Il y a beaucoup de raisons d'éviter la salle de gym. Cela peut coûter cher Il est difficile de gagner du temps dans votre emploi du temps. Les glaçons de votre mojito continuent de rebondir hors de votre verre lorsque vous êtes sur le tapis roulant? nous l'obtenons totalement.
Mais si vous restez loin des gymnases parce que vous les trouvez intimidants ou embarrassants, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de femmes peuvent ressentir cela. Décomposons quelques-unes des peurs courantes d'aller au gymnase, puis laissez-les partir. Il y a des burpees à faire. (Gémissement.)
Tout le monde ici est un modèle de fitness, sauf pour moi
Pas vrai! Un rapide coup d'œil dans n'importe quelle salle de sport et vous verrez que c'est un non-sens total. Bien sûr, il y aura toujours quatre personnes qui semblent sortir d'un magazine de musculation, mais la plupart des adeptes de la salle de sport ne sont que des habitués qui essaient de s'améliorer.
Si vous vous dites, c'est trop tard pour moi. ou "ça va prendre trop de temps pour se mettre en forme", voici la chose à propos du temps: il va passer de toute façon. Dans un an, vous pouvez être exactement là où vous êtes aujourd'hui ou la personne que le prochain débutant commet pour un expert en gymnastique. Dépend de vous.
Les gens jugent mon corps et je veux me cacher
Ironiquement, le meilleur moyen de renforcer votre estime de soi au gymnase est de vous rappeler que personne ne se soucie de vous.
Penses-y. La plupart des gens sont tellement emballés qu'ils n'ont pas le temps de vous remarquer, et encore moins de vous juger. S'ils ne se regardent pas dans un miroir, ils essaient de terminer leur entraînement et de partir. Ou ils sont sur leurs téléphones. (Pour une raison quelconque, les personnes au gymnase perdent beaucoup de temps à envoyer des SMS.)
D'un autre côté, les gens qui ne sont pas obsédés par eux-mêmes sont généralement très gentils. Vous pourriez même faire un nouvel ami!
Je ne sais pas comment utiliser ces maudits engins!
L'équipement d'entraînement est déroutant. Certaines machines ressemblent davantage à des robots d'une chaîne de montage de voitures et d'autres, à des appareils de torture médiévaux.
Toutes ces balles et bagues, ainsi que les cloches de bouilloire, semblent vaguement utiles, mais comment? Vous ne voulez pas avoir l'air stupide, ou pire encore, vous blesser parce que vous avez fait quelque chose de mal. Heureusement, ce problème est la chose la plus facile à résoudre.
Plutôt que d'essayer de déterminer le bon fonctionnement de chaque équipement de gymnastique, décidez quels sont vos objectifs en matière de conditionnement physique. Faites des recherches sur ce que vous utiliseriez même dans une salle de sport. Ensuite, visionnez l'une des centaines de vidéos pédagogiques d'experts disponibles en ligne.
Ne comptez pas sur ce que vous voyez quelqu'un faire. Rappelez-vous, ce ne sont que des gens ordinaires. Ils pourraient ne pas savoir plus que vous. Alors, ah!
Etre le débutant me rend craintif
Entrer dans un gymnase pour la première fois peut faire partie des priorités avec le démarrage d'une nouvelle école, le premier jour du camp d'été et votre visite inaugurale chez le gynécologue. Avez-vous porté les bons vêtements? Qu'est-ce que tu es censé faire? Où se trouve la sortie la plus proche et à quelle vitesse pouvez-vous vous y rendre?
La bonne nouvelle est que vous avez survécu à toutes les autres premières de votre vie. Tu survivras à ta première journée au gymnase. Et contrairement au gynéco, vous gardez vos sous-vêtements. Gagnant-gagnant!
Trucs et astuces pour bien transpirer
Faites un essai routier. Ne vous contentez pas de vous inscrire au gymnase le plus proche. Tous les gymnases ont leur propre culture, leur configuration et leur ambiance. Achetez des forfaits journaliers à quelques-uns pour que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux. Si vous n'aimez pas les cours, l'équipement ou le personnel, donnez à votre entreprise celle qui vous convient le mieux.
Trouvez un copain d'entraînement. Les femmes sont connues pour tout faire à deux. Nous ne dînons pas seuls, nous n'allons pas au cinéma, nous n'allons même pas chez les femmes. Pourquoi aller au gym seul quand on peut s'entraîner avec un ami? Vous pouvez vous encourager et avoir plus de plaisir à le faire.
Ou essayez un entraîneur personnel. Si vous n'avez pas de copain, vous pouvez engager un entraîneur personnel pour les premières visites jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Les formateurs sont très sympathiques, compétents et doués pour vous montrer les ficelles du métier. (Littéralement. Il y a des cordes.) Considérez-les comme votre ailier ou femme-ailier: leur seul travail consiste à vous aider à obtenir ce que vous êtes venu chercher, à donner de bons conseils et à vous dire que vous êtes superbe.
Apprendre manières de gym. La meilleure façon de vous y intégrer dès le départ est de connaître les règles non énoncées avant de vous lancer dans une journée de sport. Utilisez une serviette, ne faites pas chauffer les machines, ne faites pas de poids et ne criez pas: "Boom!" Vous savez, des trucs comme ça.
Ne te fais pas de mal. Tirer un muscle ou peaufiner votre dos annule l’objectif de la remise en forme. Il est important d'apprendre à soulever des poids en toute sécurité.
Faites une playlist inspirante. Oeil du tigre? grâce à vos oreillettes, non seulement vous incitera-t-il à finir vos représentants comme un champion, mais il dissipera toutes les pensées timides. S'élever!
Dara Nai est un écrivain humoriste basé à Los Angeles dont les crédits incluent la télévision avec scripts, le journalisme de divertissement et de culture populaire, des interviews de célébrités et des commentaires culturels. Elle est également apparue dans sa propre émission pour LOGO TV, a écrit deux sitcoms indépendants et, inexplicablement, a été juge dans un festival international du film.�
