L'acupuncture semble effrayante, mais il y a des preuves que cela pourrait aider - beaucoup
Si vous débutez dans la guérison holistique en tant que type de traitement, l'acupuncture peut sembler un peu terrifiante. Comment vous pourriez vous sentir mal en appuyant sur des aiguilles dans votre peau meilleur? N'est-ce pas blesser?
Eh bien, non, ce n'est certainement pas la procédure ouvertement douloureuse que vous imaginez peut-être, et considérant qu’il a été étudié et pratiqué pendant plus de 2 500 ans, il semble que les passionnés d’acupuncture pourraient sérieusement s'intéresser à quelque chose. Certaines personnes ne jurent que par l'acupuncture, citant cela comme un "miracle". d'améliorer leur qualité de vie, car on dit qu'il est capable de tout traiter, de la dépression et des allergies aux nausées matinales et aux crampes.
Si vous écoutez les fidèles, le traitement épineux ressemble presque à un remède miracle, mais est-ce vrai? Regardons de plus près.
Qu'est-ce que l'acupuncture?
L'acupuncture est une approche de la médecine chinoise ancienne permettant de traiter diverses affections en déclenchant des points spécifiques sur la peau avec des aiguilles. Paul Kempisty, acupuncteur agréé, spécialiste de la médecine orientale dans le domaine de la médecine orientale, explique que «l'acupuncture est une méthode peu invasive pour stimuler les zones nerveuses riches en surface de la peau afin d'influencer les tissus, les glandes, les organes et diverses fonctions du corps. .
«Chaque aiguille d’acupuncture provoque une petite blessure au site d’insertion, et même si elle est suffisamment légère pour ne causer que peu ou pas de gêne, elle est un signal suffisant pour que le corps sache qu’il doit réagir,» Kempisty dit. "Cette réponse implique la stimulation du système immunitaire, la promotion de la circulation dans la région, la cicatrisation des plaies et la modulation de la douleur." La recherche contemporaine sur l'acupuncture repose principalement sur cette théorie.
Quelle est la philosophie derrière l'acupuncture?
La philosophie chinoise à la base de l'acupuncture est un peu plus compliquée, car l'ancienne pratique ne repose pas traditionnellement sur la science et la médecine. "Ils croyaient que le corps humain était rempli et animé par une force vitale invisible qu'ils appelaient 'qi' (prononcé 'chee') et lorsque le qi coulait bien et allait à tous les bons endroits, alors une personne avoir une bonne santé mentale et physique. Lorsque le qi ne coulait pas correctement (bloqué ou déficient), il pourrait en résulter une maladie ,? dit Kempisty.
Le concept de qi n'est pas très répandu - considérez-le comme le fonctionnement interne naturel de votre corps. Parfois, vous êtes plus sujet à la maladie lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Lorsque vous êtes détendu et en bonne santé, votre corps en est le reflet physique. Après tout, votre humeur, votre santé mentale et votre bien-être général faire affecter votre santé physique. Ainsi, l’acupuncture vise à aider les personnes à atteindre l’équilibre, ou le qi, et, par conséquent, à soulager de nombreux maux.
Que fait l'acupuncture?
Vous pouvez être intéressé par l’acupuncture pour diverses raisons - par exemple, j’ai cherché un traitement pour mes maux de tête chroniques et la pression des sinus - car conditions et symptômes que l'acupuncture a été dit pour aider avec. Voici quelques-unes des nombreuses revendications:
- les allergies
- anxiété et dépression
- l'arthrose
- douleur chronique, souvent au cou, au dos, aux genoux et à la tête
- hypertension
- insomnie
- crampes menstruelles et syndrome prémenstruel
- migraines
- maladie du matin
- entorses
- coups
Certaines études suggèrent même que l'acupuncture peut aider au traitement du cancer et de la sclérose en plaques, mais la recherche sur ces affections est limitée et nécessite des études plus importantes pour confirmer les avantages.
Preuves limitées pour
- acné
- douleur abdominale
- douleur cancéreuse
- obésité
- insomnie
- infertilité
- Diabète
- schizophrénie
- raideur dans le cou
- dépendance à l'alcool
Bien qu'il n'y ait aucune preuve que l'acupuncture soit un remède miracle, il semble y avoir certaines preuves en tant que traitement valable pour les personnes pouvant avoir plusieurs affections et maladies. Il y a une raison pour que cela existe depuis plus de 2 500 ans et que, à mesure que la recherche progresse, notre connaissance de ce qui fonctionne et de ce qui fonctionne exactement le sera également.
Intégrer l'acupuncture dans la vie réelle
Pour l'instant, si vous avez une condition pour laquelle l'acupuncture a un fondement scientifique, voici ce qu'il faut attendre d'une session: une session d'acupuncture dure de 60 à 90 minutes, bien que la majeure partie de ce temps puisse être consacrée à discuter de vos symptômes et de vos préoccupations avec votre praticien sans aiguilles. Le traitement de l'acupuncture peut durer environ 30 minutes, bien que vous n'ayez pas nécessairement d'aiguilles dans la peau cette longue!
En termes de résultats, il est presque impossible de dire à quoi s'attendre, tout le monde réagissant et expérimentant l'acupuncture différemment.
Il n’ya pas de réponse universelle à l’acupuncture. Certaines personnes se sentent détendues et peuvent être un peu fatiguées, d'autres se sentent énergisées et prêtes à tout, Kempisty explique. «Certaines personnes constatent immédiatement une amélioration et pour d'autres, plusieurs traitements peuvent être nécessaires avant de constater un changement positif.
Le plus réponse commune à l'acupuncture, cependant?
"Les gens se sentent heureux et heureux," Kempisty dit. "Il est difficile de formuler des mots, mais il existe un sentiment distinct, équilibré et harmonieux, que l'acupuncture procure à la plupart des gens et que cela fait du bien!" Vous pouvez également vous sentir fatigué après un traitement et constater des changements dans vos habitudes alimentaires, de sommeil ou intestinales ou ne ressentir aucun changement.
Comment trouver un acupuncteur?
«Si vous connaissez une personne qui a eu une expérience positive avec un acupuncteur, demandez à cette personne de lui faire une recommandation ou une introduction personnelle. C'est généralement la meilleure façon, car des gens qui partagent les mêmes idées se tiennent souvent compagnie les uns des autres, Kempisty dit.
Assurez-vous de voir un acupuncteur agréé (ils devraient avoir le mot LAc après leur nom). Un acupuncteur agréé est tenu de réussir l'examen de la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM) ou de suivre le programme NCCAOM sur les fondements de la médecine orientale, de l'acupuncture et de la biomédecine. Certaines exigences de certification diffèrent toutefois légèrement d’un État à l’autre: par exemple, la Californie a son propre examen de licence. Vous pouvez également rechercher en ligne des acupuncteurs certifiés dans votre région.
Combien coûte un acupuncteur?
Le coût d'une séance d'acupuncture dépend de l'endroit où vous vivez et du fait que le praticien prenne ou non votre assurance. Par exemple, le centre de médecine intégrative UC San Diego facture 124 USD par session, sans assurance. Selon Thumbtack, une entreprise qui connecte les clients aux professionnels, le coût moyen pour un acupuncteur à San Francisco, en Californie, est de 85 $ par session. Le coût moyen d'un acupuncteur à Austin (Texas) et à Saint Louis (Missouri) varie entre 60 et 85 USD par session.
Que faire s'il n'y a pas d'acupuncteur dans votre ville
Vous devriez jamais essayez vous-même l'acupuncture. Kempisty insiste sur le fait que cela ne serait pas un bon moyen d’équilibrer votre qi. Au lieu de cela, Kempisty recommande «le tai-chi, le yoga et la méditation [et l’apprentissage] de simples techniques d’auto-massage afin de favoriser le flux d’énergie dans vos arômes et dans différentes parties de votre corps». si vous cherchez des moyens d'obtenir des avantages similaires à la maison. En appuyant sur ces points est connu comme l'acupression.
Lisa Chan, licenciée en droit et réflexologue agréée, nous a expliqué quels points de votre corps vous pouviez masser vous-même.
Si vous avez des crampes menstruelles, par exemple, «maintenez le creux de votre cheville interne avec votre pouce, en exerçant une pression faible ou nulle.». Cela couvre les points K 3, 4 et 5. Si vous avez du mal à dormir, frottez-vous dans les cercles de "Yintang". situé entre les sourcils, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Pour aider à soulager la douleur au bas du dos, Chan recommande de presser? Du 26 ,? l'espace entre le milieu de votre nez et la lèvre supérieure.
Le point de pression le plus populaire est le? LI 4? (gros intestin 4), et pour cause. En appuyant sur ce point, situé sur le muscle entre le pouce et l'index, l'objectif est d'aider à soulager les maux de tête, les maux de dents, le stress et les douleurs au visage et au cou. N'appuyez pas sur ce point si vous êtes enceinte, à moins d'être prête pour le travail. Dans ce cas, cela pourrait aider à induire des contractions.
Points d'acupression
- Pour les crampes menstruelles, massez le creux de votre cheville intérieure avec un peu de pression.
- Pour l'insomnie, frottez dans le sens des aiguilles d'une montre, puis des cercles dans le sens contraire des aiguilles d'une montre entre vos sourcils.
- Pour les douleurs au bas du dos, appuyez sur l’espace situé entre le milieu du nez et la lèvre supérieure.
- Pour les maux de tête généraux, essayez d’appuyer sur le muscle entre le pouce et l’index.
Si vous ne savez pas comment ni par où commencer, consultez un réflexologue ou un acupuncteur agréé. Un professionnel peut démontrer où et comment appliquer correctement la pression. L'acupuncture est reconnue comme étant sans danger et bénéfique dans de nombreuses situations, mais ce n'est pas une panacée pour tout, vous devriez toujours prendre vos médicaments. Mais même si cela n'élimine pas vos symptômes, cela pourrait quand même les soulager. Cela vaut donc la peine d'essayer, surtout lorsqu'il s'agit de douleur chronique.
Si vous êtes toujours sceptique, parlez-en à votre médecin. Ils examineront vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre état de santé général pour vous aider à déterminer si l'acupuncture vous convient.
Danielle Sinay est une écrivaine, musicienne et éducatrice vivant à Brooklyn, New York. Elle a écrit pour Bushwick Daily où elle sert en tant que rédactrice, et Teen Vogue, HuffPost, Ligne de santé, Man Repeller, et plus. Danielle a un BA de Bard College et une maîtrise en création littéraire de nonfiction de la nouvelle école. Vous pouvez email Danielle
