert en toxicomanie ou un autre spécialiste de la santé mentale. Cependant, vous n'êtes pas obligé de vous enregistrer dans une installation et vous êtes libre d'aller et venir seul.
Groupes de soutien et thérapie
Une thérapie individuelle peut être utile pour faire face aux problèmes sous-jacents qui conduisent à la consommation de drogue. De même, le contact avec des personnes confrontées à bon nombre des mêmes scénarios et questions que vous dans un groupe de soutien peut être un bon moyen de rechercher la responsabilité et le soutien au cours de la prochaine phase de votre vie.
À emporter
Bien que les symptômes du sevrage de la marijuana ne soient peut-être pas aussi graves que ceux d'autres substances contrôlées, telles que la cocaïne ou l'héroïne, le sevrage de la marijuana est bien réel. Les personnes qui fument du cannabis peuvent devenir toxicomanes. Vous pouvez présenter des symptômes tels que des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et de l'irritabilité lorsque vous cessez de fumer.
Ces symptômes sont rarement dangereux et la plupart d’entre eux cesseront dans les 72 heures suivant votre dernière consommation de marijuana. À long terme, il est recommandé de rechercher des conseils et de rendre des comptes avec un thérapeute ou un groupe de soutien. Rester sobre est plus facile lorsque vous savez que des personnes vous soutiennent.
