Si vous avez entendu parler du pot Squatty, vous avez probablement déjà vu les publicités. Dans la publicité, un prince explique la science derrière les selles et explique pourquoi le tabouret Squatty Potty peut les améliorer. Au même moment, une licorne manifeste à côté de lui en faisant caca un dessert aux couleurs de l’arc-en-ciel.
Les visuels sont certainement mémorables, mais le tabouret Squatty Potty est-il un cadeau à vos entrailles qu’il prétend être? La réponse courte est: éventuellement, ou du moins pour certaines personnes. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les mouvements de l'intestin et sur les personnes susceptibles d'être aidées par le pot Squatty.
Un problème commun
La constipation, c'est quand vous avez du mal à aller à la selle, et c'est assez commun. Chaque année aux États-Unis, environ 2,5 millions de visites chez le médecin sont causées par la constipation et des centaines de millions de dollars dépensés en laxatifs.
Qu'est-ce que cela signifie d'être? Régulier? dépend de l'individu, puisque chaque corps fonctionne différemment. L'Académie américaine des médecins de famille définit la régularité comme une selle allant de trois fois par jour à trois fois par semaine. En général, la constipation se produit lorsque vous avez moins de trois selles par semaine, que vous êtes trop fatigué dans la salle de bain, que vous avez des selles dures, que vous n'avez pas la selle complète ou que votre rectum est bouché.
La constipation peut être causée par des changements dans votre régime alimentaire ou votre niveau d'activité physique, par la prise de médicaments ou par le fait que vous ne buvez pas assez d'eau. Dans les cas plus graves, la constipation peut être un symptôme d'un problème de santé ou le résultat d'un blocage de l'intestin.
Revendication n ° 1: Il crée l'angle optimal
Dans la vidéo de Squatty Potty, le prince nous dit qu’être assis sur les toilettes, les pieds à plat sur le sol, crée un angle qui rend plus difficile la vidange de vos intestins. Cette affirmation est basée sur une étude japonaise comparant son efficacité à rester assis avec les hanches fléchies ou accroupies (une position similaire à celle consistant à utiliser le pot Squatty) tout en allant à la selle. Les chercheurs ont découvert que le fait de s’accroupir créait un angle dans le canal rectal qui entraînait moins de tensions.
Ashkan Farhadi, MD, gastro-entérologue au centre médical Orange Coast Memorial de Fountain Valley, en Californie, accepte. Il dit: «Le pot Squatty augmente l'angle du canal rectal de 100 à 120 degrés. Lorsque nous augmentons l'angle, le rectum s'ouvre. Lorsque nous voulons aller à la selle, nous ouvrons l'angle.
Est-ce vrai? Oui. Cependant, rester assis normalement crée également un angle raisonnable pour la plupart des gens, explique le Dr Farhadi. Bien qu'il soit exact que le pot Squatty crée un angle pour aider le canal rectal à être plus ouvert, tout le monde n'a pas besoin de l'aide supplémentaire.
Réclamation n ° 2: Nous avons été conçus pour nous asseoir
Le Squatty Potty utilise une étude iranienne pour montrer que les humains étaient naturellement conçus pour s’accroupir plutôt que de s’asseoir sur les toilettes. Les chercheurs ont demandé aux sujets de comparer leurs expériences en utilisant des toilettes squat non surélevées et des toilettes occidentales. Les sujets ont conclu que les toilettes accroupies étaient plus confortables et efficaces. Cependant, il n'y avait que 30 personnes dans l'étude, aucune d'entre elles n'avait de problèmes rectaux et elles étaient déjà habituées à s'accroupir pour les selles.
«Le fait d’avoir une selle est très complexe. C'est beaucoup plus que juste l'angle du côlon ,? déclare le Dr Tom McHorse, gastro-entérologue à la Austin Regional Clinic. Des facteurs tels que la composition des selles - que votre régime alimentaire, votre niveau d'activité et votre influence sur la santé en général - déterminent également la facilité avec laquelle vous allez à la salle de bain.
Est-ce vrai? N °? L'affirmation que la séance n'est pas naturelle n'est pas une affirmation correcte ,? dit le Dr McHorse. Cependant, il note que l'utilisation du pot Squatty ne fera aucun mal, et pourrait même être utile pour certaines personnes.
"Chez un petit nombre de patients, cela peut être utile, mais l'affirmation selon laquelle nous ne sommes pas faits pour rester assis sur les toilettes n'est pas liée par des preuves scientifiques," dit le Dr McHorse.
Revendication n ° 3: Il réduit la fatigue
Selon une autre étude, le Squatty Potty utilise ses arguments pour affirmer qu'il faut moins d'effort pour vider vos intestins lorsque vous êtes accroupi par rapport à la position assise.
Le Dr Farhadi dit que cette affirmation s’applique à certains, mais pas à tous. "[Le pot Squatty est] un outil utile dans un groupe particulier de patients," il dit. À savoir les personnes qui s'efforcent d'aller à la selle. Mais si vous avez des problèmes de régularité, ne vous attendez pas à ce que le Squatty Potty résolve vos problèmes. "Les patients ayant des selles peu fréquentes n'en bénéficieraient probablement pas, à moins qu'ils ne fassent des efforts," il dit.
Est-ce vrai? Sorte de. Dr.Farhadi dit que bien qu'aucune étude de haute qualité ne soutienne les prétentions de Squatty Potty, il est logique de penser que s'accroupir réduit la tension, en fonction de la conception de notre corps. "Il ne fait aucun doute que, physiologiquement, cela devrait fonctionner, mais la question est de savoir si tout le monde en a besoin" il dit.
Devrais-je utiliser le pot Squatty?
Les Drs Farhadi et McHorse s'accordent pour dire qu'il n'y a pas de mal à essayer le produit. Même si cela ne soulagera peut-être pas tout le monde, il est possible que changer de position vous aide si vous faites beaucoup d'efforts lorsque vous essayez d'aller à la selle. L'angle créé à l'aide de Squatty Potty peut aider à ouvrir le rectum pour faciliter les selles.
"S'il y a des problèmes qui semblent être liés à la libération du tabouret, ce périphérique pourrait vous aider," dit le Dr McHorse.
Que puis-je faire d'autre?
Pour les personnes atteintes de constipation, un moyen efficace de trouver un soulagement consiste à modifier leur mode de vie. Boire plus d'eau, rester actif, prendre un supplément de fibres, manger plus de fruits et de légumes, ainsi que d'autres aliments riches en fibres peuvent tous aider.
Faites également attention à la façon dont votre corps réagit à différents aliments. Chez certaines personnes, par exemple, la consommation de produits laitiers ou d'aliments transformés peut contribuer à la constipation. Éliminer ou manger moins de ces aliments qui affectent vos mouvements de l'intestin.
Si les changements de style de vie ne suffisent pas, votre médecin pourra également vous recommander d’utiliser un laxatif ou un assouplissant pour les selles. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux.
Si vous avez de la constipation ou d’autres changements dans vos selles, appelez votre médecin pour un rendez-vous.
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