Quel est le régime BRAT?
BRAT est un acronyme qui signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments sont souvent recommandés à la suite d'une maladie de l'estomac.
Qu'est-ce que ces aliments ont en commun? Ils sont tous fades et soi-disant faciles à l'estomac. S'y tenir après des nausées, des vomissements et de la diarrhée peut vous aider à vous sentir mieux plus vite.
Que peux-tu manger
Le régime BRAT vous permet de manger plus que des bananes, de la compote de pommes, du riz et des toasts. La clé est de manger des aliments fades qui sont doux pour l'estomac. Ces aliments sont également considérés comme des aliments obligatoires, ce qui signifie qu'ils sont faibles en fibres et peuvent enrayer la diarrhée en raffermissant les selles.
Les autres aliments fades comprennent:
- craquelins
- céréales cuites, comme l'avoine ou la crème de blé
- thé léger
- jus de pomme ou soda plat
- bouillon
- pommes de terre bouillies
Il existe également des aliments que vous voudrez peut-être éviter en suivant ce régime. Ils comprennent:
- lait et produits laitiers
- tout ce qui est frit, gras, gras ou épicé
- protéines, telles que steak, porc, saumon et sardines
- légumes crus, y compris les légumes verts, les bâtonnets de carotte, le brocoli et le chou-fleur
- fruits, tels que ananas, orange, pamplemousse, pomme et tomate
- boissons très chaudes ou froides
- alcool, café ou autres boissons contenant de la caféine
Comment suivre le régime BRAT
Au cours des six premières heures de votre maladie, vous voudrez peut-être tout simplement éviter de manger. Attendez que les vomissements et la diarrhée aient cessé pour donner du repos à votre estomac.
Avant d'introduire le régime BRAT, vous voudrez peut-être commencer par sucer des sucettes glacées ou des glaçons et par siroter de l'eau ou des boissons pour sportifs. Cela aidera à remplacer l’eau et les électrolytes perdus à la suite de votre maladie.
Vous devriez essayer d’ajouter des liquides clairs à votre alimentation dans les 24 heures qui suivent votre maladie. Essayez de boire des liquides toutes les 10 minutes environ.
Essayez des choses comme l'eau, le jus de pomme et le bouillon de légumes ou de poulet. Si vos symptômes réapparaissent, arrêtez de boire les liquides clairs et attendez quelques heures avant d'essayer à nouveau.
Après le premier jour de votre maladie, commencez à suivre le régime BRAT. Ce régime est limitant et peu nutritif, vous ne voudrez donc pas y rester plus longtemps que nécessaire.
Le troisième jour suivant votre maladie, vous devriez commencer à ajouter lentement les aliments normaux à votre alimentation. Commencez par des choses telles que les œufs à la coque, les fruits et légumes cuits et la viande blanche, comme le poulet ou la dinde.
L'important est de suivre les indications de votre corps. Si vous mangez trop tôt et trop de variété, vos symptômes pourraient réapparaître. D'autre part, vous pourrez peut-être manger beaucoup après la fin de votre maladie.
Efficacité
Les médecins recommandent le régime BRAT depuis des années, mais ce n’est pas toujours la meilleure option. En fait, l'Académie américaine de pédiatrie (AAP) ne recommande plus ce régime pour les enfants et les nourrissons.
En effet, les aliments sont restrictifs et ne donnent pas à l'organisme suffisamment de protéines, de micronutriments et de macronutriments pour la guérison. Cela dit, des études ont été menées sur certains aliments BRAT et sur leur incidence sur la diarrhée.
Les bananes, par exemple, ont un certain amidon appelé pectine qui est bon pour le tube digestif. Ils aident également à l'absorption de l'eau et des électrolytes.
Dans une étude, des bébés garçons âgés de 5 à 12 mois ont été nourris avec du riz uniquement, du riz et des bananes ou de la pectine. Les garçons qui mangeaient à la fois du riz et des bananes ou de la pectine présentaient une réduction des selles de 55 à 59%, contre 15% dans le groupe du riz seul.
Les groupes riz et bananes ou pectine avaient également besoin de moins de liquides intraveineux pour s'hydrater et avaient moins de vomissements.
Dans une étude plus ancienne de 1998, cependant, deux enfants en bas âge atteints de diarrhée ont été soumis au régime BRAT après un repos intestinal et une hydratation avec des liquides clairs. Tous deux ont développé une malnutrition sévère ainsi que d'autres problèmes médicaux après deux semaines de régime BRAT.
Ce cas était certes extrême, mais l'AAP recommande un régime alimentaire plus varié que le BRAT après une maladie de l'estomac. Le PAA recommande de nourrir les enfants avec une alimentation équilibrée dès qu'ils se sentent bien, d'allaiter ou de donner une préparation complète aux nourrissons.
Pour les adultes et les enfants, le régime BRAT est préférable à l’absence de nourriture. Cela ne devrait tout simplement pas être utilisé comme une solution à long terme.
Si vous avez des questions sur la durée de ce régime après votre maladie, contactez votre médecin. L'objectif est de reprendre un régime normal le plus rapidement possible, même si votre diarrhée persiste, afin d'éviter la malnutrition.
Quand demander de l'aide
Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous avez eu une diarrhée fréquente ou grave. Vos symptômes peuvent être un signe de gastro-entérite virale, qui ne nécessite généralement pas de traitement médical.
Mais il existe d'autres conditions qui provoquent des symptômes similaires et nécessitent un traitement médical. Par exemple, vos symptômes peuvent être causés par:
- les bactéries
- un parasite
- certains médicaments
- intolérances alimentaires
- autres problèmes pouvant nécessiter une attention médicale immédiate
Même si vous pensez ne souffrir que d'un virus de l'estomac, vous voudrez peut-être contacter votre médecin si vous avez la diarrhée depuis plus de deux jours ou si vous sentez que vous êtes déshydraté. Les symptômes de déshydratation comprennent:
- bouche sèche
- la soif
- mictions moins fréquentes
- fatigue, faiblesse ou vertiges
Appelez également votre médecin si vous avez des douleurs abdominales ou rectales graves, des selles sanglantes ou noires, ou une fièvre de plus de 102 ° F (38,8 ° C).
Avec les petits enfants et les bébés, vous devriez appeler leur médecin si les vomissements ou la diarrhée persistent pendant une journée seulement.
Autres traitements
Outre le régime alimentaire, vous pouvez également prendre d'autres mesures pour améliorer votre rétablissement après une punaise d'estomac.
Restez hydraté
La déshydratation est une complication grave de la diarrhée. Buvez des liquides clairs comme l’eau, le bouillon et le jus de pomme.Se concentrer sur les électrolytes est également une bonne idée.
Vous pouvez essayer des boissons aux électrolytes en vente libre, comme le Pedialyte (également disponible sous forme de sucette glacée), ou même boire de l'eau de coco ou du Gatorade.
Achetez des boissons électrolytes.
Éviter certains aliments
Faites attention aux aliments que vous mangez. Bien que BRAT ne soit pas recommandé comme solution à long terme à vos maux d'estomac, vous pouvez tout de même éviter les aliments frits, gras ou épicés pendant quelques jours. Vous devriez également éviter l'alcool et la caféine.
Médicaments anti-diarrhéiques
Demandez à votre médecin des informations sur les médicaments antidiarrhéiques, car ils peuvent aggraver ou masquer les causes sous-jacentes de votre diarrhée. Il existe de nombreuses options OTC disponibles en ligne. Ces médicaments peuvent aider à réduire le nombre d'épisodes de diarrhée que vous avez.
Ils ne vous aideront pas si votre diarrhée est causée par une bactérie, un parasite ou un autre problème médical. Ils peuvent également ne pas être sans danger pour les enfants.
Probiotiques et prébiotiques
Nourrir votre tractus intestinal de bonnes bactéries peut vous aider à vous sentir mieux rapidement. Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme de capsules ou de liquides. Les souches recommandées pour la diarrhée sont Lactobacillus GG et Saccharomyces boulardii.
Achetez des probiotiques.
Les probiotiques sont également présents dans les aliments fermentés, comme le yogourt et le kombucha. Les fibres riches en prébiotiques peuvent également être bénéfiques, car elles aident à nourrir les bactéries intestinales. Ces fibres peuvent être trouvées dans la racine de chicorée, le topinambour, les légumineuses, les baies, les bananes, les oignons, l'avoine et l'ail.
Perspective
Vous craignez peut-être de manger à nouveau après avoir eu un virus d'estomac, mais la déshydratation est en réalité la principale préoccupation. Appelez votre médecin si vous:
- avoir la bouche sèche
- avoir une soif excessive
- cesser d'uriner aussi souvent
- se sentir fatigué ou avoir une faiblesse ou des vertiges
La déshydratation peut mettre la vie en danger si elle n'est pas traitée.
Essayez d'introduire des aliments dès que vous pouvez les tolérer. Bien que le régime BRAT ne soit pas considéré par la recherche comme la meilleure solution, les bananes et les grains entiers peuvent vous aider à récupérer plus rapidement.
Dès que vous en aurez la possibilité, adoptez une alimentation variée et équilibrée afin de rétablir votre niveau global de nutrition et d’énergie.
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