La santé et le bien-être nous touchent différemment. C'est l'histoire d'une personne.
Toute ma vie, j'ai été profondément affecté par les lumières vives, les odeurs fortes, les vêtements qui piquent et les bruits forts. Parfois, il me semble que je peux deviner intuitivement les sentiments d'une autre personne, en discernant sa tristesse, sa colère ou sa solitude avant même d'avoir prononcé un mot.
De plus, les expériences sensorielles, comme écouter de la musique, me submergent parfois d'émotion. Musicalement enclin à jouer, je peux jouer des mélodies à l'oreille, devinant souvent quelle note viendra ensuite en fonction du ressenti de la musique.
Depuis que j'ai intensifié les réactions à mon environnement, j'ai du mal à faire plusieurs choses à la fois et je peux devenir stressé quand trop de choses se passent en même temps.
Mais pendant mon enfance, au lieu d’être considérée comme artistique ou unique, mes maniérismes ont été qualifiés de bizarres. Les camarades de classe m'appelaient souvent? Rain Man ,? tandis que les enseignants m'ont accusé de ne pas prêter attention en classe.
Écrit comme un drôle de canard, personne n’a mentionné que j’étais très probablement une «personne très sensible». ou HSP - quelqu'un avec un système nerveux sensible qui est profondément affecté par les subtilités de son environnement.
HSP n'est pas un trouble ou une condition, mais plutôt un trait de personnalité également appelé sensibilité du traitement sensoriel (SPS). À ma grande surprise, je ne suis pas du tout un canard étrange. La Dre Elaine Aron a déclaré que 15 à 20% de la population était composée de HSP.
En rétrospective, mes expériences en tant que PSH ont profondément affecté mes amitiés, mes relations amoureuses et m'ont même amené à devenir psychologue. Voici à quoi ressemble vraiment être un HSP.
1. Être un HSP a affecté mon enfance
Lors de mon premier jour de maternelle, l'enseignant a lu les règles de la classe: «Mettez votre sac à dos dans votre casier chaque matin. Respecte tes camarades de classe. Pas de larmoiement.?
Après avoir lu la liste, elle dit: "Et enfin, la règle la plus importante: si vous avez des questions, levez la main."
Malgré l'invitation ouverte, j'ai posé quelques questions. Avant de lever la main, j'étudiais l'expression du visage de l'enseignante, essayant de déterminer si elle était fatiguée, en colère ou ennuyée. Si elle haussait les sourcils, je supposais qu'elle était frustrée. Si elle parlait trop vite, je pensais qu'elle était impatiente.
Avant de poser une question, je demanderais, est-ce que je peux poser une question? Au début, mon professeur a rencontré mon comportement ténu avec empathie, "Bien sûr que ça va," dit-elle.
Mais bientôt, sa compassion s'est transformée en exaspération et elle a hurlé: «Je vous ai dit que vous n'avez pas besoin de demander la permission. Ne faisiez-vous pas attention le premier jour de classe?
Shamed pour mal se comporter, elle a dit que j'étais un? Pauvre auditeur? et m'a dit de? cesser d'être haute maintenance.?
Sur le terrain de jeu, j'ai eu du mal à me faire des amis. Je me suis souvent assis seul parce que je croyais que tout le monde était en colère contre moi.
Les railleries de mes pairs et les paroles sévères de mes professeurs m'ont fait reculer. En conséquence, j'avais peu d'amis et j'avais souvent l'impression de ne pas appartenir à la société. "Restez à l'écart, et personne ne vous dérangera" est devenu mon mantra.
3 choses que les HSP veulent que vous sachiez
- Nous ressentons les choses profondément mais pouvons cacher nos émotions aux autres, parce que nous avons appris à battre en retraite.
- Nous pouvons sembler inconfortables dans des situations de groupe, comme des réunions de travail ou des fêtes, car il y a trop de stimulation, comme des bruits forts. Cela ne signifie pas que nous ne valorisons pas les relations.
- Lorsque vous démarrez de nouvelles relations, comme des amitiés ou des partenariats romantiques, nous pouvons chercher à être rassurés car nous sommes hypersensibles à tout signe de rejet perçu.
2. Être un HSP a affecté mes relations
Chaque fois que mes amis avaient le béguin pour quelqu'un, ils se tournaient vers moi pour obtenir des conseils.
"Tu penses que Untel veut que j'appelle et qu'il joue fort pour l'obtenir?" un ami a demandé. Je ne crois pas qu'il soit difficile de jouer. Sois toi-même,? J'ai répondu. Même si mes amis pensaient que j’avais sur-analysé chaque situation sociale, ils ont commencé à apprécier mes idées.
Cependant, proposer constamment des conseils émotionnels et faire plaisir aux autres est devenu un modèle difficile à briser. Effrayé d'être remarqué, je me suis inséré dans les récits des autres, utilisant ma nature sensible pour offrir empathie et condoléances.
Tandis que mes camarades de classe et mes amis couraient vers moi pour obtenir de l'aide, ils ne savaient presque rien de moi et je me sentais invisible.
À la fin de ma dernière année de lycée, j'avais mon premier petit ami. Je l'ai rendu fou.
J'étudiais constamment son comportement et lui disais que nous devions travail sur notre relation. J'ai même suggéré que nous passions le test de personnalité Myers-Briggs pour voir si nous étions compatibles ou non.
"Je pense que vous êtes extraverti et que je suis introverti!" J'ai déclaré. Il ne s'est pas amusé avec mon hypothèse et a rompu avec moi.
3. Être un HSP a affecté ma vie universitaire
Les personnes très sensibles sont souvent affectées par des bruits forts. Ils peuvent avoir besoin de repos après avoir été exposés à de nombreuses stimulations. Les personnes très sensibles sont profondément touchées par les sentiments des autres et croient souvent qu'elles peuvent deviner les émotions d'une autre personne.
En 1997, lors d'un cours de psychologie, mon professeur d'université a décrit un type de personnalité dont je n'avais jamais entendu parler auparavant, la personne très sensible.
Lorsqu'il a énuméré les caractéristiques typiques des fournisseurs de services de santé, j'ai eu l'impression qu'il lisait dans mes pensées.
Selon ma professeure, la docteure Elaine Aron, psychologue, a inventé le terme HSP en 1996. Grâce à ses recherches, Aron a écrit un livre intitulé "La personne extrêmement sensible: comment prospérer lorsque le monde vous submerge". Dans le livre, elle décrit les traits de personnalité typiques des fournisseurs de soins de santé et explique comment s'épanouir dans le monde en tant qu'être sensible.
Mon professeur a dit que les HSP sont souvent intuitifs et facilement surexcités.Il a rapidement fait remarquer qu'Aron ne considérait pas les fournisseurs de services de santé comme présentant des défauts de personnalité ou un syndrome, mais plutôt un ensemble de caractéristiques découlant d'un système sensible.
Cette conférence a changé le cours de ma vie.
Intriguée par la façon dont la sensibilité façonne notre personnalité et nos interactions avec les autres, je suis allée à l'école supérieure et suis devenue psychologue.
Comment prospérer dans le monde en tant que HSP
- Apprenez à reconnaître vos émotions. N'oubliez pas que les sentiments de détresse, tels que l'anxiété, la tristesse et le sentiment d'être dépassés ne seront que temporaires.
- Gérez votre stress en faisant de l'exercice régulièrement, en dormant bien et en vous confiant à vos amis ou à un thérapeute.
- Informez vos amis, vos collègues et les membres de votre famille que vous devenez trop stimulé dans des environnements bruyants. Et dites-leur comment vous allez vous débrouiller dans ces situations: «Je suis submergé par des lumières vives, si je sors quelques minutes, ne vous inquiétez pas».
- Commencez une pratique d'auto-compassion, orientant la gentillesse et la gratitude envers vous-même plutôt que l'autocritique.
Marwa Azab, professeure de psychologie et de développement humain à la California State University de Long Beach, souligne dans un exposé de TED sur HSP que des traits hautement sensibles ont été validés par plusieurs études scientifiques.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le HSP, sur les différentes manières dont il se manifeste chez les personnes et sur la manière dont nous pouvons faire face à une sensibilité extrême, cela m’a aidé de savoir que le trait existe et que je ne suis pas seul.
Maintenant, j'embrasse ma sensibilité en cadeau et prend soin de moi en évitant les soirées bruyantes, les films d'horreur et les nouvelles bouleversantes.
J'ai aussi appris à ne pas prendre les choses personnellement et je peux reconnaître les valeurs de laisser aller quelque chose.
Juli Fraga est une psychologue agréée basée à San Francisco, en Californie. Elle a obtenu un PsyD de l’University of Northern Colorado et a participé à une bourse postdoctorale à l’Université de Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Voir ce qu'elle est en train de faire Gazouillement.
