L’Espagne vient de faire ses débuts avec son alternative (légitimement légitime) à notre fruit bien-aimé. L'avocat est maintenant disponible dans une variété à faible teneur en matière grasse. Mais comment diable ce fruit sain-gras peut-il être? Faible en gras ?? Selon le site Web Isla Bonita, les avocats, leurs avocats naissent dans des conditions de sol et de climat particulières, ce qui permet de réduire de 30% le nombre de grammes de gras par rapport aux avocats ordinaires.
Mais les avocats dans leur état naturel ont le feu vert des experts en bien-être depuis des années. Remplis de vitamine K, d'acide folique, de vitamine C, de potassium et de 20 autres vitamines et minéraux différents, ils constituent un aliment de base pour les amateurs de faible teneur en glucides et le Saint Graal pour les végétaliens et végétariens. Pour les personnes en quête de perte de poids, les 160 calories (et deux glucides nets) riches en nutriments par portion sont un rêve.
Ce qui soulève la question: cette version allégée est-elle vraiment nécessaire?
Le scoop droit sur? Régulière? avocats
Alors que ceux qui cherchent à perdre du poids peuvent se sentir intrigués par le novice faible en gras, la course à la meilleure nourriture pour perdre du poids est plus délicate que vous ne le pensez. Consommer moins de graisse ne signifie pas automatiquement moins de graisse dans votre corps, surtout lorsque les avocats sont l’un des plus populaires. en bonne santé les graisses là-bas.
Chacun? Haute en gras? (ou un avocat régulier) que vous mangez offre entre 15 et 30 grammes de gras monoinsaturés. Et les acides gras monoinsaturés présentent de nombreux avantages, notamment une perte de poids. En fait, ils sont assez efficaces pour réduire le cholestérol et la glycémie. Si votre alimentation est riche en acides gras monoinsaturés, vos facteurs de risque de diabète de type 2 diminuent.
Les graisses ne sont pas le seul coupable sur le chemin de la prise de poids ou de la mauvaise santé. La graisse est une partie importante de votre alimentation, surtout quand elle vous aide à vous sentir rassasiée plus longtemps. Donc, éliminer les avocats ou opter pour le type à faible teneur en matière grasse n’est probablement pas bénéfique, même si vous souhaitez perdre du poids.
Devrions-nous opter pour des avocats faibles en gras?
Le temps et les tests nous diront si cette nouvelle variété d’avocat peut se vanter de la même saveur, de la même texture et du même profil nutritionnel que le vrai.
À l'heure actuelle, la National Health Society (NHS) du Royaume-Uni recommande seulement un demi-avocat par jour. Les recommandations nutritionnelles pour les Américains (édition 2015-2020) ne spécifient plus de limite supérieure pour le total des graisses par jour. Mais nous avons tous encore des portions précises en fonction de nos besoins en calories, car nous devons avoir une alimentation saine, ce qui est équilibré, varié et équilibré.
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, votre voyage ne sera pas transformé par un seul aliment, même s'il s'agit du grand avocat. Et pour ceux qui recherchent un ingrédient de base, les avocats ne sont pas la seule solution pour des graisses saines! Les noix, l'huile d'olive, le poisson et le beurre d'arachide sont également de bonnes options. Mais si les avocats sont votre confiture et que vous cherchez un moyen de manger plus d'une fois par jour, alors peut-être la version impossible à résister faible en gras est le chemin à parcourir.
Allison Krupp est une écrivaine, rédactrice et romancière américaine. Entre aventures sauvages et multi-continentales, elle réside à Berlin, en Allemagne. Découvrez son site ici.
