Vue d'ensemble
Une alimentation saine et un mode de vie sont essentiels au maintien d'un cœur en bonne santé. Les traitements alternatifs et les changements de mode de vie peuvent améliorer votre santé cardiaque et réduire votre risque de crise cardiaque. Mais il est important de veiller à ce que les changements de mode de vie n'interfèrent pas avec les médicaments que vous prenez. Alors, consultez toujours votre médecin avant d’essayer des traitements alternatifs.
Les traitements alternatifs ne sont pas appropriés lorsque des symptômes de crise cardiaque sont présents. Une crise cardiaque est un événement mortel et les symptômes doivent être immédiatement traités par des prestataires de soins d'urgence qualifiés.
Bien que les traitements suivants ne soient pas utilisés pendant une crise cardiaque réelle ou présumée, ils peuvent être utilisés pour réduire le risque de crise cardiaque. Ils peuvent également faire partie d'un plan de traitement holistique après une crise cardiaque.
Thérapie nutritionnelle
Une alimentation saine est un aspect essentiel de la santé cardiaque et est essentielle pour prévenir la maladie coronarienne et les crises cardiaques. En général, maintenir un régime alimentaire sain, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres est un moyen efficace de maintenir un cœur en bonne santé. Éloignez-vous des aliments transformés et de ceux qui sont riches en matières grasses et en sucre.
L'American Heart Association (AHA) recommande de consommer des acides gras oméga-3 au moins deux fois par semaine. Ce type de graisse peut réduire le risque de maladie cardiaque. Ces graisses se trouvent dans les poissons d'eau froide comme:
- Saumon
- hareng
- sardines
- maquereau
Un nombre important d'Américains ne consomment pas assez d'acides gras oméga-3 dans leur alimentation. Des suppléments peuvent également être pris pour assurer un apport adéquat. Toutefois, les suppléments d'oméga-3 doivent être pris sous la surveillance d'un médecin, car des doses élevées peuvent provoquer des saignements.
Utilisez toujours des suppléments d’acides gras avec prudence si vous souffrez d’un trouble de la coagulation, si vous avez des bleus ou si vous prenez des médicaments qui entravent la coagulation du sang, tels que la warfarine ou l’aspirine.
Exercice régulier
L'exercice est important pour maintenir la santé cardiaque. Il aide à réduire la pression artérielle et le cholestérol et à contrôler le poids.
Il n'est pas nécessaire que ce soit un exercice intense, non plus. Marcher 30 minutes, 5 fois par semaine, peut faire une différence notable.
Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d’exercices. Si vous avez eu une crise cardiaque, vous voulez être sûr que votre cœur est prêt pour l'exercice.
Méditation
Des études récentes ont montré que la méditation quotidienne pouvait réduire le stress et la pression artérielle, facteurs de risque de coronaropathie et de crises cardiaques. Il existe de nombreuses formes de méditation, notamment:
- méditation guidée
- méditation mantra
- méditation de pleine conscience
- qigong
- Taï chi
- yoga
Aucun de ceux-ci peut être bénéfique. Il n'est également pas nécessaire de suivre une forme particulière de méditation. Vous pouvez vous asseoir confortablement, fermer les yeux et répéter un mot ou une phrase pendant environ 20 minutes. L'idée est de calmer votre esprit et de laisser votre esprit et votre corps se connecter et se détendre.
Perspective
Il existe de nombreux changements de mode de vie simples que vous pouvez apporter pour prévenir les crises cardiaques et maintenir une vie saine après une crise cardiaque.
Mais il est important de rappeler que les traitements alternatifs ne doivent pas être utilisés si vous présentez des symptômes de crise cardiaque. Au lieu de cela, vous devriez consulter immédiatement un médecin.
