Vue d'ensemble
Votre avant-bras est constitué de deux os qui se rejoignent au poignet, appelés ulna et radius. Des blessures à ces os, aux nerfs ou aux muscles situés à proximité ou à proximité de ceux-ci peuvent provoquer des douleurs à l'avant-bras.
La douleur de votre avant-bras peut être différente en fonction de la cause. Dans certains cas, la douleur peut être brûlante et tiraillante en raison de douleurs ou de lésions nerveuses. Chez d'autres, la douleur peut être douloureuse et sourde, comme dans le cas de l'arthrose. La douleur peut affecter la fonction de votre bras ou de votre main, entraînant des picotements et un engourdissement. Les autres symptômes possibles associés à la douleur à l'avant-bras comprennent:
- enflure de l'avant-bras ou des doigts
- engourdissement des doigts ou de l'avant-bras
- Force affectée, telle que la force de préhension affaiblie
- faible amplitude de mouvement
- une articulation du coude ou du poignet qui saute, clique ou se bloque avec le mouvement
Parfois, la douleur à l'avant-bras n'est pas causée par une blessure ou un dysfonctionnement de l'avant-bras lui-même. La douleur dans l'avant-bras peut être référée douleur. Cela signifie que la blessure est à un autre endroit, mais l'avant-bras fait mal.
Bien qu'il existe de nombreuses causes sous-jacentes de douleur à l'avant-bras, la plupart peuvent être traitées à domicile ou par le biais de soins médicaux.
Qu'est-ce qui cause la douleur à l'avant-bras?
La douleur à l'avant-bras peut avoir plusieurs causes. Celles-ci vont des affections dégénératives aux blessures en passant par les affections médicales sous-jacentes qui endommagent les nerfs, les os ou les articulations:
- l'arthrite, qui provoque l'usure du cartilage protecteur de vos articulations, entraînant un frottement entre os
- syndrome du canal carpien, où le canal nerveux de votre poignet menant à vos doigts commence à se rétrécir, ce qui exerce une pression sur les nerfs et provoque une douleur
- chutes pouvant entraîner des blessures telles que des fractures osseuses, des entorses ou des lésions aux ligaments
- problèmes de veines et de circulation
- fatigue musculaire, souvent due à la pratique d'un sport comme le tennis ou le golf
- blessures dues à une utilisation excessive, telles que blessures causées par l'utilisation excessive d'un ordinateur
- mauvaise posture, comme une mauvaise posture du cou ou des épaules légèrement courbées vers l'avant, ce qui peut comprimer les nerfs de l'avant-bras
- problèmes de nerfs, qui peuvent être le résultat d'affections médicales telles que le diabète ou des troubles de la thyroïde
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Vous pourrez peut-être identifier avec exactitude la cause sous-jacente de votre douleur à l'avant-bras. D'autres fois, vous pouvez ne pas être sûr de la façon dont les symptômes sont apparus. Votre médecin peut vous aider à déterminer s’il ya des dommages sous-jacents aux os, aux articulations ou aux nerfs, ou si une autre affection pourrait être à l'origine de vos symptômes.
Si vous présentez une fracture apparente ou si vous entendez un claquement, un claquement ou un craquement distinctif lié à une blessure à l'avant-bras, consultez immédiatement un médecin.
Que pouvez-vous faire à la maison pour traiter la douleur à l'avant-bras?
Les traitements pour la douleur à l'avant-bras peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente.
Traitements à domicile
- Le repos de votre avant-bras peut généralement aider à réduire le degré d'inflammation.
- Glacer la zone touchée avec un sac de glace recouvert de tissu pendant 10 à 15 minutes à la fois peut également aider à réduire l’enflure.
- Prendre un analgésique en vente libre, tel que l'ibuprofène (Advil) ou l'acétaminophène (Tylenol), peut aider à réduire l'enflure et l'inconfort.
- une attelle ou un bandage limitant la mobilité pendant la guérison de votre blessure peut également aider.
Attelles de bras de magasin.
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Étirements
Parfois, les médecins peuvent recommander des exercices d'étirement et de renforcement pour réduire la douleur à l'avant-bras. Cependant, vous ne devriez pas commencer un exercice ou un régime d'étirement sans l'approbation du médecin. Sinon, vous risqueriez d'aggraver une blessure.
Vous constaterez peut-être que vous avez besoin de glacer votre avant-bras après ces exercices pour réduire tout inconfort et gonflement pouvant survenir.
Extenseur du poignet
Cet étirement aide à réduire la tension associée à la douleur à l'avant-bras, en particulier si la cause est due au syndrome du canal carpien.
- Tenez votre bras parallèle au sol, à partir de l'épaule. Tournez la main pour la regarder vers le bas.
- Utilisez la main opposée pour tirer votre main tendue vers le bas et vers votre corps, en pliant votre poignet et en vous étirant au-dessus de votre main et de votre avant-bras.
- Faites légèrement pivoter votre bras vers l'intérieur pour sentir un étirement supplémentaire.
- Maintenez cette position pendant 20 secondes.
- Répétez cinq fois de chaque côté.
Tour de poignet
Renforcez les muscles de votre avant-bras avec cet exercice, qui nécessite un équipement minimal.
- Saisissez une boîte de légumes ou une soupe dans votre main, en la tenant à la hauteur des épaules. Commencez avec votre paume vers le haut.
- Tournez votre bras et votre poignet à l'endroit où votre paume est tournée vers le bas.
- Continuez à alterner votre paume vers le haut et vers le bas.
- Effectuer trois séries de 10 répétitions.
Si cet exercice est trop pénible pour vous avec le bras tendu, vous pouvez le faire en position assise et reposer votre coude sur votre cuisse.
Coude coude
Bien que l'exercice puisse ressembler à une boucle de biceps, il s'agit de cibler et d'étirer l'avant-bras.
- Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés.
- Pliez votre bras droit vers le haut, permettant à l'intérieur de votre main de toucher votre épaule. Si vous ne pouvez pas atteindre votre épaule, étirez-vous aussi près que possible.
- Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
- Abaissez votre main et répétez l'exercice 10 fois.
- Répétez l'exercice avec le bras opposé.
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Injections et chirurgies
Parfois, votre médecin peut recommander une injection de cortisone, un médicament anti-inflammatoire. Cela peut réduire l'inflammation dans les muscles, ce qui peut causer des douleurs à l'avant-bras.
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Si cela ne soulage pas la douleur à l'avant-bras, votre médecin pourrait vous suggérer des méthodes chirurgicales pour réduire la douleur. Voici des exemples de ces procédures:
- libération du tendon
- libération du canal carpien
Cependant, les chirurgies doivent toujours être considérées comme un dernier traitement si les mesures et les exercices à domicile ne donnent pas de bons résultats. Votre médecin ne les recommandera généralement pas, sauf si votre blessure est aiguë ou si vous n'avez pas répondu à un traitement non chirurgical de 6 à 12 mois.
La livraison
De nombreuses personnes souffrant de douleurs à l'avant-bras peuvent traiter avec succès leurs symptômes sans intervention chirurgicale. Reposez votre avant-bras lorsque la douleur commence à se manifester et consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent au lieu de s'améliorer.
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