Qu'est ce que le cholestérol?
Le cholestérol est une substance cireuse qui circule dans votre sang. Votre corps l'utilise pour créer des cellules, des hormones et de la vitamine D. Votre foie crée tout le cholestérol dont vous avez besoin à partir des graisses de votre alimentation.
Le cholestérol ne se dissout pas dans le sang. Au lieu de cela, il se lie à des transporteurs appelés lipoprotéines, qui le transportent entre les cellules. Les lipoprotéines sont constituées de graisse à l'intérieur et de protéines à l'extérieur.
?Bien? contre? mauvais? cholestérol
Il existe deux principaux types de cholestérol véhiculés par différents types de lipoprotéines. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont parfois appelées «mauvaises». cholestérol. Des taux élevés de cholestérol LDL peuvent s'accumuler dans vos artères, provoquant une maladie cardiaque.
Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont appelées «bonnes». cholestérol. Le cholestérol HDL transporte le cholestérol d'autres parties de votre corps vers le foie. Votre foie traite ensuite le cholestérol de votre corps. Il est important que les deux types de cholestérol soient en bonne santé.
Comprendre la différence entre le bon et le mauvais cholestérol "
Dangers de l'hypercholestérolémie
Si votre taux de cholestérol est trop élevé, des dépôts peuvent se former dans vos artères. Ces dépôts graisseux sur les parois de vos vaisseaux sanguins peuvent durcir et rétrécir les vaisseaux sanguins. C'est une affection appelée athérosclérose. Les vaisseaux plus étroits transportent du sang moins riche en oxygène. Si l'oxygène ne peut pas atteindre votre muscle cardiaque, vous pouvez avoir une crise cardiaque. Si cela se produit dans votre cerveau, vous pouvez avoir un accident vasculaire cérébral.
Quels sont les niveaux sains de cholestérol?
Les niveaux de cholestérol sont mesurés en milligrammes (mg) par dixième de litre (dL) de sang. Les niveaux sains de cholestérol total - la somme de vos HDL et LDL - devraient rester inférieurs à 200 mg / dL.
Pour décomposer ce nombre, votre taux acceptable de LDL (? Mauvais?) Cholestérol devrait être inférieur à 160 mg / dl, 130 mg / dL ou 100 mg / dl. La différence de nombre dépend vraiment de vos facteurs de risque individuels de maladie cardiaque.
Votre cholestérol HDL (? Bon?) Devrait être d'au moins 35 mg / dL, et de préférence supérieur. En effet, plus il y a de HDL, meilleure est votre protection contre les maladies cardiaques.
11 aliments pour augmenter votre HDL "
Quel est le taux de cholestérol élevé?
Plus de 73,5 millions d'Américains, soit environ 32% de la population américaine, présentent des taux élevés de cholestérol LDL. Parmi ces personnes, une sur trois seulement est sous contrôle de son état et seulement la moitié reçoit un traitement pour un taux de cholestérol élevé.
Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ont deux fois plus de risque de maladie cardiaque que les personnes ayant un taux de cholestérol sain. Les statines sont les médicaments les plus largement utilisés pour traiter l'hypercholestérolémie.
Qui a besoin de vérifier?
Tout le monde devrait faire vérifier son taux de cholestérol à partir de 20 ans. Encore une fois tous les cinq ans. Cependant, les niveaux de risque n'augmentent normalement que plus tard dans la vie. Les hommes devraient commencer à surveiller leur taux de cholestérol de plus près à partir de 45 ans. Les femmes ont tendance à avoir des taux de cholestérol inférieurs à ceux des hommes jusqu'à la ménopause, moment auquel leurs niveaux commencent à augmenter. Pour cette raison, les femmes devraient commencer à se faire contrôler régulièrement vers 55 ans.
Facteurs de risque pour l'hypercholestérolémie
Un certain nombre de facteurs vous exposent au risque de développer un taux élevé de cholestérol. Certains, vous ne pouvez rien faire. Les taux de cholestérol augmentent avec l’âge, en particulier chez les femmes ménopausées. L'hérédité joue également un rôle puisque vos gènes déterminent en partie la quantité de cholestérol produite par votre foie. Cherchez des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque précoce.
Vous pouvez faire quelque chose à propos des autres risques. L'activité physique réduit le taux de cholestérol, de même que la réduction de la quantité de graisses saturées dans votre alimentation. Perdre du poids aide aussi. Si vous fumez des cigarettes, arrêtez de fumer - cette habitude endommage vos vaisseaux sanguins.
Comment prévenir l'hypercholestérolémie
Perdre du poids et faire de l'exercice
Le chirurgien général vous recommande de faire de l'exercice au moins deux heures et demie par semaine ou 30 minutes la plupart des jours. L'exercice réduit vos niveaux de LDL et augmente vos niveaux de HDL. Il vous aide également à perdre du poids, ce qui peut contribuer à réduire votre taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids, vous n'avez pas à tout perdre. Seulement 5 à 10% de votre poids corporel peut avoir un impact important sur la réduction de votre cholestérol.
Manger sainement
Essayez de réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation, que votre corps recouvre en cholestérol. Les graisses saturées se retrouvant dans les viandes laitières et grasses, passez donc aux viandes maigres et sans peau. Évitez les gras trans, présents dans les produits de boulangerie et les biscuits vendus dans des emballages commerciaux. Chargez des grains entiers, des fruits, des noix et des légumes.
Parlez à votre médecin
Faites tester votre cholestérol, surtout si vous êtes à risque. Si votre niveau est élevé ou limite, consultez votre médecin pour déterminer le meilleur plan de traitement pour vous. Votre médecin peut vous prescrire des statines. Si vous prenez vos statines telles que prescrites, elles peuvent réduire considérablement vos taux de LDL. Plus de 30 millions d'Américains prennent des statines. D'autres médicaments sont également disponibles pour traiter l'hypercholestérolémie si les statines seules sont inefficaces ou si vous avez une contre-indication à l'utilisation de statines.
