Les maladies cardiovasculaires, également appelées maladies cardiaques, sont la principale cause de décès chez les Américains, et les personnes atteintes de diabète ont deux à quatre fois plus de risques d'en mourir.
Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures pour réduire vos risques de développer une maladie cardiaque si vous vivez avec le diabète. La première étape consiste à s'asseoir avec votre médecin et à discuter de la meilleure façon de gérer la maladie de manière à réduire vos risques. Utilisez la liste de questions suivante lors de votre prochain rendez-vous médical pour vous aider à démarrer la conversation.
Quels sont mes facteurs de risque de maladie cardiaque?
Votre médecin sait mieux que quiconque quels facteurs de risque spécifiques votre diabète pourrait affecter. Les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque liés au diabète sont l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, un déséquilibre du taux de sucre dans le sang, l'obésité et un mode de vie sédentaire.
Une fois que vous et votre médecin avez identifié vos principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, vous pouvez travailler ensemble pour créer un plan d'action qui aidera à réduire ces risques et à garder votre cœur en bonne santé.
Devrais-je surveiller ma glycémie et ma pression artérielle à la maison?
Si vous ne surveillez pas actuellement votre glycémie et votre tension artérielle à la maison, il est judicieux de demander à votre médecin si vous devez commencer. Les moniteurs domestiques pour la glycémie et la pression artérielle sont largement disponibles dans les pharmacies et en ligne. Il est également possible que votre fournisseur d'assurance maladie prenne en charge une partie des coûts.
Parlez à votre médecin des appareils qui vous conviennent le mieux et établissez un programme d'autocontrôle pour vous assurer de collecter les informations de la manière la plus efficace possible. Une fois que vous commencez à vérifier vous-même à la maison, tenez un journal quotidien de vos niveaux et apportez-le à votre prochain rendez-vous afin que vous et votre médecin puissiez l'examiner ensemble.
Quels changements dois-je apporter à mon régime?
L'un des changements les plus cruciaux que les personnes diabétiques peuvent faire pour réduire leur risque de maladie cardiaque consiste à modifier leur régime alimentaire. Si votre alimentation est riche en sodium, en graisses trans, en graisses saturées ou en sucre, vous augmentez considérablement vos chances de développer une maladie cardiaque. Même si vous ne mangez pas aussi bien que vous devriez l'être, discutez honnêtement avec votre médecin de votre régime alimentaire actuel et expliquez comment vous pouvez élaborer un plan de repas qui vous aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Quels types d'exercices recommandez-vous?
Rester physiquement actif est une autre mesure importante que vous pouvez prendre pour réduire vos risques de développer une maladie cardiaque. Faire de l'exercice aide à réduire votre tension artérielle et à normaliser votre taux de sucre dans le sang, ce qui diminue vos risques d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Demandez à votre médecin quels types d'activité physique conviendraient le mieux à vos besoins personnels et collaborez pour mettre au point une routine de conditionnement physique qui vous encouragera à sortir du canapé et à bouger. Essayez d’obtenir au moins deux heures et demie d’exercices aérobiques d’intensité modérée chaque semaine. Cela peut être quelque chose d'une promenade rapide au travail dans votre jardin.
C'est aussi une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin s'il y a des exercices que vous devriez éviter en raison de troubles médicaux ou de restrictions de mobilité que vous pourriez avoir.
Que puis-je faire pour réduire mon stress?
Des niveaux élevés de stress peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque. Si vous êtes sujet au stress ou à l’anxiété, demandez à votre médecin de vous suggérer des techniques de réduction du stress que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez tendu. Il existe un certain nombre d'exercices de respiration faciles que vous pouvez pratiquer pour réduire le stress. Votre médecin peut également vous recommander des stratégies plus avancées telles que la méditation ou la relaxation musculaire progressive.
En prenant quelques minutes chaque jour pour vous détendre et vous détendre, vous contribuerez non seulement à vous protéger contre les maladies cardiaques, mais également à favoriser un sentiment général de calme et de bien-être.
Y a-t-il des médicaments qui pourraient me convenir?
Si vous ne prenez pas actuellement de médicaments pour votre diabète, demandez à votre médecin s'il existe des solutions qui pourraient vous convenir. Pour de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2, une alimentation saine et un exercice physique régulier sont la meilleure option. Toutefois, si vous avez intérêt à introduire des médicaments dans votre routine de soins personnels, parlez-en à votre médecin. Même si vous envisagez de prendre des suppléments ou des vitamines en vente libre, vous devriez toujours consulter votre médecin à l'avance pour vous assurer qu'ils ne feront pas obstacle aux autres traitements que vous prenez actuellement.
Quels symptômes dois-je surveiller?
C'est une bonne idée de connaître les symptômes liés à la maladie cardiaque afin de pouvoir agir immédiatement si vous pensez en ressentir un ou plusieurs. Demandez à votre médecin quels sont les symptômes à surveiller et leur signification par rapport à votre état de santé général. Parmi les symptômes les plus courants de la maladie cardiaque figurent les douleurs à la poitrine, au bras gauche, à la mâchoire, à la transpiration excessive, à la fatigue et aux nausées.
La livraison
Gardez à l'esprit que ce guide de discussion n'est qu'un point de référence. Vous devriez vous sentir à l'aise de demander à votre médecin quoi que ce soit sur l'impact de votre diabète sur votre risque de maladie cardiaque. N'oubliez pas que votre médecin ne vous jugera pas. Même si vous hésitez à discuter de certains sujets, être ouvert et honnête avec votre médecin les aidera à répondre correctement à vos préoccupations.
