Quelle est la douleur latérale du pied?
La douleur latérale du pied se produit sur les bords extérieurs de vos pieds. Il peut être douloureux de se tenir debout, de marcher ou de courir. Plusieurs choses peuvent causer des douleurs latérales au pied, allant d’exercices excessifs à des anomalies congénitales.
Jusqu'à ce que vous trouviez la cause sous-jacente, il est préférable de laisser votre pied reposer pour éviter toute blessure supplémentaire.
Fracture de stress
Une fracture de stress, également appelée fracture capillaire, se produit lorsque de minuscules fissures dans l'os résultent de mouvements excessifs ou répétitifs. Celles-ci sont différentes des fractures régulières, causées par une seule blessure. Les exercices intenses ou la pratique de sports où le pied frappe fréquemment le sol, tels que le basket-ball ou le tennis, peuvent provoquer des fractures de stress.
La douleur résultant d'une fracture de fatigue survient généralement lorsque vous exercez une pression sur votre pied. Pour diagnostiquer une fracture de stress, votre médecin appliquera une pression sur l'extérieur de votre pied et vous demandera si cela vous fait mal. Ils peuvent également utiliser des tests d'imagerie pour mieux regarder votre pied. Ces tests comprennent:
- IRM
- Scanner
- radiographie
- scintigraphie osseuse
Certaines fractures de stress nécessitent une intervention chirurgicale, mais la plupart guérissent d'elles-mêmes en l'espace de six à huit semaines. Pendant ce temps, vous devrez reposer votre pied et éviter de mettre la pression dessus. Votre médecin pourra également vous suggérer d’utiliser des béquilles, des semelles de chaussures ou un corset pour réduire la pression exercée sur votre pied.
Pour réduire votre risque de fracture de fatigue:
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice.
- Entrez lentement dans de nouvelles activités physiques ou sportives.
- Assurez-vous que vos chaussures ne sont pas trop serrées.
- Assurez-vous que vos chaussures offrent un soutien suffisant, surtout si vous avez les pieds plats.
Syndrome cuboïde
Le cuboïde est un os en forme de cube situé au centre du bord extérieur du pied. Il fournit la stabilité et relie votre pied à votre cheville. Le syndrome cuboïde survient lorsque vous blessez ou si vous luxez les articulations ou les ligaments autour de votre os cuboïde.
Le syndrome cuboïde provoque des douleurs, une faiblesse et une sensibilité au bord du pied. La douleur est généralement plus vive lorsque vous vous tenez sur les orteils ou tordez les arches de vos pieds vers l'extérieur. La douleur peut également se propager au reste de votre pied lorsque vous marchez ou que vous vous tenez debout.
La surutilisation est la principale cause du syndrome cuboïde. Cela implique de ne pas vous donner suffisamment de temps de récupération entre les exercices impliquant vos pieds. Le syndrome cuboïde peut également être causé par:
- porter des chaussures serrées
- entorse à un joint proche
- être obèse
Votre médecin peut généralement diagnostiquer le syndrome cuboïde en examinant votre pied et en appliquant une pression pour contrôler la douleur. Ils peuvent également utiliser des tomodensitogrammes, des rayons X et des analyses par IRM pour confirmer que la blessure se situe autour de votre cuboïde.
Le traitement du syndrome cuboïde nécessite généralement six à huit semaines de repos. Si l'articulation entre le cuboïde et le talon est disloquée, vous aurez peut-être besoin d'une thérapie physique.
Vous pouvez aider à prévenir le syndrome cuboïde en étirant les jambes et les pieds avant l'exercice. Le port de semelles de chaussures sur mesure peut également fournir un soutien supplémentaire à votre os cuboïde.
Tendinite péronière
Vos tendons péroniers s'étendent de l'arrière de votre mollet, sur le bord extérieur de votre cheville, jusqu'aux bas de vos petits et gros orteils. La tendinite péronière survient lorsque ces tendons deviennent enflés ou enflammés. Cela peut être dû à une surutilisation ou à des blessures à la cheville.
Les symptômes de la tendinite péronière comprennent la douleur, la faiblesse, l'enflure et la chaleur juste en dessous ou près de la cheville externe. Vous pouvez également ressentir une sensation de popping dans la région.
Le traitement de la tendinite péronière varie selon que les tendons sont déchirés ou simplement enflammés. Si les tendons sont déchirés, vous aurez probablement besoin d'une intervention chirurgicale pour les réparer.
Les tendinites péronéales causées par une inflammation sont généralement traitées avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour aider à gérer la douleur.
Que les tendons soient déchirés ou enflammés, vous devrez reposer votre pied pendant six à huit semaines. Vous devrez peut-être aussi porter une attelle ou un plâtre, surtout après une chirurgie.
La thérapie physique peut aider à augmenter l'amplitude de mouvement de votre pied. Les étirements peuvent également aider à renforcer les muscles et les tendons péroniers et à prévenir les tendinites péronéennes. Voici quatre tronçons à faire à la maison.
Arthrite
L'arthrite survient lorsque les tissus de vos articulations sont enflammés. Dans l'arthrose, l'inflammation résulte du vieillissement et des blessures anciennes. La polyarthrite rhumatoïde (PR) désigne les articulations enflammées causées par votre système immunitaire.
Il existe de nombreuses articulations dans votre pied, y compris sur les bords extérieurs de vos pieds. Les symptômes de l'arthrite dans ces articulations incluent:
- douleur
- gonflement
- rougeur
- rigidité
- un son éclatant ou crépitant
Il existe plusieurs options de traitement pour l'arthrose et la PR:
- Les AINS peuvent aider à réduire l'inflammation.
- Une injection de corticostéroïde peut aider à soulager l'enflure et la douleur près de l'articulation touchée.
- La physiothérapie peut aider si la raideur de la cheville rend difficile le mouvement du pied.
- Dans de rares cas, vous aurez peut-être besoin d'une intervention chirurgicale pour réparer un joint usé.
Bien que l'arthrite soit parfois inévitable, vous pouvez réduire votre risque d'arthrose et de PR en:
- ne pas fumer
- maintenir un poids santé
- porter des chaussures de soutien ou des inserts
Cheville foulée
Une cheville tordue se réfère généralement à une entorse à inversion. Ce type d'entorse se produit lorsque votre pied roule sous votre cheville. Cela peut étirer et même déchirer les ligaments à l'extérieur de votre cheville.
Les symptômes d'une entorse à la cheville incluent:
- douleur
- gonflement
- tendresse
- ecchymoses autour de la cheville
Vous pouvez vous tordre la cheville en faisant du sport, en courant ou en marchant. Certaines personnes sont plus susceptibles de se tordre la cheville en raison de la structure de leurs pieds ou de leur supination, ce qui signifie marcher sur les bords extérieurs de vos pieds. Si vous vous êtes gravement blessé à la cheville, vous risquez également de vous tordre la cheville.
C'est une blessure courante que votre médecin peut généralement diagnostiquer en examinant votre cheville. Ils peuvent aussi faire une radiographie pour s’assurer qu’il n’ya pas d’os cassés.
La plupart des chevilles tordues, y compris les entorses graves, ne nécessitent pas de chirurgie sauf si le ligament est déchiré. Vous aurez besoin de reposer votre cheville pendant six à huit semaines pour lui permettre de guérir.
La physiothérapie peut également vous aider à renforcer votre cheville et à éviter une autre blessure. En attendant que le ligament guérisse, vous pouvez prendre des AINS pour soulager la douleur.
Coalition tarsale
La coalition du tarse est une condition qui survient lorsque les os du tarse situés à l'arrière de vos pieds ne sont pas correctement connectés. Les gens naissent avec cette maladie, mais ils ne présentent généralement pas de symptômes avant leur adolescence.
Les symptômes de la coalition tarsienne comprennent:
- raideur et douleur dans les pieds, en particulier près du dos et des côtés, qui deviennent plus nettes après une activité physique intense
- avoir les pieds plats
- boitant après de longues périodes d'exercice
Votre médecin utilisera probablement une radiographie et une tomodensitométrie pour établir un diagnostic. Certains cas de coalition tarsienne nécessitent un traitement chirurgical, mais la plupart peuvent être facilement gérés avec:
- semelles intérieures pour soutenir vos os du tarse
- thérapie physique pour renforcer votre pied
- injections de stéroïdes ou AINS pour soulager la douleur
- moulages et bottes temporaires pour stabiliser votre pied
Comment soulager la douleur latérale du pied
Peu importe la cause de la douleur, vous pouvez prendre certaines mesures pour la réduire. Les options les plus courantes font partie de la méthode RICE, qui implique:
- Resting le pied.
- jecing le pied avec des compresses froides couvertes régulièrement pendant 20 minutes à la fois.
- CCompressez votre pied en portant un bandage élastique.
- Elever votre pied au-dessus de votre cœur pour réduire l'enflure.
Voici d'autres conseils pour soulager la douleur à l'extérieur du pied:
- porter des chaussures de soutien confortables
- étirer vos pieds et vos jambes pendant au moins 10 minutes avant de faire de l'exercice
- un entraînement croisé ou un changement d'exercice pour donner une pause à vos pieds
La livraison
Les douleurs latérales au pied sont courantes, en particulier chez les personnes qui exercent ou font du sport régulièrement. Si vous commencez à ressentir de la douleur à l'extérieur de votre pied, essayez de lui accorder quelques jours de repos. Si la douleur ne disparaît pas, consultez votre médecin pour en déterminer la cause et éviter des blessures plus graves.
