Je me suis réveillé groggy et douloureux. Demandez à mon pourquoi et je vous dirai que je ne dors pas bien. Évidemment, vous dites. Mais plutôt que de dépenser une petite fortune pour la dernière? Intelligente? matelas ou un ensemble d'oreillers, je voulais voir s'il y avait une route moins empruntée dans le monde du sommeil.
Dans ma quête d’une solution à mon insomnie et à mes douleurs, j’ai cherché en ligne de nombreux résultats sur le sujet. Bien que peu ou pas de preuves scientifiques suggèrent une amélioration du sommeil après avoir dormi à même le sol, certaines cultures préfèrent le sol dur aux matelas en peluche de l'Ouest.
Savent-ils quelque chose que nous ignorons? Désireux de trouver une solution, je voulais le savoir. Alors, j'ai décidé d'essayer de m'effondrer sur le sol pendant deux semaines et d'écrire mon bilan de sommeil - sans mon mari, malheureusement. Mais, hé, une fille doit dormir.
Nuit 1: Un ajustement difficile
Mentalement, ma première nuit s'est sentie plus proche d'une soirée pyjama que d'une nuit d'école. Suivant une technique trouvée en ligne, je me suis mis à plat ventre, les genoux légèrement pliés. Je dors normalement en position fœtale, ce fut donc un défi.
Je ne vais pas me maudire: ma première nuit de sommeil a été horrible. Mais, ce qui m'a semblé étrange, c'est malgré un mal d'épaule, j'ai obtenu un sommeil réparateur. Cela me dit que, bien que mon corps ait été physiquement touché, mon esprit ne l’a pas fait.
Émotionnellement, j'étais bien parti. Physiquement, il y avait (beaucoup) de place à améliorer.
Il est à noter que j'ai eu un rêve si vivant qu'il m'a hanté tout le lendemain matin. Je rêvais d’avoir acheté une fourgonnette usagée chez un concessionnaire de tapis en plein air. Peut-être que mon subconscient implorait un retour sur mon matelas moelleux?
Nuit 2 et 3: Rouler dedans
Le lendemain matin, j'ai partagé mon expérience de sommeil avec mes collègues, capturant ainsi l'intérêt d'un compagnon de sommeil endormi. Ils ont proposé un conseil très utile (en dehors de l'abandon total de mon expérience): essayez d'utiliser un rouleau en mousse ou un bâtonnet pour aider à relâcher les muscles des muscles de mes épaules inférieures et supérieures.
Avant de me glisser dans mon lit de fortune, j'ai pris un rouleau en mousse de haut en bas dans le bas du dos encore et encore pendant environ cinq minutes. Comme un bon massage ou un ajustement chiropratique, mon corps et mon esprit se sentaient suffisamment détendus et suffisamment synchronisés pour aller dormir. La nuit suivante, j'ai suivi la même routine nocturne, espérant pouvoir enfin réaliser les avantages de dormir sur le dos.
Cependant, le reste de mon corps a refusé de coopérer. Je me suis réveillé avec une douleur à l'épaule épouvantable et ce que l'on pourrait mieux qualifier de purgatoire pour les personnes prises entre des positions de sommeil fœtale et arrière. À ce jour, c'était la pire nuit de sommeil jusqu'à présent.
Nuit 4: rêver d'un meilleur sommeil
Le plan était de dormir à plus de 6 heures du matin, donc je ne me suis pas trop stressé avant de me coucher. J'avais un peu moins mal à l'épaule après être allé en ville avec un rouleau en mousse plus tôt dans la journée.
J'ai également pu rester sur le dos toute la nuit, mais mes genoux n'étaient toujours pas pliés assez longtemps pour bénéficier du soutien nécessaire. Du côté des avantages, le cycle de mes rêves n’a pas déçu et j’ai fait des rêves plus vivants.
Nuit 5 et 6: Dormir, pas dormir
Zéro difficulté à s'endormir la nuit 5, mais rester endormi était un peu plus dur. J'ai eu quelques verres de vino à la fête d'anniversaire de mon mari, alors c'est peut-être le coupable. Pourtant, je me suis réveillé reposé. Mon cou et mon dos étaient légèrement moins raides, mais pas assez pour en délirer.
La nuit suivante était plus décevante. Je ne pouvais pas me mettre dans une position confortable. J'ai utilisé mon fidèle rouleau pour relâcher la région lombaire inférieure de mon dos, ce qui a fait l'affaire. J'ai dormi toute la nuit et me suis réveillé avec un minimum de problèmes, bien que mon sommeil paradoxal se soit un peu réduit.
Nuit 7: Toujours en train de rêver d'un meilleur sommeil
J'étais dehors comme une lumière jusqu'à 2 heures du matin quand une série de cauchemars très vifs s'est déroulée. Je suppose que mes rêves lucides sont une épée à double tranchant. Tous les retournements et les retournements ont eu un impact négatif sur mon corps. Une semaine et je m'adapte encore. Mais Rome n'a pas été construite en un jour, non?
Nuit 8 et 9: Ne vous inquiétez pas des nerfs
Ne vous y trompez pas: aucune quantité de sommeil sur le sol ne réduira votre anxiété. Le lendemain matin, j’ai eu une grande présentation au travail et, malgré le fait que mon dos soit agréable et presque habitué à dormir sur le sol, j’ai pu ne pas s'endormir.
Mon anxiété a également gâché le grand sommeil paradoxal que j'avais vécu. La nuit suivante, j'étais tellement épuisé par la nuit précédente que je n'avais aucun problème à me rouler sur le dos et à m'endormir. J'ai dormi si fort que je n'ai pas entendu mon réveil pendant les premières minutes où il s'était déclenché.
Nuit 10: on y arrive
Pour la première fois, je suis persuadé que je passerai une bonne nuit de sommeil par terre. Après avoir pris un repos bien mérité après une fin de semaine tourbillonnante, je me suis réveillée de ma palette au sol avec une sensation incroyable sans douleur à l'épaule ni au dos. Devrais-je commencer à redécorer ma chambre pour un look sans matelas?
Nuit 11, 12 et 13: Beddy-bye
Je me suis tordu le dos en soulevant des poids plus tôt dans la journée. Avant que je puisse même penser à dormir, je devais passer du temps à utiliser mon rouleau en mousse sur mon dos. Je me suis réveillé reposé, et bien que mon dos fût douloureux, ce n'était pas douloureux. La victoire!
J'ai fait la même chose le lendemain, me sentant doublement convaincu que je n'aurais aucun problème. Comme prévu, je me suis bien reposé et j'étais prêt à affronter la journée.
Alors que la nuit 13 arrive, je peux honnêtement dire que je profite de ma nouvelle routine. Alors que je profite d'une autre nuit de sommeil, mon matelas me manque.
Night 14: Nouvelle routine, femme renouvelée
Ma dernière nuit de sommeil était une pour les livres. J'ai bien dormi et je me suis réveillé reposé.Malgré la première semaine rocheuse, je ne pense pas pouvoir dormir ailleurs que sur le sol. Je pourrais être une femme changée.
À emporter
Je dois admettre que mon approche initiale en matière de sommeil au sol était entamée avec trépidation et scepticisme, mais après deux semaines, je suis un croyant.
Étonnamment, ma plus grande récompense était le sommeil profond que j’avais vécu, associé à des rêves lucides qui s’étaient arrêtés après le petit-déjeuner. Qu'il s'agisse du sol, d'une nouvelle position de sommeil ou des deux, cette nouvelle routine m'a permis de mieux dormir, de dormir plus profondément et de me réveiller plus reposé.
Avec l'expérience terminée et ne souhaitant pas abandonner son matelas, mon mari m'a demandé de me recoucher. Donc, je suis retourné à mon ancienne routine pendant une semaine? Et puis la douleur au dos et au cou a frappé. C'était tellement grave que le seul endroit où j'ai trouvé un soulagement était sur le sol. Désolé, mon mari, je suis de retour à dormir à plein temps. Rappelez-vous: épouse heureuse, vie heureuse.
Avant de commencer toute nouvelle routine de santé, s'il vous plaît consulter d'abord votre médecin.
Angela Cavallari Walker est un écrivain, une mère, une coureuse et une fin gourmet qui déteste les oignons. Quand elle ne court pas avec des ciseaux, vous pouvez la trouver dans les montagnes du Colorado en compagnie de sa famille. Découvrez ce qu'elle est en train de faire en la suivant sur Instagram ou Twitter.
