Esprit clair, peau claire, amélioré vous
La sensation d’eau chaude qui tombe sur vos muscles fatigués peut être une forme de méditation relaxante, en particulier après une longue journée de travail ou une nuit de sommeil. Que ce soit immaculé sous l’eau chaude ou dans quelques broussailles rapides avant le travail (nous n’avons pas de jugement à faire ici), nous sommes plutôt confiants que vous prenez déjà votre douche sous son vrai jour. Même cinq minutes sous la pomme de douche sont le temps idéal pour rafraîchir.
Alors, profitez au maximum de votre routine de nettoyage avec ces conseils simples mais luxuriants. Il ne faut pas grand-chose pour que votre peau, vos cheveux et votre esprit se sentent comme neufs.
Brosse sèche pour la désintoxication
Bien qu'il n'y ait pas encore d'études scientifiques sur le brossage à sec, les experts en bien-être et les professionnels du soin de la peau partagent les avantages du brossage à sec pendant deux à cinq minutes avant la douche. Ce processus élimine les cellules mortes de la peau (ce qui est important pour le renouvellement et la régénération des cellules) et tonifie la peau, en réduisant éventuellement temporairement la cellulite. Et selon Mariska Nicholson, fondatrice de la société de beauté durable Olive + M, à base d’huile, non toxique, elle aide à désintoxiquer le système lymphatique, comme un massage. Rappel rapide: le système lymphatique a de nombreuses tâches importantes, notamment la distribution de liquides et de nutriments dans le corps et l'élimination des toxines.
«Le brossage à sec de la peau par de longs mouvements vers le cœur aide à stimuler les glandes sudoripares et les pores ouverts, ce qui libère des toxines souvent piégées par un antitranspirant et le manque d’exercice». explique Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. «Les poils durs peuvent laisser votre peau un peu rouge au début, mais après votre douche, la lumière sera rose et souple au toucher.
Essayer: Attaquez les cellules de la peau avec ce pinceau naturel en poils de sanglier. Ne partagez pas ceci avec vos amis ou vos proches cependant: un brossage à sec enlève tellement de peaux mortes que vous voudrez le garder pour vous.
Eau froide pour une meilleure concentration et une peau plus saine
Les douches chaudes fumantes, quelle que soit leur vie, ne sont peut-être pas optimales pour plusieurs raisons. Nicholson dit que l'eau chaude enlève notre peau et nos cheveux de leurs huiles naturelles, les laissant sèches et cassantes (ce qui n'est pas génial pour les affections cutanées existantes telles que l'eczéma ou l'acné). Au lieu de cela, Nicholson suggère d'essayer des douches froides ou tièdes.
Augmenter la fraîcheur est également bénéfique pour votre humeur - en fait, il a un effet antidépresseur. Une étude a révélé qu'une douche dans l'eau à environ 68 degrés Fahrenheit pendant deux à trois minutes par jour stimule le système nerveux central. L'exposition au froid libère les hormones suppressives de la douleur, la bêta-endorphine et la noradrénaline, qui peuvent atténuer les symptômes de la dépression. Pour ceux qui ne souffrent pas de dépression, cette augmentation des hormones peut stimuler la pensée, augmenter le flux sanguin et l'engagement musculaire, et réduire l'inflammation. Une autre étude rapporte que les participants qui ont pris une douche dans de l'eau fraîche pendant 30 jours ont signalé une diminution de 29% de la maladie auto-identifiée.
Essayer: Si vous êtes un peu comme nous et avez envie de vivre une expérience chaleureuse et réconfortante, essayez un souffle froid pendant seulement 30 à 90 secondes à la fin de votre douche.
Produits de douche naturels pour la santé
Si vous avez remarqué une forte augmentation du nombre d'entreprises de soins de la peau naturels ces dernières années, vous ne voyez pas les choses. D'ici 2025, le marché des produits biologiques et naturels devrait représenter un investissement occasionnel de 25 milliards de dollars - heu! Les gens commencent à faire le lien entre les toxines contenues dans les produits de soins personnels et les effets potentiels sur la santé tels que la baisse de la fertilité, l’endométriose et le cancer. C'est assez sérieux pour un gommage occasionnel, mais qu'est-ce que cela signifie pour votre douche? Printemps pour les choses propres.
Évitez les produits contenant du parabène, des phtalates, du styrène, du triclosan et des parfums, pour n'en nommer que quelques-uns. Vous ne savez pas si vos produits entrent dans la catégorie des moins chauds? Insérez-le dans la base de données Skin Deep Cosmetic de EWG pour connaître son niveau de toxicité. Pensez à rechercher des produits de douche dotés d'une petite liste d'ingrédients naturels. Étant donné que le passage aux produits biologiques prend du temps, nous vous suggérons de vous réapprovisionner une fois que vous êtes sorti de vos fouilles actuelles.
Essayer: Pour vous donner un point de départ, ces savons naturels sont une solution gagnante pour de nombreux gourous de la beauté: le shampooing et le revitalisant à la lavande bio Avalon, le savon noir africain et ce gommage exfoliant au sel rose de l'Himalaya.
Mantra pour un esprit purificateur
Il se peut que les douches nettoient tout autant nos pensées que nos corps. "L'eau est un moyen puissant de nettoyer votre aura du haut de votre tête au bas de vos pieds," Heather Askinosie, co-fondatrice d’Energy Muse et co-auteur de «Crystal Muse: des rituels de tous les jours pour syntoniser votre réalité».
Visualisez l'eau comme une cascade purifiant votre être tout entier. Voyez-vous comme un vaisseau de lumière propre. Dire à haute voix, "Je suis nettoyé, purifié et renouvelé," suggère Askinosie. "Visualisez tout ce menton qui coule dans les égouts."
Essayer: La prochaine fois que vous prendrez une douche, essayez d’adhérer à votre routine pour vous débarrasser de tout ce qui ne vous sert pas. Répétez vos intentions positives pour la journée jusqu'à ce qu'elles glissent de votre peau, comme la lotion à la lavande que vous venez d'appliquer.
Huile pour un rasage plus doux
Chose intéressante, utiliser de l'huile à raser à la place du savon ou du savon liquide pour le corps vous rapproche vraiment, explique Mariska. Cela est vrai pour plusieurs raisons. Vous rappelez-vous de retour à l'école primaire faire l'expérience huile contre eau? Les mêmes principes s'appliquent sous la douche. En recouvrant d'huile vos jambes avec de l'huile, vous créez une barrière pour votre peau, ce qui aide à la protéger de la lame. La texture lisse de l'huile aide également à empêcher la lame de tirer sur les cheveux et de la pincer.
Recherchez les huiles biologiques non raffinées pressées à froid pour obtenir tous les avantages des vitamines et des minéraux. L'huile d'avocat et l'huile de jojoba en particulier ont des effets antimicrobiens. L'huile empêche également l'humidité de s'évaporer de la peau. Alors vraiment, vous obtenez un accord deux en un en vous rasant à l'huile.
Essayer: Chercher Les marques qui conservent leur huile dans des bouteilles en verre ambré foncé pour une meilleure conservation, comme l’huile de jojoba biologique de Viva Natural ou cette huile d’avocat de Sweet Essentials.
Faites attention si vous l'utilisez sous la douche car vous ne voulez pas glisser! Une fois que vous êtes sorti, votre peau sera toujours hydratée et prête à partir. Pour les personnes pressées, les huiles peuvent garder votre peau suffisamment douce pour que vous puissiez oublier la lotion pour le corps.
Bain de vapeur aromathérapie DIY pour une peau plus claire
Imaginez pouvoir entrer dans votre propre spa d'aromathérapie personnel chaque fois que vous vous douchez. La vérité est qu'il n'est pas trop difficile de recréer l'expérience apaisante dans votre douche. En plus d'éliminer la congestion, de réduire le stress et d'améliorer la circulation, la vapeur sert à ouvrir les pores, ce qui facilite le nettoyage de la saleté et des bactéries. Ajoutez quelques plantes naturellement parfumées et vous vous adaptez aux bienfaits de l’aromathérapie sur le plan de la guérison - une pratique désormais reconnue par les conseils des soins infirmiers des États-Unis comme une forme légitime de soins infirmiers holistiques.
Sans oublier, votre douche devient un matériau parfait pour Instagram. Voici comment procéder: La prochaine fois que vous vous rendrez chez un marché fermier ou chez un fleuriste local, demandez-leur s'ils ont de la lavande bio pour se détendre, de l'eucalyptus pour la décongestion ou du romarin pour la stimuler.
Essayer: Sécuriser le bouquet de votre pomme de douche en utilisant un fil et à la vapeur. Instagram Tilmer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dit qu'elle garde sa grappe pendant environ un mois jusqu'à ce que leur odeur soit épuisée, puis la remplace.
Améliorer votre routine de nettoyage peut sembler être un moment luxueux de soins personnels, mais ce n'est pas une indulgence - la façon dont vous prenez soin de votre corps est un reflet de votre état de santé, y compris de votre esprit. Sous la pomme de douche, vous vous débarrassez littéralement de la saleté, de la crasse, du stress, et vous préparez une nouvelle journée pour vous rafraîchir. Si tout ce qu'il faut pour une peau éclatante et une clarté d'esprit parfaite est un plant d'eucalyptus ou 30 secondes d'eau froide, pourquoi ne pas passer un peu de temps à pirater votre douche?
Larell Scardelli est un écrivain spécialisé dans le domaine du bien-être, un fleuriste, un blogueur spécialisé dans les soins de la peau, un éditeur de magazine, un amoureux des chats et un passionné de chocolat noir. Elle a son RYT-200, étudie la médecine énergétique et adore les ventes de garage. Son écriture couvre tout, du jardinage intérieur aux remèdes de beauté naturels Buste, Santé Féminine, Prévention, Yoga International, et La vie organique de Rodale. Assistez à ses folles aventures sur Instagram @lalalarell ou lisez davantage de ses travaux sur son site Web.
