Nous entendons souvent comment le stress peut causer des ravages sur le corps. Il peut provoquer une insomnie, une prise de poids et une augmentation de votre tension artérielle. Mais malgré les effets physiques, beaucoup d’entre nous vivons, respirons et mangeons du stress - pas par choix, bien sûr. Le stress est parfois comme un nuage noir auquel nous ne pouvons pas échapper. Même lorsque nous pensons que le ciel est ensoleillé, le stress relève la tête et nous ramène à la réalité.
En tant qu'anxiété de longue date, j'ai une relation amour-haine avec le stress. Cela peut sembler étrange. Mais bien que le stress me fasse penser de temps en temps à des montagnes russes irrationnelles, il est ironique de me sentir le plus énergique et le plus prolifique lorsque je suis sous pression.
Ne me comprenez pas mal. J'adorerais me lever le matin au soleil et au soleil sans un seul facteur de stress au monde, mais nous savons tous que cela ne se produira pas. Ainsi, plutôt que d'entretenir le rêve insaisissable d'une existence sans stress, je vois le verre à moitié plein, et vous devriez aussi. Parce que vous le réalisiez ou non, le stress pourrait vous rendre plus intelligent, en meilleure santé et plus fort.
Bon stress contre mauvais stress
Certaines personnes pensent que tout type de stress est mauvais, mais ce n'est pas le cas. En vérité, tous les stress ne sont pas créés égaux. De toute évidence, lorsque vous êtes submergé et sous pression, il est difficile de voir le bon côté des choses. Et si quelqu'un vous dit que le stress est bénéfique pour votre santé, vous pouvez en rire ou suggérer de faire examiner sa tête. Mais il y a une validité dans cette déclaration.
Cela ne signifie pas que vous devriez rendre votre vie aussi compliquée et stressante que possible. Le dicton "le stress tue" ne pourrait pas être une déclaration plus vraie. Lorsque le stress chronique - qui est le mauvais type - domine vos pensées tous les jours, il affecte votre corps de façon angoissante, provoquant anxiété, fatigue, hypertension artérielle, dépression, etc.
Cependant, même si vous devez faire tout ce qui est nécessaire pour éviter ce type de maltraitance mentale incessante, vous devez accepter les doses modérées de stress à bras ouverts. Les humains ont une réaction de fuite ou de combat, qui est une réaction physiologique innée qui se produit lorsqu'ils sont attaqués. Votre corps est câblé pour gérer les facteurs de stress quotidiens et normaux et, lorsque vos défenses naturelles se manifestent, votre bien-être s'améliore. Alors, avant de penser que le stress est le «méchant»? Pensez à certains de ces avantages surprenants pour la santé.
1. Il améliore la fonction cognitive
À moins que vous ne soyez dans un parc d'attractions et sur le point de vivre l'expérience de votre vie, vous pourriez ne pas ressentir cette panique dans le creux de votre estomac. D'un autre côté, si cette sensation survient en réponse à des niveaux de stress modérés, l'avantage réside dans le fait que la pression et la nervosité que vous ressentez peuvent potentiellement améliorer les performances de votre cerveau. En effet, un stress modéré renforce la connexion entre les neurones de votre cerveau, améliore la mémoire et la capacité d'attention, et vous aide à devenir plus productif.
Dans une étude, des chercheurs de l'Université de Berkeley ont découvert que chez le rat de laboratoire, de brefs événements stressants provoquaient la prolifération des cellules souches dans leur cerveau en de nouvelles cellules nerveuses. entraînant une augmentation de la performance mentale après deux semaines.
Une meilleure performance cérébrale explique probablement pourquoi de nombreuses personnes, y compris moi-même, travaillent mieux en situation de stress. Par exemple, des clients m'ont confié des missions de dernière minute avec des délais serrés. Après avoir accepté le travail, je panique parfois parce que je mords plus que je ne peux mâcher. Mais dans chaque situation, j’ai terminé la mission et reçu des retours positifs, même si je n’avais pas eu le temps que j’aurais souhaité.
Si vous doutez des bienfaits du stress sur votre cerveau pour la santé, faites une auto-évaluation de votre performance les jours où le stress au travail est plus intense. Vous découvrirez peut-être que vous êtes plus concentré et productif que les jours sans stress.
2. Il vous aide à esquiver un rhume
La réaction de combat ou de fuite que vous ressentez lorsque vous êtes stressé est conçue pour vous protéger, que ce soit d'une blessure ou d'une autre menace perçue. Ce qui est intéressant à propos des faibles doses d’hormone de stress, c’est qu’elle aide également à se protéger des infections. Un stress modéré stimule la production d'une substance chimique appelée interleukine et donne au système immunitaire un coup de pouce rapide pour se protéger contre les maladies - contrairement à son jumeau diabolique, le stress chronique, qui réduit l'immunité et augmente l'inflammation.
Ainsi, la prochaine fois que vous rencontrerez un choc dans le système et que votre niveau de stress augmentera, rappelez-vous cet avantage. Si un virus ou un rhume se propage autour de votre école ou de votre bureau, c'est bon. le stress dans votre vie peut être le seul médicament dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
3. Cela vous rend un cookie difficile
Je déteste tout ce qui concerne le stress. Je déteste ce que cela me fait ressentir et je déteste le fait que des situations stressantes consomment mon esprit, même si ce n'est que pour quelques heures. D'un autre côté, le stress m'a aidé à devenir une personne plus forte au fil des ans.
Il est indéniable que le fait de traverser une situation difficile renforce la résilience. Lorsque vous rencontrez quelque chose pour la première fois, vous pensez peut-être que c'est la pire situation et qu'il s'effrite, car vous ne savez pas comment vous en sortir. Mais lorsque vous affrontez différentes situations et que vous surmontez divers problèmes, vous vous entraînez à faire face à des incidents similaires à l'avenir.
Ne me crois pas seulement. Pensez à une situation difficile à laquelle vous avez fait face par le passé. Comment avez-vous géré le stress quand c'est arrivé? Maintenant, avancez rapidement vers le présent. Avez-vous fait face à une situation similaire récemment? Si oui, avez-vous traité le problème différemment la deuxième fois? Très probablement, vous avez fait. Puisque vous saviez à quoi vous attendre et que vous compreniez les résultats possibles, vous avez probablement ressenti un plus grand sens du contrôle. Et pour cette raison, vous n'avez pas abandonné ni craqué sous la pression. C'est ainsi que le stress vous a rendu plus fort.
4. Il améliore le développement de l'enfant
Peut-être avez-vous entendu ou lu des histoires de femmes ayant eu une dépression grave et une anxiété au cours de leur grossesse et ayant accouché prématurément ou ayant eu des bébés de poids insuffisant à la naissance. Il est vrai que des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur la mère et le bébé. En tant que telles, la plupart des femmes enceintes font tout ce qui est humainement possible pour rester en santé et minimiser le stress et l'anxiété pendant la grossesse.
Bien que le stress chronique puisse affecter négativement la grossesse, la bonne nouvelle est que des niveaux modérés de stress normal pendant la grossesse ne nuiront pas au bébé. Une étude réalisée en 2006 par Johns Hopkins a suivi 137 femmes de la mi-grossesse jusqu'au deuxième anniversaire de leurs enfants. L'étude a révélé que les bébés nés de femmes ayant subi un stress léger à modéré pendant la grossesse avaient des compétences développementales précoces plus avancées à l'âge de 2 ans que les bébés nés de mères non stressées.
Bien entendu, cette étude ne suggère pas de stresser le traitement au tapis rouge pendant la grossesse. Mais si vous faites face à des stress quotidiens quotidiens, ne paniquez pas. Cela peut réellement aider le développement de votre bébé.
Stress dans une coquille de noix
Jusqu'à présent, vous vouliez peut-être limiter tout le stress et le jeter dans une fosse ardente. Maintenant que vous connaissez les avantages surprenants du stress pour la santé, rappelez-vous qu'il peut s'agir d'un ami que vous ne saviez pas que vous vouliez. La clé est d'identifier le bon stress d'un mauvais stress. Tant qu'il n'est pas chronique, le stress peut être un apport positif à votre vie.
