Qu'est-ce que le raclage de la langue?
Le grattage de la langue est un moyen rapide d’éliminer les particules supplémentaires - y compris celles qui causent la mauvaise haleine - de la surface de votre langue. Cela se fait avec un petit outil légèrement arrondi en plastique ou en métal.
Bien qu’aucune quantité de raclage ne puisse remplacer un bon brossage, ses avantages supposés en ont séduit un certain nombre, qui ont ajouté cette étape supplémentaire à leurs routines du matin et du soir.
Poursuivez votre lecture pour apprendre comment le grattage de la langue peut améliorer votre santé bucco-dentaire, les idées fausses courantes à garder à l'esprit et la façon de commencer.
En quoi le raclage de la langue est-il bénéfique?
Des débris, des bactéries et des cellules mortes peuvent s'accumuler sur la langue au fil du temps. Cela peut entraîner une mauvaise haleine et avoir un impact négatif sur votre santé bucco-dentaire globale.
L'utilisation d'un grattoir à langue peut aider à éliminer cette accumulation, ainsi que:
- Améliorez votre sens du goût. Des recherches plus anciennes suggèrent qu’utiliser un grattoir à langue deux fois par jour peut améliorer votre sens du goût. Votre langue pourra peut-être mieux distinguer les sensations amères, sucrées, salées et acides.
- Améliorer l'apparence de votre langue. L'accumulation de débris en excès peut donner à votre langue une apparence blanche et enduite. Un raclage quotidien peut aider à éliminer ce revêtement et à l’empêcher de revenir.
- Enlevez les bactéries. Dans une étude menée en 2005, les chercheurs ont constaté qu’utiliser un grattoir à langue deux fois par jour pendant sept jours réduisait l’incidence globale de Streptocoques mutans et Lactobacilles bactéries dans la bouche. Ces types de bactéries sont connus pour causer la mauvaise haleine et la carie dentaire.
- Améliorer la santé globale. L'élimination des bactéries est essentielle pour prévenir les caries, les maladies des gencives et d'autres affections de la bouche. Le grattage de la langue peut aider à éliminer ces bactéries de la bouche, améliorant ainsi l’apparence et la sensation de votre langue.
- Réduire la mauvaise haleine. Bien que le grattage de la langue ne puisse pas remplacer le brossage des dents, le grattage peut améliorer certaines choses. Dans une étude menée en 2004, des chercheurs ont constaté que le grattage était plus efficace que le brossage pour éliminer les bactéries qui causent les odeurs.
Y a-t-il quelque chose que la langue ne peut pas gratter?
Une idée fausse commune sur le raclage de la langue est qu’il offre de nombreux avantages pour réduire la mauvaise haleine. Bien que le grattage puisse aider à bannir la mauvaise haleine, la cohérence est essentielle.
Par exemple, l’utilisation d’un grattoir le matin n’empêchera pas la mauvaise haleine de se développer plus tard dans la journée. Les bactéries s'accumulent au fur et à mesure que vous mangez et buvez, alors si vous êtes préoccupé par la mauvaise haleine, vous devrez vous gratter après chaque repas.
Au minimum, grattez votre langue lorsque vous vous brossez les dents. Cela aidera à prévenir une accumulation à long terme associée à une mauvaise haleine grave.
Une autre idée fausse est qu’utiliser une brosse à dents sur la langue est aussi efficace que l’utiliser avec un grattoir. Les résultats d'une étude de 2004 suggèrent le contraire. Les chercheurs ont découvert que les racleurs de langue éliminaient 30% plus de composés soufrés volatils sur la langue qu'une brosse à dents à poils souples.
Bien qu'il soit préférable de nettoyer sa langue avec une brosse à dents que de ne pas la nettoyer du tout, il est plus efficace d'utiliser un grattoir.
Comment effectuer un raclage de la langue
Pour gratter la langue, vous aurez besoin du bon outil: un grattoir. Une recherche rapide de grattoirs à langue peut révéler beaucoup d'options. Celles-ci comprennent celles en plastique, en cuivre et en acier inoxydable.
La plupart auront une forme légèrement arrondie, un peu comme une cuillère inversée. Si vous êtes dans une pincée, des articles ménagers comme une cuillère (propre, bien sûr) ou votre brosse à dents feront l'affaire. Cependant, ils peuvent ne pas éliminer autant de bactéries à l'origine des odeurs qu'un racloir dédié.
Pour gratter la langue, procédez comme suit:
- Tenez-vous devant un miroir, ouvrez la bouche et tirez la langue.
- Placez délicatement l'extrémité arrondie du grattoir à langue à l'arrière de votre langue.
- Si vous êtes préoccupé par le bâillonnement, vous trouverez peut-être utile de commencer au milieu de votre langue. Vous pouvez commencer graduellement à partir de l'arrière en vous habituant à gratter.
- Touchez doucement le grattoir à votre langue. Tirez-le lentement vers l'avant, vers le bout de votre langue. Vous ne devez jamais repousser le racloir du bout de votre langue. Toujours aller de l'arrière de la langue à la pointe.
- Après chaque éraflure, utilisez un gant de toilette ou un mouchoir en papier pour enlever les débris du grattoir.
- Répétez l'opération jusqu'à ce que vous ayez gratté toute la surface de votre langue. Une à deux éraflures sur la même zone suffisent généralement.
- Lavez le grattoir à langue avec de l'eau tiède et du savon, séchez-le et rangez-le dans un endroit propre et sec.
L'ensemble du processus prend généralement moins de deux minutes. Répétez au besoin tout au long de la journée.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques à prendre en compte?
L'une des principales préoccupations concernant le grattage de la langue est la stimulation du réflexe nauséeux. Cela pourrait vous faire vomir en grattant la langue.
Pour éviter cela, évitez de placer le racloir trop loin en arrière sur votre langue. Lorsque vous commencez à gratter, il peut être utile de gratter du milieu de la langue au bout de la langue. Vous pouvez commencer graduellement à partir du dos en vous habituant à la sensation.
Il est également possible de couper accidentellement la surface de votre langue avec le grattoir.
Pour éviter cela, assurez-vous que votre grattoir à langue ne présente pas de bords inégaux ou rugueux. Vous devez inspecter votre grattoir avant chaque utilisation pour vous assurer qu'il est toujours sûr de l'utiliser.
Vous devriez être conscient de la pression que vous appliquez. Vous voulez être assez doux pour éviter de blesser vos papilles gustatives ou pour ne pas vous casser la peau, mais suffisamment ferme pour ramasser les débris en excès. En cas de doute, commencez doucement et augmentez progressivement la pression.
Produits à essayer
Les grattoirs à langue peuvent être fabriqués avec du plastique ou différents métaux. Lequel vous choisissez dépend de vos préférences personnelles.
On pense généralement que les grattoirs à langue en métal durent plus longtemps. Beaucoup vont aussi au lave-vaisselle. Les plastiques sont généralement moins chers, mais peuvent avoir besoin d'être remplacés plus fréquemment. La plupart des grattoirs à langue coûtent moins de 10 $.
Voici quelques exemples de gratte-langue les plus populaires et les mieux cotés sur Amazon:
- Nettoyeur de langue Dr. Tung, acier inoxydable
- Santé et yoga grattoir langue inox de qualité chirurgicale
- Santé et Yoga nettoyant langue de cuivre
- WowE nettoyeur de langue, cuivre
- Nettoyeur de langue à double action Sunstar GUM, plastique
- Nettoyeur de langue Pureline Oralcare, plastique
- Nettoyeur de langue Original TUNG Brush
Autres moyens d'améliorer votre santé bucco-dentaire
Le grattage de la langue peut être bénéfique, mais vous n'atteindrez pas les résultats souhaités si vous n'adoptez pas une approche complète de l'hygiène buccale.
Vous pouvez aider à maintenir et même améliorer votre santé bucco-dentaire globale si vous:
- Utilisez un dentifrice à base de fluorure et un rince-bouche pour aider à combattre les caries.
- Brosse-toi les dents et les gencives au moins deux fois par jour.
- Assurez-vous de brosser pendant au moins deux minutes. Définissez une minuterie ou écoutez une chanson sur votre téléphone pour vous assurer que chaque session est suffisamment longue.
- Passez la soie dentaire au moins une fois par jour pour éliminer les débris difficiles à atteindre entre vos dents.
- Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour réduire la sécheresse de la bouche, cause fréquente de mauvaise haleine.
- Évitez d’utiliser des produits du tabac, qui peuvent contribuer à l’accumulation sur la langue.
Vous devriez également voir votre dentiste pour des examens et des nettoyages réguliers. La plupart des dentistes recommandent des nettoyages deux fois par an, mais vous devrez peut-être y aller plus souvent, en fonction de votre état de santé général.
Quand voir votre dentiste
Bien que des méthodes à la maison comme le grattage de la langue puissent aider à réduire l’accumulation de la langue, ce n’est pas une panacée.
Consultez immédiatement votre dentiste si vous avez une bouche chronique à la bouche sèche ou si vous avez la langue poilue. Ils peuvent évaluer vos symptômes et déterminer si vous bénéficieriez de nettoyages plus fréquents, de bains de bouche spéciaux ou d'autres options de traitement.
Parfois, le grattage de la langue peut révéler des symptômes que votre dentiste devrait évaluer. Cela inclut des taches blanches dans la bouche. Ces patchs sont généralement causés par le muguet buccal ou la leucoplasie et peuvent être traités sous la supervision de votre dentiste.
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