J'ai réussi à traverser mes années d'adolescence avec des zits mineurs et des imperfections. Donc, au moment où j'ai eu 20 ans, je pensais que je pouvais y aller. Mais à 23 ans, des kystes douloureux et infectés ont commencé à se développer le long de ma mâchoire et autour de mes joues.
Il y avait des semaines où je pouvais à peine trouver une surface lisse sur ma peau. Et malgré les nouvelles crèmes pour le visage, les nettoyants pour l’acné et les traitements localisés, rien n’arrête l’apparition de nouveaux kystes.
J'étais gênée et j'avais l'impression que ma peau était horrible. Aller à la plage en été était difficile. Je me demandais constamment si ma dissimulation avait été révélée pour révéler un vilain défaut. Ce n'était pas seulement un problème esthétique non plus. Ces kystes ressemblaient à des infections chaudes et irritantes, de plus en plus irritées chaque jour. Et les jours d’été humides à Buenos Aires, en Argentine, où j’habite, j’avais envie de me laver le visage comme si vous aviez envie de manger après avoir jeûné pendant une journée.
C'est plus qu'un problème esthétique
Il est de plus en plus évident que l'acné peut avoir des effets graves sur la qualité de vie des personnes, à l'instar des dommages causés par des affections cutanées graves telles que le psoriasis. Et ce n'est pas juste un problème d'adolescence. Selon le journal de l'académie américaine de dermatologie, l'acné affecte jusqu'à 54% des femmes adultes et 40% des hommes de plus de 25 ans.
Et l'acné kystique, comme je peux en témoigner, est bien pire. L'huile et les cellules mortes de la peau s'accumulent au plus profond de vos follicules et provoquent une infection semblable à une ébullition. En concurrence avec d'autres types d'acné, les kystes obtiennent le titre? Lésions? et les symptômes supplémentaires de douleur et de pus. La clinique Mayo définit ce type d’acné comme «la forme la plus grave».
Mes 30 jours de réinitialisation et de transformation
Il y a deux ans, j'ai entendu parler de The Whole30, un régime alimentaire dans lequel vous ne mangez que des aliments entiers et non transformés. L'objectif est de vous aider à découvrir les sensibilités alimentaires et à améliorer votre santé. Au départ, j'ai décidé de suivre ce régime pour aller au fond des maux d'estomac qui me tourmentaient. Je mangeais surtout ce que je pensais être? Sain? aliments (une bonne quantité de produits à base de yaourt et seulement des biscuits occasionnels ou des friandises sucrées), mais ils me touchaient toujours.
La magie s’est produite pendant ce mois de consommation d’aliments entiers non transformés. J'ai fait une autre découverte fascinante en réintroduisant les aliments que j'avais éliminés. Un jour après avoir mangé de la crème dans mon café et mon fromage avec mon dîner, je pouvais sentir une infection profonde commençant à se former autour de mon menton et j'ai décidé de faire des recherches. Au cours des prochaines heures, je me suis penchée sur des articles et des études, d'abord sur la relation entre l'acné et les produits laitiers, puis sur la relation entre l'acné et les aliments.
J'ai trouvé des études récentes suggérant que les hormones contenues dans les produits laitiers pourraient contribuer à l'acné. Dans l'une des plus grandes études, les chercheurs ont demandé à 47 355 femmes de rappeler leurs habitudes alimentaires et la gravité de leur acné au lycée. Ceux qui ont déclaré boire deux verres de lait ou plus par jour étaient 44% plus susceptibles d'avoir souffert d'acné. Tout à coup, tout était parfaitement logique.
Bien sûr, ma peau reflète la qualité des choses que je mets dans mon corps. Il a peut-être fallu bien plus de 30 jours à ma peau pour qu'elle disparaisse complètement, mais ces 30 jours m'ont donné la liberté de comprendre la relation entre mon alimentation et mon corps.
Je suis également tombé sur un article du docteur F. William Danby, dermatologue, intitulé L'acné et le lait, le mythe de la diète et au-delà. Il a écrit: «Ce n’est un secret pour personne que l’acné des adolescents est étroitement parallèle à l’activité hormonale. que se passe-t-il si des hormones exogènes sont ajoutées à la charge endogène normale?
Alors, je me suis demandé si les produits laitiers ont des hormones supplémentaires, qu'est-ce que je mange d'autre qui contient des hormones? Que se passe-t-il lorsque nous ajoutons des hormones supplémentaires à notre charge normale d'hormones?
J'ai recommencé à expérimenter. Le régime permettait aux œufs, et je les avais au petit-déjeuner presque tous les jours. Pendant une semaine, je suis passé à la farine d'avoine et j'ai constaté une nette différence dans la sensation de ma peau. Il a même semblé éclaircir plus vite.
Je n'ai pas éliminé les œufs, mais je m'assure d'acheter des produits biologiques sans hormones de croissance et que je ne les mange qu'une ou deux fois par semaine.
Après un mois de nouvelles habitudes alimentaires, ma peau était encore loin d'être parfaite, mais de nouveaux kystes ne se formaient plus profondément dans ma peau. Ma peau, mon corps, tout se sentait mieux.
La grosse erreur la plus faite avec le traitement de l'acné
Le premier plan d'action contre l'acné consiste généralement en des traitements topiques tels que les rétinoïdes et le peroxyde de benzoyle. Parfois, nous obtenons des antibiotiques par voie orale. Mais ce que peu de dermatologues semblent conseiller à leurs patients, c’est la prévention.
Les auteurs Rajani Katta, MD, et Samir P. Desai, MD, ont noté dans un article de 2014 sur l'alimentation et la dermatologie publié dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology: «Les interventions diététiques ont toujours été un aspect sous-estimé du traitement dermatologique. Ils ont recommandé d'inclure des interventions diététiques en tant que forme de traitement de l'acné.
En plus du journal, les aliments hautement transformés et les aliments riches en sucre peuvent être à l'origine de l'acné. Pour moi, ma peau est incroyable lorsque je limite ou évite les produits laitiers, les œufs ou les glucides transformés, tels que le pain blanc, les biscuits et les pâtes. Et maintenant que je suis conscient de ce qui me touche, je m'assure de manger des aliments qui ne me laisseront pas faire face à des kystes désagréables et des mois de guérison.
Si vous n'avez pas examiné votre alimentation, il pourrait être intéressant de regarder ce que vous mettez dans votre corps. Je vous encourage à travailler en étroite collaboration avec votre dermatologue et à en trouver de préférence un qui soit disposé à parler de prévention et à trouver des solutions par le biais de changements alimentaires.
À emporter
Ma peau s'est considérablement améliorée (après presque deux ans d'essais et d'erreurs, de modifications de mon alimentation et de travail avec mon dermatologue). Bien que j'obtienne encore un bouton de surface ici et là, mes cicatrices s'effacent.Et plus important encore, je suis infiniment plus confiant et plus heureux de mon apparence. La meilleure chose que j'ai faite a été d'examiner de près mon régime alimentaire et d'être ouvert à la possibilité de prendre n'importe quel aliment pour que ma peau soit une priorité. Comme on dit, tu es ce que tu manges. Comment pouvons-nous nous attendre à ce que notre peau soit une exception?
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Annie vit à Buenos Aires en Argentine et écrit sur la nourriture, la santé et les voyages. Elle cherche toujours de nouvelles façons d'être en meilleure santé. Vous pouvez la suivre sur Twitter @atbacher.
