Vous avez affaire à ces personnes - ou à cette personne - depuis un certain temps maintenant et il semble y avoir une corrélation entre le temps passé avec elles et une dégradation de votre santé.
Reconnaître les scénarios suivants? Le téléphone sonne, vous voyez que ce sont eux et vous devez prendre une profonde respiration. Votre coeur saute un battement puis accélère. Tu t'es armé pour ça, profonde respiration,? Bonjour!? POUAH. Ou - vous voyez ce texte leur apparaître - et encore une fois, les effets physiologiques commencent: accélération du rythme cardiaque, respiration superficielle.
Que ce passe-t-il?
C'est le stress - à la fois physiologique et psychologique. Vous pouvez réellement sentir votre battement de coeur s'accélérer et que? Pit? au bas de votre estomac. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est comment cela vous affecte psychologiquement. Ce type de stress est délicat. C'est peut-être un? Ami? ou un parent qui en est la cause, non seulement vous vous sentez nerveux à propos de vos interactions avec eux, mais vous vous sentez coupable de le ressentir de la sorte! C'est un deux-fer! Un coup de poing!
En tant que MS, nous savons ce que le stress peut nous faire. Nous savons qu'une poussée pourrait être imminente et nous devons atténuer notre stress. Mais cela est rendu plus difficile quand les gens dans nos vies sont provoquant nous stressons, surtout quand ils sont amis ou parents. Alors, que pouvez-vous faire pour réduire ce stress? Excellente question.
Ditching le toxique
Les personnes toxiques peuvent essayer de s'accrocher - parfois pendant des années! Ils peuvent vous culpabiliser et à cause de cela, ils ne sont pas toujours faciles à retirer de votre vie. dit Tara Mackey, auteur de? Guéri par la nature? et fondateur de la vie organique.
Identifiez-le: Que font-ils exactement qui vous nuisent? Sont-ils manipulateurs, difficiles à satisfaire, difficiles à travailler et ne s'excusent jamais, même lorsqu'ils ont manifestement tort? Vous sentez-vous obligé de leur prouver constamment votre allégeance? C'est épuisant. Sont-ils plus un déprimant qu'un partisan? Maintenant que vous savez ce qui est toxique pour vous et votre santé, vous devez vous en occuper.
Soyez définitif: Ce n'est pas le moment d'être insipide. Fixez ces limites, dites-leur quelles sont vos intentions (réduisez le stress et limitez votre temps avec elles, ou éliminez-les complètement) et ne revenez pas en arrière. C'est important. VOUS ÊTES IMPORTANT. Ils peuvent prendre cela comme un défi et essayer de vous convaincre du contraire. Reste fort.
S'en tenir au plan: Si vous avez décidé de les bloquer de votre téléphone et de vos médias sociaux, ou de ne plus assister aux événements où ils se dérouleront, respectez-le. Ne vous donnez pas de plan de sauvegarde, car vous pourrez peut-être vérifier auprès d'eux dans six mois environ. À moins d'avoir vécu une expérience de mort imminente et d'avoir obtenu une aide sérieuse, rien ne changera, et vous vous ouvrez à ce même facteur de stress.
Pas plus d'hébergement: Tu es une personne gentille. Vous avez du mal à être? Méchant? à qui que ce soit. N'oubliez pas que ce n'est pas méchant et que vous n'avez pas besoin de leur parler de manière désagréable. Mais vous devez être ferme et cesser de les accueillir. S'ils disent que cela leur fait mal, rappelez-vous toutes les fois où vous avez été blessé. Restez fort et attaché à votre propre santé.
? Pas ma faute, pas ma responsabilité ?: Cela devrait être votre mantra. Ces manipulateurs d'émotions reviennent souvent à la recherche d'une épaule sur laquelle pleurer ou de conseils pour un problème qu'ils rencontrent. Ne craque pas. Dirigez-les vers les ressources dont vous avez connaissance pour les aider, mais ne réinvestissez pas dans cette relation. Cela ne fera que causer plus de douleur et de stress.
Votre énergie, votre appel: Ils vont probablement essayer de demander plus de votre temps quand ils sentent que les choses se sont refroidies? un peu. Rester ferme. Si vous avez dit? Pas plus? alors le dire. S'ils sont de la famille, cela complique un peu les choses. Cependant, vous pouvez toujours définir des limites clairement définies et vous en tenir à celles-ci. Peut-être que c'est un calendrier -? Je vous parlerai au téléphone une fois par semaine? ou? Je te verrai seulement aux réunions de famille.? Ou peut-être est-il basé davantage sur des directives telles que "vous pouvez m'appeler, mais je n'autorise pas" CBC - à critiquer, à blâmer et à se plaindre, " ou quels que soient vos problèmes avec le? délinquant? arriver à être. Être clair. Soit ferme. Protégez-vous et votre santé.
L'énergie coule où l'attention va: "Plus vous êtes sélectif quant à votre objectif, plus vous réussissez," Mackey dit. «Plus vous passez de temps loin des personnes toxiques, plus vous avez de temps pour vous et pour les personnes positives, édifiantes et importantes pour vous». Concentre-toi sur toi, tes (vrais) amis, ces gens qui t'aiment et te soutiennent - et ta santé. Faites-vous une priorité et vous aurez plus d'amour et de soutien à offrir aux autres.
Un livre que j’ai trouvé incroyablement utile est? Co-Dependent No More? par Melody Beattie. J'ai inclus le lien cliquable pour vous permettre de commander facilement. Il m'a fourni beaucoup de? Ah-ha? moments et aide à me rappeler mes priorités et responsabilités à moi et ma santé en premier.
Ce article a été publié à l'origine sur FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young est la fondatrice du site Web et du podcast décalés et décolorés de FUMSnow.com. Elle et son mari, T.J., leurs filles, Maggie Mae et Reagan, et les chiens Snickers et Rascal, vivent dans le sud de la Virginie et disent tous «FUMS? tous les jours!
