Si vous avez un diabète de type 2, votre médecin peut vous prescrire de l'insuline pour vous aider à contrôler votre glycémie. Mais dans d'autres cas, vous pourrez peut-être contrôler votre glycémie sans prendre d'insuline. Quel que soit le plan de traitement prescrit par votre médecin, un mode de vie sain peut vous aider à gérer votre diabète de type 2 et à réduire votre risque de complications.
Voici quelques options de traitement autres que l'insuline que vous pouvez utiliser pour gérer le diabète de type 2.
Mangez un régime bien équilibré
Suivre un plan de repas respectueux du diabète peut vous aider à garder votre glycémie sous contrôle. Il n'y a pas d'approche unique pour une alimentation saine. Au lieu de cela, il est préférable de travailler avec une diététiste pour développer un plan de repas qui correspond à vos besoins et objectifs. En plus d'autres stratégies, ils vous encourageront probablement à:
- pratiquer le contrôle des portions
- manger une grande variété d'aliments riches en nutriments
- limiter votre consommation de glucides raffinés et de malbouffe
Parlez à votre médecin ou à votre diététicien pour en savoir plus sur les régimes alimentaires sains pour le diabète de type 2.
Faites de l'exercice régulièrement
Tout type d'activité physique peut aider à réduire votre glycémie. L'exercice régulier peut également aider à améliorer votre humeur, votre force et votre flexibilité - et à réduire votre risque d'autres maladies chroniques.
L'American Diabetes Association recommande de faire au moins 30 minutes d'exercices d'aérobic d'intensité modérée à vigoureuse par jour, au moins cinq jours par semaine. Les exemples comprennent:
- en marchant
- fonctionnement
- cyclisme
- nager
- aviron
- dansant
- jouer au tennis ou au basket
Il est également important de réaliser au moins deux séances d'activités de renforcement musculaire par semaine. Les exemples comprennent:
- soulever des poids libres
- utilisant des appareils de musculation
- utilisant des bandes de résistance
- faire des exercices de poids corporel, tels que des pompes, des redressements assis et des squats
Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, envisagez de diviser votre routine en trois séances de remise en forme de 10 minutes au cours de la journée. Cela pourrait inclure une simple promenade rapide dans votre quartier. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, commencez lentement. Développez progressivement votre force, votre vitesse et votre endurance. Votre médecin, votre physiothérapeute ou votre entraîneur agréé peuvent vous aider à élaborer un plan de mise en forme qui vous convient.
Maintenir un poids santé
Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut vous aider à gérer votre diabète de type 2. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Pour la plupart des gens, cela signifie faire plus d'exercice, manger moins de calories, ou les deux.
Pour élaborer un plan de perte de poids sûr et durable, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous référer à une diététiste ou à un autre spécialiste qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Demandez à votre médecin sur les médicaments par voie orale
Si les changements apportés au mode de vie ne suffisent pas à maîtriser votre glycémie, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments. Bien que l'insuline soit un type de médicament utilisé pour traiter le diabète de type 2, ce n'est pas le seul. Pour vous aider à gérer votre maladie, votre médecin pourra vous prescrire un ou plusieurs médicaments par voie orale, tels que la metformine. Ces médicaments peuvent aider à réduire votre glycémie à un niveau sans danger.
Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur les médicaments disponibles pour traiter le diabète de type 2. Demandez-leur quels sont les avantages et les risques potentiels des différentes options. Parlez-leur des autres médicaments, suppléments ou produits à base de plantes que vous utilisez. Dans certains cas, les médicaments utilisés pour traiter le diabète peuvent interagir avec d'autres médicaments ou suppléments. Beaucoup d'entre eux ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
La livraison
Si votre médecin vous prescrit des injections d’insuline ou d’autres médicaments pour traiter votre diabète de type 2, il est important de prendre vos médicaments tels que prescrits. Mais dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire un plan de traitement ne comprenant pas de médicaments. Cela peut impliquer des changements dans vos habitudes de vie quotidiennes qui peuvent aider à réduire la quantité de médicaments que vous devez prendre. Suivre un régime bien équilibré, faire de l'exercice régulièrement et maintenir un poids santé peuvent vous aider à contrôler votre diabète et à limiter la quantité de médicaments dont vous avez besoin pour contrôler votre glycémie.
