Vue d'ensemble
La surcharge sensorielle se produit lorsque vos cinq sens transmettent plus d’informations que votre cerveau ne peut en traiter et en traiter. De multiples conversations se déroulant dans une pièce, des lumières zéniteuses clignotantes ou une fête bruyante peuvent tous produire les symptômes d'une surcharge sensorielle.
Tout le monde peut ressentir une surcharge sensorielle et les déclencheurs sont différents pour différentes personnes. La surcharge sensorielle est associée à plusieurs autres problèmes de santé, notamment l’autisme, les troubles du traitement sensoriel, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et la fibromyalgie.
Symptômes de surcharge sensorielle
Les symptômes de surcharge sensorielle varient selon les cas. Certains symptômes communs incluent:
- difficulté à se concentrer en raison de la saisie sensorielle
- irritabilité extrême
- agitation et malaise
- envie de couvrir vos oreilles ou de protéger vos yeux des entrées sensorielles
- se sentir trop excité ou? fini?
- stress, peur ou anxiété à propos de votre environnement
- sensibilité plus élevée que d'habitude aux textures, aux tissus, aux étiquettes de vêtements ou à d'autres objets susceptibles de frotter la peau
Qu'est-ce qui cause la surcharge sensorielle?
Votre cerveau fonctionne comme un beau système informatique compliqué. Vos sens relayent les informations de votre environnement et votre cerveau interprète ces informations et vous indique comment réagir.
Mais quand il y a des informations sensorielles concurrentes, votre cerveau ne peut pas tout interpréter en même temps. Pour certaines personnes, cela ressemble à se «coincer» ;; votre cerveau ne peut pas définir en priorité les informations sensorielles sur lesquelles il doit se concentrer.
Votre cerveau envoie alors à votre corps le message selon lequel vous devez vous éloigner de certaines des informations sensorielles que vous expérimentez. Votre cerveau se sent piégé par tous les apports qu'il reçoit et votre corps commence à paniquer dans une réaction en chaîne.
Conditions associées à une surcharge sensorielle
Tout le monde peut ressentir une surcharge sensorielle. La surcharge sensorielle est également un symptôme courant de certaines conditions de santé.
La recherche scientifique et les récits de première main nous apprennent que les personnes atteintes d'autisme ont des informations sensorielles différentes. L'autisme est associé à une hypersensibilité aux entrées sensorielles, ce qui rend plus probable une surcharge sensorielle.
Avec le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), l'information sensorielle entre en compétition pour attirer l'attention de votre cerveau. Cela peut contribuer aux symptômes de surcharge sensorielle.
Des problèmes de santé mentale, tels que le trouble d'anxiété généralisé et le SSPT, peuvent également entraîner une surcharge sensorielle. L'anticipation, la fatigue et le stress peuvent tous contribuer à une expérience de surcharge sensorielle, ce qui permet aux sens de se sentir plus forts lors d'attaques de panique et d'épisodes d'ESPT.
La fibromyalgie est liée à un traitement sensoriel anormal. Les chercheurs travaillent encore pour comprendre en quoi cela est lié à la douleur liée à la fibromyalgie. Une surcharge sensorielle fréquente peut être un symptôme de la fibromyalgie.
Certaines personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP) signalent une surcharge sensorielle en tant que symptôme de la maladie.
Étant donné que la SEP est une maladie liée à l'influx nerveux, il est logique que trop de stimulation de vos sens puisse déclencher une surcharge sensorielle, en particulier lorsque vous ressentez une poussée de symptômes de SEP. En savoir plus sur la gestion de la surcharge sensorielle lorsque vous avez la SP.
Les autres conditions liées à la surcharge sensorielle incluent:
- trouble du traitement sensoriel
- syndrome de fatigue chronique
- syndrome de la Tourette
Surcharge sensorielle chez les enfants
La surcharge sensorielle chez les enfants peut être un défi à reconnaître, à traiter et à gérer. Si vous êtes au courant d'une maladie qui présente une surcharge sensorielle comme symptôme, vous connaissez peut-être déjà les fortes réactions que cette surcharge sensorielle peut provoquer.
Une étude réalisée en 2004 a estimé que plus de 5% des enfants d'âge préscolaire aux États-Unis remplissaient les critères de traitement sensoriel.
Mais un enfant qui souffre d'une surcharge sensorielle n'a pas nécessairement de problème de santé. Les cerveaux des enfants continuent à se développer et apprennent à trier différents types de stimulation. Cela signifie que les enfants sont plus susceptibles que les adultes de faire l'expérience d'une surcharge sensorielle.
Apprendre à reconnaître tôt les signes de surcharge sensorielle peut vous aider à gérer les réactions de votre enfant. Si votre enfant pleure de manière incontrôlable lorsque son visage est mouillé, réagit intensément aux bruits forts ou devient anxieux avant d'entrer dans une réunion de groupe, il est possible qu'il soit en surcharge sensorielle.
Une fois que vous avez appris à reconnaître les déclencheurs de votre enfant, vous pouvez lui apprendre lentement à reconnaître la surcharge sensorielle.
Donner à votre enfant un langage lui permettant d’expliquer ce qui se passe et de lui faire savoir que ses sentiments sont normaux, valables et temporaires peut l’aider à faire face. Vous constaterez peut-être que certaines situations qui déclenchent votre enfant sont les plus faciles à éviter.
Les problèmes sensoriels peuvent poser d'importants problèmes pour les enfants à l'école, où les jeunes étudiants doivent négocier un environnement sensoriel vivant. Les enfants qui souffrent de surcharge sensorielle peuvent travailler avec un ergothérapeute ou un autre spécialiste pour s’adapter au milieu scolaire.
Des symptômes de surcharge sensorielle fréquents peuvent indiquer que votre enfant a un problème de traitement sensoriel. L'expression limitée de l'émotion, le manque de contact visuel, la difficulté à se concentrer même dans des environnements calmes ou atténués et le développement retardé de la parole sont tous des signes précoces de ces conditions.
Discutez avec votre médecin de vos préoccupations concernant l'apprentissage et le développement de votre enfant.
Des ressources sont disponibles pour aider les enfants et les parents très sensibles à la stimulation. Le Centre national de l'autisme, le Centre de ressources sur le TDAH et le STAR Institute pour les troubles du traitement sensoriel ont tous des pages de ressources contenant des conseils utiles, des exemples de réussite et des répertoires communautaires que vous pouvez utiliser pour trouver de l'aide.
Le pédiatre de votre enfant peut également avoir des conseils pour vous aider.
Comment faire face à la surcharge sensorielle
Si vous savez que vos sens sont submergés et déclenchent une surcharge sensorielle, vous pouvez faire face à la situation en reconnaissant vos déclencheurs. Cela peut prendre un certain temps, mais essayez de comprendre ce que vos expériences de surcharge sensorielle ont en commun.
Certaines personnes sont davantage déclenchées par des bruits, tandis que d'autres sont déclenchées par des lumières clignotantes et de grandes foules.
Vous pouvez essayer d'éviter les déclencheurs de surcharge sensorielle une fois que vous savez ce qui la cause. Vous pouvez aussi vouloir faire les mêmes activités et assister aux mêmes événements que si vous n'aviez pas cette condition.
Vous pouvez être proactif face à la surcharge sensorielle en réfléchissant de manière créative à la manière de réduire les intrants sensoriels lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile.
Demander l'arrêt des lumières ou de la musique et fermer les portes pour limiter les nuisances sonores lorsque vous participez à une réunion sociale sont des mesures préventives que vous pouvez prendre avant que la surcharge sensorielle ne s'installe. D'autres conseils sont notamment les suivants:
- Apportez une liste au magasin pour vous concentrer sur la tâche à accomplir. Cela peut aider à éviter de se laisser submerger par les options, les odeurs et les sons lorsque vous magasinez.
- Tenez des conversations dans les coins de la pièce ou dans des pièces séparées lorsque vous assistez à un grand rassemblement.
- Gardez un plan avec vous lorsque vous entrez dans un environnement très stimulant. Ecrivez vos déclencheurs et identifiez les espaces sûrs à l'avance et partagez le plan avec une personne de confiance. Cela peut aider à réduire l’anxiété provoquée par une surcharge sensorielle.
- Prévoyez de partir tôt pour vous sentir comme une évasion.
- Reposez-vous et buvez beaucoup d'eau. Cela aide votre cerveau à fonctionner à des niveaux optimaux.
Exemples de scénarios
Bien que les déclencheurs de surcharge sensorielle soient différents pour tout le monde, voici quelques scénarios courants dans lesquels une surcharge sensorielle se produit:
Un rassemblement de vacances après le travail
Lors d'une réunion de collègues de travail, vous pouvez être enthousiasmé par l'idée de socialiser avec des personnes que vous avez l'habitude de voir en milieu de travail. Mais vous pouvez aussi vous sentir gêné et incertain de vous.
Les célébrations et les fêtes ont généralement une musique forte et ont lieu la nuit. Donc, en plus de vous sentir anxieux, vous essayez maintenant d'entendre les gens parler à travers la musique et vous êtes fatigué après une longue journée.
Ajoutez de l'alcool au mélange et vous vous sentirez peut-être un peu déshydraté. Une fois la fête lancée, un collègue allume une lumière stroboscopique et tente de démarrer une soirée dansante improvisée. La lumière stroboscopique est la dernière goutte - vous vous sentez piégé et vous avez besoin de quitter immédiatement la fête.
Bien que ce soit la lumière stroboscopique qui a déclenché vos symptômes, dans ce scénario, il s’agit de la combinaison de facteurs à l’origine de la surcharge sensorielle.
À la piscine avec vos jeunes enfants
Votre fils ou votre fille a hâte de montrer ses nouvelles compétences en natation à la piscine communautaire. Mais une fois que vous arrivez, le bruit des autres enfants en train de jouer est tel que vous remarquez que votre enfant devient hésitant.
Tout le monde rassemblé autour de la piscine semble avoir un jouet bruyant ou craquant une collation. Lorsque votre enfant plonge les pieds dans l'eau, il commence à avoir une explosion d'émotion - il manque de l'eau et refuse d'essayer à nouveau.
Bien que l'eau ait été le facteur déclenchant dans ce scénario, ce sont les autres stimulants environnementaux qui ont provoqué une surcharge sensorielle.
Traitement pour surcharge sensorielle
Il n'y a actuellement pas beaucoup d'options de traitement pour la surcharge sensorielle. La plupart? Traitement? Cela revient à éviter les situations de déclenchement et à garder votre corps aussi reposé et bien hydraté que possible.
L'ergothérapie et la thérapie alimentaire peuvent aider les enfants à gérer la stimulation et les déclencheurs. Une méthode de thérapie appelée intégration sensorielle a trouvé un soutien parmi les chercheurs et les thérapeutes, bien que les chercheurs travaillent toujours pour comprendre comment l'intégration sensorielle aide le cerveau.
Le traitement des affections associées peut améliorer les symptômes de surcharge sensorielle. Le médicament aripiprazole (Abilify) s'est avéré améliorer le traitement sensoriel chez les personnes atteintes d'autisme, par exemple.
La livraison
La surcharge sensorielle peut sembler écrasante, mais identifier les mécanismes d’adaptation qui vous conviennent vous remettra en contrôle. En cas de surcharge sensorielle, il n'y a rien de mal à vous sortir de cette situation pour réduire la stimulation que votre cerveau subit.
Si votre enfant souffre d'une surcharge sensorielle, essayez de lui donner des mots qu'il peut utiliser pour expliquer ce qu'il ressent. Si cela vous arrive souvent, à vous ou à votre enfant, parlez-en à votre médecin au sujet de possibles affections connexes.
