Nous faisons tellement pour que notre peau ait une belle apparence le matin. Nos comptoirs de salle de bains sont encombrés de tout, des soins de la peau en 10 étapes à la fondation Fenty, en passant par le dernier transport Amazon de marques de beauté propres.
Mais que se passe-t-il si l'un des secrets les plus importants pour améliorer la peau était aussi simple que de se coucher et de faire une sieste? Après tout, notre corps ne cesse jamais de fonctionner, surtout lorsque nous sommes endormis.
Il s'avère que le concept de repos de beauté repose sur un peu de recherche et de science. Le sommeil, c’est l’un des plus importants processus de récupération interne - et épidermique!
Bien que vous ne deviez pas abandonner complètement votre routine de soins de la peau pendant la journée au profit de plus de Zzz, il existe quelques moyens simples d’amplifier votre relation peau-sommeil pour obtenir des résultats matinaux.
Comment le sommeil affecte votre peau
Vous pouvez presque immédiatement dire que passer une mauvaise nuit de sommeil ne fait pas un réveil semblable à un réveil, cela fait des merveilles pour votre visage. La recherche indique même qu'une nuit de mauvais sommeil peut causer:
- paupières suspendues
- yeux enflés
- cercles plus sombres sous les yeux
- peau plus pâle
- plus de rides et ridules
- coins de la bouche plus tombants
Une étude réalisée en 2017 a révélé que deux jours de restriction du sommeil avaient un impact négatif sur l'attrait, la santé, la somnolence et la fiabilité perçus des participants.
Ainsi, ce qui semble être un problème du jour au lendemain pourrait se transformer en quelque chose de plus permanent.
D'abord et avant tout, vous devez comprendre que le sommeil est le moment où votre corps se répare. Cela est vrai pour votre épiderme autant que pour votre cerveau ou vos muscles. Pendant le sommeil, le flux sanguin de votre peau augmente, et l'organe reconstruit son collagène et répare les dommages causés par l'exposition aux UV, réduisant ainsi les rides et les taches de vieillesse.
Deuxièmement, le sommeil est une période au cours de laquelle votre visage entre inévitablement en contact avec les éléments qui l'entourent pendant une longue période, en particulier si vous respectez les sept à neuf heures recommandées chaque nuit.
Pensez-y: votre visage contre le coton rugueux qui sèche pendant un tiers de son existence et exposé au soleil pendant deux heures non protégées peut influer sur l'apparence et la santé de votre peau. Voici ce que vous pouvez faire pour aider votre peau à se reposer.
1. Obtenez une nuit complète de sommeil
Le meilleur endroit pour commencer pour votre peau - et pour votre santé en général - consiste à obtenir la quantité de repos recommandée chaque nuit.
Les conséquences d'un mauvais sommeil pour votre peau sont nombreuses et importantes, notamment:
- peau qui vieillit plus vite
- peau qui ne récupère pas aussi bien des facteurs de stress environnementaux tels que l'exposition au soleil
- moins de satisfaction avec la qualité de votre peau
Parfois, vous pouvez avoir une journée de congé, mais vous devriez dormir en moyenne sept à neuf heures. Si vous vous demandez comment réinitialiser votre horloge interne et vous reposer, essayez de dormir la fin de semaine en suivant notre guide de réparation de trois jours.
Vous pouvez également suivre votre sommeil avec un tracker de fitness portable.
2. Lavez votre visage avant de vous retourner
Nous avons établi à quel point le sommeil est un moyen infaillible d'aider votre peau à se réparer: le flux sanguin augmente, le collagène est reconstruit et les muscles de votre visage se détendent après une longue journée.
Mais dormir avec un visage sale peut aussi nuire à l'apparence de votre peau.
Nettoyer votre visage chaque nuit est sans doute plus important que le matin - vous n'avez pas besoin d'utiliser de produits de luxe ni de gommage trop fort. Un nettoyant doux pour enlever la saleté, le maquillage et l'huile supplémentaire fera l'affaire.
Vous ne voulez pas donner aux irritants de la journée qui obstruent les pores la possibilité de s’enfoncer et d’endommager le lendemain. Cela peut causer:
- grands pores
- peau sèche
- éruptions cutanées
- les infections
- inflammation
- épidémies d'acné
3. Utilisez un hydratant pour la nuit et mettez un verre d’eau sur votre table de chevet.
Se laver le visage peut le dessécher et dormir peut également déshydrater la peau, surtout si vous vous endormez dans un environnement peu humide. Rester hydraté en buvant de l'eau peut aider dans une certaine mesure, ce dont votre peau a vraiment besoin la nuit est d'un hydratant topique.
Encore une fois, vous n'avez pas besoin du produit le plus fantaisiste sur le marché. Vous avez juste besoin d'une crème ou d'une huile plus épaisse qui peut aider votre peau pendant votre sommeil. Une autre option consiste à utiliser votre crème hydratante de jour et une couche de vaseline, en utilisant des mains propres et en haut pour bien hydrater. Pour un produit plus suralimenté, essayez un masque de sommeil pendant la nuit.
4. Dormez sur le dos ou utilisez une taie d'oreiller spéciale
Il est logique que la position de votre visage pendant que vous dormez (pendant le tiers de votre journée!) Ait une incidence sur votre peau.
Dormir sur une surface rugueuse en coton peut irriter votre peau et comprimer votre visage pendant de longues heures, provoquant ainsi l'apparition de rides. Bien que la plupart des rides soient causées par les expressions que nous faisons lorsque nous sommes éveillés, les rides du visage et de la poitrine peuvent résulter d'un sommeil couché sur le ventre ou sur les côtés.
Une solution simple consiste à dormir sur le dos - ce qui présente également quelques autres avantages - même si vous devez vous entraîner au fil du temps.
Si vous préférez dormir à vos côtés, procurez-vous un oreiller doux pour la peau. Un oreiller en satin ou en soie réduit au minimum les irritations et la compression de la peau, tandis que les taies d'oreiller en oxyde de cuivre peuvent réduire les pattes d'oie et autres ridules.
Taies d'oreiller spéciales pour la peau à essayer:
- Taie d'oreiller en soie Mulberry, 21,99 $
- Taie d'oreiller en cuivre stimulant BioPedic Beauty, 29,99 $
5. Élevez votre tête
Il a été prouvé que l'élévation de votre tête contribuait au ronflement, au reflux acide et aux égouttements nasaux - tous les problèmes pouvant perturber la qualité de votre sommeil et donc de votre peau. En outre, il peut aider à réduire les poches et les cernes sous vos yeux en améliorant le flux sanguin et en empêchant le sang de se accumuler.
Élever votre tête pendant que vous dormez peut être aussi simple que d’ajouter un oreiller supplémentaire, d’ajouter une cale à votre matelas ou même de caler la tête de votre lit de quelques centimètres.
Coins d'oreiller populaires
- Élévateur à matelas en mousse Beautyrest, 119,99 $
- Coin de lit en mousse à mémoire, 59,70 $
6. Restez à l'écart du soleil pendant que vous dormez
Bien que nous dormions la plupart du temps dans l'obscurité, dormir avec la peau directement exposée au soleil le matin ou pendant les siestes peut avoir des effets néfastes sur la santé et l'apparence de votre peau. déranger le sommeil et les rythmes du sommeil.
Obtenir des rideaux occultants ou vous assurer que votre lit est hors de la ligne directe du soleil peut vous aider.
Embrasser un sommeil sain pour avoir une peau saine
En 2019, le secteur des soins de la peau enregistrera des ventes mondiales estimées à 130 milliards de dollars, sous forme de lotions, de charges, de sérums et de gommages. Cependant, même si nous passons souvent beaucoup de temps à superposer et à peindre au laser notre peau, il ne faut pas négliger la façon dont nous traitons notre peau pendant les heures de sommeil.
Ce n'est pas juste pour un éclat ou une apparence jeune, il s'agit de maintenir votre santé physique, mentale et cutanée pour les années à venir. Quelques rides ne font de mal à personne - en fait, elles sont généralement un signe d'années heureuses vécues.
Sarah Aswell est une écrivaine indépendante qui vit à Missoula, dans le Montana, avec son mari et ses deux filles. Ses écrits ont paru dans des publications telles que The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon et Reductress.
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