Qu'est-ce que l'ostéoporose?
L'ostéoporose est une maladie osseuse. Son nom vient du latin pour "os poreux".
L'intérieur d'un os sain comporte de petits espaces, comme un nid d'abeille. L'ostéoporose augmente la taille de ces espaces, entraînant une perte de force et de densité de l'os. De plus, l'extérieur de l'os devient plus faible et plus mince.
L'ostéoporose peut survenir chez les personnes de tout âge, mais elle est plus fréquente chez les adultes plus âgés, en particulier les femmes. Aux États-Unis, plus de 53 millions de personnes souffrent d'ostéoporose ou risquent fort de la développer.
Les personnes atteintes d'ostéoporose courent un risque élevé de fractures ou de fractures des os lors d'activités courantes telles que rester debout ou marcher. Les os les plus souvent touchés sont les côtes, les hanches et les os des poignets et de la colonne vertébrale. En savoir plus sur les effets de l'ostéoporose sur vos os.
Symptômes de l'ostéoporose
Les stades précoces de l'ostéoporose ne provoquent ni symptômes ni signes avant-coureurs. Dans la plupart des cas, les personnes atteintes d'ostéoporose ne savent pas qu'elles sont atteintes jusqu'à ce qu'elles se fracturent.
Si des symptômes apparaissent, certains des plus anciens peuvent inclure:
- gencives en recul
- faiblesse de la force de préhension
- ongles faibles et cassants
Si vous ne présentez pas de symptômes mais avez des antécédents familiaux d’ostéoporose, consultez votre médecin afin de vous aider à évaluer votre risque. En savoir plus sur les symptômes possibles et sur le moment de consulter votre médecin.
Ostéoporose sévère
Sans traitement approprié, l'ostéoporose peut s'aggraver. À mesure que les os deviennent plus minces et plus faibles, le risque de fracture augmente.
Les symptômes de l'ostéoporose grave peuvent inclure une fracture due à une chute, voire à un fort éternuement ou à une toux. Ils peuvent également inclure des douleurs au dos ou au cou ou une perte de hauteur. Ces deux derniers symptômes peuvent être causés par une fracture de compression. Il s’agit d’une rupture dans l’une des vertèbres du cou ou du dos, qui est si faible qu’elle se brise sous la pression normale de votre colonne vertébrale.
Si vous souffrez d'une fracture due à l'ostéoporose, le temps nécessaire à la guérison dépendra de nombreux facteurs. Celles-ci incluent l'emplacement de la fracture, sa gravité, ainsi que votre âge et vos antécédents médicaux. En savoir plus sur les différents types de fractures et leur traitement.
Photos sur l'ostéoporose
Pour comprendre l'ostéoporose, il est utile de voir à quoi ressemble un os normal par rapport à un os atteint d'ostéoporose.
L'ostéoporose provoque
Quelques causes principales mènent à la plupart des cas d'ostéoporose.
Âge
La principale cause de l'ostéoporose est l'âge. Tout au long de votre vie, votre corps décompose un vieil os et forme un nouvel os. Cependant, lorsque vous avez plus de 30 ans, votre corps commence à décomposer les os plus rapidement qu'il ne peut les remplacer. Cela conduit à un os moins dense et plus fragile, et donc plus susceptible de se casser.
Ménopause
La ménopause est une autre cause majeure d'ostéoporose, qui survient chez les femmes âgées de 45 à 55 ans. En raison du changement des niveaux hormonaux associé, la ménopause peut entraîner une perte osseuse encore plus rapide du corps de la femme.
Les hommes continuent de perdre des os à cet âge, mais à un rythme plus lent que les femmes. Cependant, lorsqu'ils atteignent l'âge de 65 à 70 ans, les femmes et les hommes perdent généralement des os au même rythme.
Conditions médicales ou médicaments
Parmi les autres causes d'ostéoporose figurent certaines conditions médicales telles que l'hyperthyroïdie. Ils comprennent également l'utilisation de certains médicaments. Les corticostéroïdes oraux ou injectés à long terme tels que la prednisone ou la cortisone sont des exemples de ces médicaments.
L'âge, la ménopause, certains problèmes de santé et l'utilisation de certains médicaments peuvent être les principales causes d'ostéoporose, mais ils ne sont pas les seuls. En savoir plus sur ces causes et d’autres causes de l’ostéoporose, ainsi que sur le rôle de la vitamine D dans la santé des os.
Facteurs de risque d'ostéoporose
Les principaux facteurs de risque d'ostéoporose sont les suivants:
- être une femme
- être une personne âgée
- être de race blanche ou asiatique
- ayant des antécédents familiaux d'ostéoporose
- mauvaise nutrition
- inactivité physique
- fumeur
- prendre certains médicaments
- faible poids corporel
- cadre à petits os
Vous pouvez contrôler certains de ces facteurs de risque d'ostéoporose, tels que la malnutrition et l'inactivité. Par exemple, l'amélioration de votre alimentation et le lancement d'un programme d'exercice peuvent améliorer la santé de vos os. Cependant, vous ne pouvez pas contrôler d'autres facteurs de risque, tels que votre âge ou votre sexe. Apprenez-en plus sur tous ces facteurs de risque et sur les moyens de réduire votre risque d'ostéoporose.
Ostéoporose sénile
Vous avez peut-être entendu parler de l'ostéoporose sénile. Ce n'est pas un type distinct de cette maladie - c'est simplement l'ostéoporose qui est causée par le vieillissement. Comme mentionné ci-dessus, l'âge est l'une des principales causes de l'ostéoporose. À moins que des efforts appropriés de prévention ou de traitement ne soient déployés, la dégradation croissante des os par votre corps peut entraîner un affaiblissement des os et l'ostéoporose.
Selon les statistiques mondiales de l'International Osteoporosis Foundation, environ un dixième des femmes âgées de 60 ans sont atteintes d'ostéoporose, tandis que les deux cinquièmes des femmes âgées de 80 ans sont atteintes de la maladie.
Test de densité osseuse pour le diagnostic
Pour vérifier l’ostéoporose, votre médecin examinera vos antécédents médicaux et procédera à un examen physique. Ils peuvent également effectuer des analyses de votre sang et de votre urine afin de rechercher des affections pouvant entraîner une perte osseuse. Si votre médecin pense que vous pouvez être atteint d'ostéoporose ou que vous êtes à risque de le développer, il vous proposera probablement un test de densité osseuse.
Ce test est appelé densitométrie osseuse ou absorptiométrie à rayons X en double énergie (DEXA). Il utilise les rayons X pour mesurer la densité des os de vos poignets, de vos hanches ou de votre colonne vertébrale. Ce sont les trois zones les plus à risque d'ostéoporose.
Ce test sans douleur peut durer de 10 à 30 minutes. Apprenez à quoi vous attendre lors d’un test de densité osseuse et comment vous y préparer.
Traitement de l'ostéoporose
Si vos tests montrent que vous êtes atteint d'ostéoporose, votre médecin vous aidera à créer un plan de traitement. Votre médecin vous prescrira probablement des médicaments ainsi que des changements de mode de vie. Ces changements de mode de vie peuvent inclure une augmentation de votre apport en calcium et en vitamine D, ainsi que des exercices appropriés.
Il n’existe aucun traitement contre l’ostéoporose, mais un traitement approprié peut aider à protéger et à renforcer vos os. Ces traitements peuvent aider à ralentir la dégradation des os dans votre corps et certains traitements peuvent stimuler la croissance de nouveaux os. Découvrez comment un traitement peut aider à préserver la santé de vos os.
Médicaments contre l'ostéoporose
Les médicaments les plus couramment utilisés pour traiter l'ostéoporose sont les bisphosphonates. Les bisphosphonates sont utilisés pour prévenir la perte de masse osseuse. Ils peuvent être pris par voie orale ou par injection. Ils comprennent:
- alendronate (Fosamax)
- ibandronate (Boniva)
- acide zolédronique (Reclast)
D'autres médicaments peuvent être utilisés pour prévenir la perte osseuse ou stimuler la croissance osseuse. Ils comprennent:
- Testostérone: Chez les hommes, un traitement à la testostérone peut aider à augmenter la densité osseuse.
- Hormonothérapie: Pour les femmes, l'œstrogène utilisé pendant et après la ménopause peut aider à enrayer la perte de densité osseuse. Malheureusement, l'œstrogénothérapie a également été associée à un risque accru de caillots sanguins, de maladies cardiaques et de certains types de cancer.
- Raloxifène (Evista): On a constaté que ce médicament offrait les avantages de l’œstrogène sans présenter un grand nombre de risques, même s’il restait un risque accru de formation de caillots sanguins.
- réenosumab (Xgeva ou Prolia): Ce médicament est administré par injection et pourrait s'avérer encore plus prometteur que les bisphosphonates pour réduire la perte osseuse.
- Teriparatide (Forteo): Ce médicament est également pris par injection et stimule la croissance des os.
- Calcitonine saumon (Fortical et Miacalcin) Ce médicament se prend en spray nasal et réduit la réabsorption osseuse. Parlez à votre médecin de tout risque accru de cancer avec ce médicament.
Les médicaments sur ordonnance constituent le moyen le plus agressif de traiter l'ostéoporose. Informez-vous sur les autres médicaments utilisés pour traiter l'ostéoporose, ainsi que sur les effets secondaires possibles.
Traitements naturels contre l'ostéoporose
Parce que les médicaments contre l'ostéoporose peuvent avoir des effets secondaires, vous préférerez peut-être essayer d'autres traitements plutôt que des médicaments.
Plusieurs suppléments, tels que le trèfle rouge, le soja et l'actée à grappes noires, peuvent être utilisés pour favoriser la santé des os et atténuer les symptômes de l'ostéoporose. Cependant, avant d’utiliser ces suppléments, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. C'est pour deux raisons principales:
- Il existe peu d'études, voire aucune, soutenant l'utilisation de ces suppléments pour traiter l'ostéoporose. Par conséquent, nous n’avons pas la preuve qu’ils fonctionnent.
- Ces suppléments peuvent provoquer des effets secondaires et interagir avec les médicaments que vous prenez. Vous voudrez bien savoir quels effets secondaires pourraient survenir et si vous prenez des médicaments qui pourraient interagir avec le supplément.
Cela dit, certaines personnes signalent de bons résultats avec des traitements naturels. En savoir plus sur les options de traitement naturel disponibles, ainsi que sur les risques qui y sont associés.
Régime d'ostéoporose
En plus de votre plan de traitement, un régime alimentaire approprié peut aider à renforcer vos os.
Pour que vos os restent en bonne santé, vous devez inclure certains nutriments dans votre alimentation quotidienne. Les plus importants sont le calcium et la vitamine D. Votre corps a besoin de calcium pour maintenir des os solides et de vitamine D pour absorber le calcium. Les autres nutriments qui favorisent la santé des os incluent les protéines, le magnésium, la vitamine K et le zinc.
Pour en savoir plus sur un régime alimentaire qui vous convient, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous conseiller sur votre régime alimentaire ou vous référer à une diététiste professionnelle qui peut créer un régime ou un plan de repas pour vous. En attendant, renseignez-vous davantage sur les nutriments sur lesquels vous devriez vous concentrer et ceux que vous devriez éviter, et jetez un coup d'œil à un exemple de plan de régime de sept jours contre l'ostéoporose.
Exercices pour l'ostéoporose
Bien manger n'est pas la seule chose que vous puissiez faire pour préserver la santé de vos os. L'exercice est également très important, en particulier les exercices de mise en charge.
Les exercices de port de poids sont effectués avec les pieds ou les bras fixés au sol ou sur une autre surface. Les exemples comprennent:
- monter des escaliers
- entraînement en résistance, tels que:
- presse jambes
- squats
- des pompes
- la formation de poids, comme travailler avec:
- bandes de résistance
- haltères
- machines d'exercice de résistance
Ces exercices aident parce qu’ils font que vos muscles poussent et tirent contre vos os. Cette action indique à votre corps de former un nouveau tissu osseux, ce qui renforce vos os.
Ce n'est pas votre seul avantage de l'exercice, cependant. Outre ses nombreux effets positifs sur le poids et la santé cardiaque, l'exercice peut également améliorer votre équilibre et votre coordination, ce qui peut vous aider à éviter les chutes.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercices. Une fois qu'ils vous ont donné le feu vert, essayez ces huit exercices de renforcement des os que vous pouvez faire à la maison.
Prévention de l'ostéoporose
Il existe de nombreux facteurs de risque d'ostéoporose que vous ne pouvez pas contrôler. Celles-ci incluent le fait d'être une femme, de vieillir et d'avoir des antécédents familiaux d'ostéoporose. Certains facteurs, cependant, relèvent de votre contrôle.
Parmi les meilleurs moyens de prévenir l'ostéoporose, citons:
- beaucoup de calcium et de vitamine D
- faire des exercices de port de poids
- arrêter de fumer
- pour les femmes, peser le pour et le contre de l'hormonothérapie
Si vous présentez un risque d'ostéoporose, demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de le prévenir. Consultez également cet article sur les moyens de préserver la santé de vos os, ainsi que sur la protection de vos os en prévenant les chutes.
Ostéopénie vs ostéoporose
Si votre médecin vous dit que vous êtes atteint d'ostéopénie, vous pouvez penser que vous avez mal compris le mot «ostéoporose». Cependant, l'ostéopénie est une affection distincte de l'ostéoporose.
Contrairement à l'ostéoporose, l'ostéopénie n'est pas une maladie. Plutôt, c'est l'état d'avoir une faible densité osseuse. Avec l'ostéopénie, vos os ne sont pas aussi denses que d'habitude, mais ils ne sont pas aussi affaiblis que si vous souffriez d'ostéoporose.
Le principal facteur de risque d'ostéopénie est l'âge avancé. Votre densité osseuse atteint son maximum à 35 ans. Elle peut ensuite diminuer à mesure que vous vieillissez.
Dans de nombreux cas, l'ostéopénie peut entraîner l'ostéoporose. Si vous souffrez d'ostéopénie, vous devez prendre des mesures pour renforcer vos os. En savoir plus sur l'ostéopénie et les moyens de la prévenir.
Perspective
L'ostéoporose est une maladie qui peut avoir des effets graves. Cela peut entraîner des fractures, qui peuvent être douloureuses, prendre longtemps à guérir et entraîner d'autres complications. Par exemple, le traitement d'une fracture de la hanche peut inclure de rester au lit pendant de longues périodes, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins, de pneumonie et d'autres infections.
La bonne nouvelle est que vous pouvez faire beaucoup à la fois pour prévenir et traiter l'ostéoporose, de bien manger et faire de l'exercice à la prise de médicaments appropriés. Si vous pensez être à risque d'ostéoporose ou si on vous a diagnostiqué chez elle, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour élaborer un plan de prévention ou de traitement susceptible d'améliorer la santé de vos os et de réduire le risque de complications liées à cette maladie courante.
