Vue d'ensemble
Un talon meurtri est une blessure au coussinet adipeux qui protège l'os du talon. On l'appelle aussi le talon du policier.
Vous pouvez avoir un talon meurtri en raison de la force répétée de votre pied heurtant le sol, comme si vous couriez ou sautiez beaucoup. Cela peut également se produire à la suite d'une seule blessure, par exemple en sautant d'une grande hauteur sur votre talon. Quoi qu'il en soit, l'ecchymose peut causer des douleurs à chaque fois que vous faites un pas.
Un talon meurtri peut prendre une à trois semaines pour guérir. Si vous avez également blessé l'os du talon, votre rétablissement peut prendre jusqu'à six semaines.
Quels sont les symptômes?
Le symptôme principal d'un talon meurtri est une douleur au bas de l'os de votre talon, également appelé calcanéum. Vous aurez probablement mal lorsque vous marchez ou appuyez sur le talon. Si l'os est également meurtri, la douleur peut être vive.
Vous pouvez également voir une ecchymose rouge ou violette à l'extérieur de votre talon. L'ecchymose provient d'un saignement sous la peau.
La douleur causée par une ecchymose est généralement moins grave et moins longue que la fasciite plantaire. Il s'agit d'une inflammation de la bande épaisse de tissu qui s'étend du bas du pied jusqu'à l'os du talon. Avec la fasciite plantaire, vous ressentez une douleur intense ou lancinante lorsque vous faites un pas. La douleur sera pire le matin lorsque vous vous levez pour la première fois et après l'exercice.
Qu'est-ce qui cause un talon meurtri?
Un bloc de graisse entoure et protège votre os de talon. Les dommages causés à ce coussinet par une force excessive exercée sur votre pied peuvent conduire à un talon meurtri. Parfois, l'os du talon peut faire des ecchymoses ou le coussinet adipeux peut se déchirer.
Les causes d'un talon meurtri comprennent:
- coups répétés sur le pied, comme courir ou jouer au basket ou au tennis
- porter des chaussures lâches, comme des tongs, qui tapent à plusieurs reprises contre le talon
- sauter d'un endroit élevé et atterrir sur vos pieds
- atterrissant sur vos talons au lieu de l'avant de vos pieds lorsque vous courez
- marcher ou courir sur des surfaces dures
- marcher sur une pierre dure
Vous êtes plus susceptible de développer cette condition si:
- vous êtes en surpoids
- vos chaussures de course ne sont pas assez amorties
- vous travaillez ou vous entraînez plus fort que d'habitude
- vous courez pieds nus
Quelles sont les options de traitement?
Si une activité comme le tennis ou le jogging a provoqué une blessure au talon, arrêtez de le faire jusqu'à ce que la blessure guérisse. Vous pouvez suivre ces conseils pour accélérer la guérison:
Utilisez du riz
Les médecins recommandent la méthode RICE pour traiter la douleur au talon:
- Du repos. Gardez votre poids sur le talon meurtri autant que possible.
- La glace. Tenez la glace à votre talon.
- Compression. Tape le talon pour l'empêcher de se blesser davantage.
- Élévation. Calez le talon meurtri sur un oreiller.
Prendre un analgésique
Pour soulager la douleur au talon, prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre, tel que:
- ibuprofène (Advil, Motrin)
- aspirine (Bayer)
- naproxen (Aleve, Naprosyn)
Protégez votre talon
Placez un tampon d’amortissement ou un insert en gel à l’intérieur de vos chaussures. Achetez de nouvelles baskets plus absorbantes. Portez des chaussures à talons bas qui s'adaptent parfaitement à votre pied. Évitez les chaussures qui ne fournissent pas de soutien ou qui frottent contre votre talon, comme des tongs.
Comment diagnostique-t-on un talon meurtri?
Vous pourriez ne pas avoir besoin de voir un médecin pour un diagnostic. En effet, un talon meurtri peut souvent être traité à la maison. Mais si votre douleur au talon ne s'améliore pas avec les mesures d'auto-soins, prenez rendez-vous avec un spécialiste des pieds, appelé podologue.
Votre médecin examinera votre pied et votre cheville. Vous aurez peut-être besoin d'une radiographie pour vérifier si votre os du talon est cassé. Votre médecin pourrait également vérifier votre démarche ou votre façon de marcher pour rechercher tout problème ayant pu causer un talon meurtri.
Complications et quand consulter votre médecin
Il est important de vous reposer jusqu'à ce que votre talon meurtri soit complètement rétabli. Revenir trop tôt aux sports et à d'autres activités peut interrompre le processus de guérison. Finalement, vous pouvez développer des cicatrices au talon qui nécessitent une intervention chirurgicale pour les corriger.
Si les traitements à domicile ne fonctionnent pas, consultez un podologue. Ils peuvent recommander des semelles de chaussures personnalisées. Si votre talon est endommagé, vous aurez peut-être besoin d'une intervention chirurgicale pour le réparer.
Consultez immédiatement un médecin si:
- tu souffres beaucoup
- vous avez une grande ecchymose violette ou foncée sur le talon
Quelles sont les perspectives?
Les ecchymoses au talon devraient disparaître d'elles-mêmes en une semaine ou deux. Le fait de reposer le talon et de le coller pour le protéger vous aidera à récupérer plus rapidement.
