Traitez votre rhume à la maison
Être malade, même au lit, n'est pas amusant. La combinaison de courbatures, de fièvre, de frissons et de congestion nasale peut suffire à rendre malheureuse toute personne.
Il existe de nombreux remèdes à la maison qui peuvent atténuer vos symptômes et vous ramener à la normale. Si vous vous sentez encore malade après quelques semaines, prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous avez du mal à respirer, si vous avez un rythme cardiaque rapide, si vous vous sentez mal ou si vous présentez d'autres symptômes graves, consultez un médecin plus tôt.
Continuez votre lecture pour voir quels remèdes contre le rhume et la grippe vous pouvez imaginer à la maison.
Soupe au poulet
La soupe au poulet n'est peut-être pas une panacée, mais c'est un excellent choix lorsque vous êtes malade. Les recherches suggèrent qu'apprécier un bol de soupe au poulet avec des légumes, préparés à partir de zéro ou réchauffés d'une boîte de conserve, peut ralentir le mouvement des neutrophiles dans votre corps. Les neutrophiles sont un type commun de globules blancs. Ils aident à protéger votre corps contre les infections. Lorsqu'ils se déplacent lentement, ils restent plus concentrés dans les zones de votre corps qui nécessitent le plus de soins.
L'étude a révélé que la soupe au poulet était efficace pour réduire les symptômes d'infections des voies respiratoires supérieures en particulier. La soupe à faible teneur en sodium a également une grande valeur nutritive et aide à rester hydraté. C'est un bon choix, peu importe comment vous vous sentez.
Gingembre
Les bienfaits de la racine de gingembre sur la santé ont été vantés depuis des siècles, mais nous avons maintenant des preuves scientifiques de ses propriétés curatives. Quelques tranches de racine de gingembre crues dans de l'eau bouillante peuvent aider à soulager la toux ou le mal de gorge. Les recherches suggèrent qu'il peut également dissiper les nausées qui accompagnent si souvent la grippe. Par exemple, une étude a révélé qu’un gramme de gingembre pouvait «soulager les nausées cliniques de diverses causes».
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Mon chéri
Le miel possède diverses propriétés antibactériennes et antimicrobiennes. Boire du miel dans du thé au citron peut atténuer les maux de gorge. La recherche suggère que le miel est également un antitussif efficace. Dans une étude, des chercheurs ont constaté que le fait de donner 10 grammes de miel aux enfants au coucher réduisait la gravité de leurs symptômes de toux. Les enfants auraient dormi plus profondément, ce qui contribue également à réduire les symptômes du rhume.
Vous ne devriez jamais donner de miel à un enfant de moins d'un an, car il contient souvent des spores botuliques. Bien qu'ils soient généralement inoffensifs pour les enfants plus âgés et les adultes, le système immunitaire des nourrissons n'est pas en mesure de les combattre.
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Ail
L'ail contient de l'allicine, un composé qui peut avoir des propriétés antimicrobiennes. L'ajout d'un supplément d'ail à votre régime pourrait réduire la gravité des symptômes du rhume. Selon certaines recherches, cela pourrait même vous éviter de tomber malade.
Des recherches supplémentaires doivent être menées sur les avantages potentiels de l'ail pour la lutte contre le froid. En attendant, ajouter plus d'ail à votre alimentation ne vous fera probablement pas de mal.
Échinacée
Les Amérindiens utilisent l’herbe et la racine de l’échinacée pour traiter les infections depuis plus de 400 ans. Ses ingrédients actifs comprennent les flavonoïdes, des produits chimiques qui ont de nombreux effets thérapeutiques sur le corps. Par exemple, les flavonoïdes peuvent renforcer votre système immunitaire et réduire l'inflammation.
Les recherches sur l'efficacité de cette plante dans la lutte contre le rhume et la grippe ont été mitigées. Mais une revue suggère que la prise d'échinacée peut réduire de plus de 50% le risque de développer un rhume. Cela peut aussi réduire la durée d'un rhume. Si vous êtes un adulte en bonne santé, envisagez de prendre 1 à 2 grammes de racine ou d'herbe d'échinacée sous forme de thé, trois fois par jour, pendant une semaine tout au plus.
Vitamine C
La vitamine C joue un rôle important dans votre corps et présente de nombreux avantages pour la santé. Avec les citrons verts, les oranges, les pamplemousses, les légumes-feuilles et autres fruits et légumes, les citrons sont une bonne source de vitamine C. Ajouter du jus de citron frais au thé chaud au miel peut réduire les mucosités lorsque vous êtes malade. Boire de la limonade chaude ou froide peut également aider.
Bien que ces boissons puissent ne pas complètement dissiper votre rhume, elles peuvent vous aider à obtenir la vitamine C dont votre système immunitaire a besoin. Obtenir suffisamment de vitamine C peut soulager les infections des voies respiratoires supérieures et d'autres maladies.
Probiotiques
Les probiotiques sont? Amicaux? bactéries et levures présentes dans votre corps, certains aliments et suppléments. Ils peuvent aider à garder votre système digestif et votre système immunitaire en bonne santé, et les recherches indiquent que les probiotiques peuvent réduire les risques de contracter une infection des voies respiratoires supérieures.
Pour une source délicieuse et nutritive de bactéries utiles, incluez du yogourt probiotique dans votre alimentation. Outre ses avantages potentiels pour votre système immunitaire, le yogourt est une collation saine, riche en protéines et en calcium. Recherchez les produits qui répertorient les bactéries vivantes sur l’étiquette.
Autres options
Eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée peut aider à prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Cela peut également diminuer la gravité des symptômes du rhume. Par exemple, il peut soulager les maux de gorge et la congestion nasale.
Se gargariser avec de l'eau salée réduit et libère le mucus, qui contient des bactéries et des allergènes. Pour essayer ce remède à la maison, dissolvez 1 cuillère à café de sel dans un grand verre d’eau. Swish it autour de votre bouche et de la gorge. Puis crachez-le.
Frotter à la vapeur
Vous n’aimerez peut-être pas l’odeur, mais certains onguents topiques à l’ancienne, tels que les frictions à la vapeur, semblent réduire les symptômes du rhume chez les enfants de plus de 2 ans. Juste une ou deux applications avant de se coucher peuvent aider les passages à l'air libre à combattre la congestion, à réduire la toux et à améliorer le sommeil. Certains médecins encouragent les parents à éviter de donner des médicaments contre le rhume en vente libre à de jeunes enfants en raison d'effets secondaires indésirables.
Humidité
La grippe se développe et se propage plus facilement dans les environnements secs.Créer plus d'humidité dans votre maison peut réduire votre exposition à ce virus causant la grippe. Une augmentation de l'humidité peut également réduire l'inflammation nasale, facilitant la respiration lorsque vous êtes malade. L'ajout temporaire d'un humidificateur à vapeur froide dans votre chambre à coucher peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Cela est particulièrement vrai en hiver, lorsque la chaleur sèche à l'intérieur peut exacerber vos symptômes. L'ajout de quelques gouttes d'huile d'eucalyptus pourrait également stimuler votre respiration.
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N'oubliez pas que l'eau utilisée dans les humidificateurs doit être changée tous les jours pour empêcher la croissance de moisissures et autres champignons. Pour le même effet sans humidificateur, prenez une longue douche ou attardez-vous dans une salle de bain humide.
Bains chauds
Parfois, vous pouvez réduire la fièvre d'un enfant en lui donnant un bain d'éponge chaud. Les bains chauds peuvent également réduire les symptômes du rhume et de la grippe chez les adultes. L'ajout de sel d'Epsom et de bicarbonate de soude à l'eau peut réduire les courbatures. L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle, telles que l'arbre à thé, le genévrier, le romarin, le thym, l'orange, la lavande ou l'eucalyptus peut également avoir un effet apaisant.
Apprendre encore plus
Les gens traitent leurs symptômes du rhume et de la grippe de nombreuses façons. Certains de ces remèdes peuvent sembler un peu bizarres, mais il y a des gens et des communautés qui ne jurent que par leur efficacité. Pour en savoir plus sur les options les plus étranges, consultez les traitements contre le froid les plus étranges du monde entier.
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