Bien que la plupart traitent de temps en temps avec des dépressions émotionnelles, le trouble dépressif majeur, appelé aussi dépression clinique, est plus qu'un mauvais jour ou «le blues». Ce trouble peut persister pendant des mois, voire des années et affecter tous les aspects de votre vie. Les symptômes incluent:
- tristesse persistante
- irritabilité
- perte d'intérêt pour les activités
- changements dans l'appétit
- anxiété
- sentiments d'inutilité
- douleurs physiques
- pensées suicidaires
Le MDD affecte de nombreuses personnes - environ 14,8 millions d’adultes aux États-Unis seulement, selon la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).
Différents facteurs augmentent le risque de développer un TDM, tels que la génétique, les événements stressants et les traumatismes infantiles. La dépression peut également se développer après le diagnostic d'une maladie chronique.
Plusieurs stratégies peuvent vous aider à gérer et à gérer cette maladie. Les mots? Gérer? et? faire face? sont parfois utilisés de façon interchangeable. Mais quand il s'agit de vivre avec le MDD, il y a une différence.
Managing MDD: Qu'est-ce que cela signifie?
MDD peut être débilitant. Vous pouvez vous sentir bien certains jours, mais les autres, vous ne pouvez pas vous lever du lit et mener une vie normale. N'ignore pas ce que tu ressens. Parler avec votre médecin est la première étape pour gérer cette maladie et améliorer votre santé émotionnelle et mentale.
Gérer le DDM implique de prendre le contrôle actif de la situation. Plutôt que de vous asseoir et de donner autorité à votre dépression, vous travaillez aux côtés de votre médecin à la recherche d'un traitement efficace pour enrayer ou atténuer la gravité de vos symptômes.
Même si vous ne pouvez pas guérir votre dépression, la façon dont vous gérez cette maladie a un impact considérable sur votre vie quotidienne.
1. Médicaments contre le MDD
Si vous avez vécu avec MDD pendant un certain temps, vous prenez probablement un antidépresseur pour gérer les symptômes. L'efficacité d'un antidépresseur spécifique varie d'une personne à l'autre. Un aspect important de la gestion du TDM consiste à trouver un médicament qui vous convient. Plusieurs traitements sont disponibles. Si le médicament que vous prenez actuellement est inefficace, demandez à votre médecin de passer à un autre médicament.
Vous devrez peut-être expérimenter plusieurs médicaments avant que vos symptômes ne s'améliorent. De plus, la prise en charge du TDM peut nécessiter une association d'antidépresseurs, de stabilisateurs de l'humeur ou d'antipsychotiques, en fonction de la gravité des symptômes. Les différents types d'antidépresseurs comprennent:
- inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine
- inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline
- inhibiteurs de la recapture de la noréphinéphrine-dopamine
- antidépresseurs atypiques
- antidépresseurs tricycliques
- inhibiteurs de la monoamine oxydase
2. Psychothérapie pour MDD
Certaines personnes ont vaincu la dépression avec la bonne combinaison de médicaments, tandis que d'autres ont besoin de traitements supplémentaires pour surmonter leurs émotions négatives. En fonction de votre situation personnelle, votre médecin pourra vous recommander une psychothérapie pour vous aider à gérer les symptômes.
Aussi appelée thérapie par la parole, la psychothérapie consiste à demander conseil à un médecin spécialiste en santé mentale. Ce médecin vous aide à identifier les facteurs contribuant à votre dépression et vous propose des stratégies pour réduire les symptômes. Certaines personnes deviennent déprimées parce qu'elles ont des attentes irréalistes. Pendant ce temps, d'autres luttent contre la dépression en raison d'événements traumatiques survenus dans le passé ou de pensées négatives persistantes.
Quelle que soit la raison sous-jacente, la psychothérapie aide à déterminer la source du problème. La thérapie cognitivo-comportementale est une forme efficace de psychothérapie. Cela implique d'identifier les schémas de pensée négatifs, puis d'apprendre des moyens de remplacer ces pensées par des pensées positives.
Votre médecin peut vous recommander un traitement dans un établissement pour patients hospitalisés si vous avez des idées suicidaires. Ces installations offrent un lieu sûr et calme pour se faire soigner. Vous recevrez des médicaments, des conseils et un soutien continu.
3. Procédures pour le DDM
La dépression a été liée à de faibles niveaux de neurotransmetteurs, qui sont des produits chimiques du cerveau qui envoient des signaux entre les cellules nerveuses. Les neurotransmetteurs affectent également l'humeur et des niveaux bas peuvent déclencher une dépression et une anxiété.
Lorsque le traitement médicamenteux ou l’analyse par la parole ne donne pas les résultats escomptés, discutez avec votre médecin de la thérapie par électrochocs ou de la thérapie de choc. Cette thérapie modifie la chimie de votre cerveau et rétablit l'équilibre normal des neurotransmetteurs, ce qui contribue à inverser les symptômes de la dépression. Pendant que vous êtes sous anesthésie, un appareil envoie des courants électriques dans votre cerveau, déclenchant une petite crise. Les effets secondaires de cette thérapie peuvent inclure une perte de mémoire, généralement temporaire, et des maux de tête.
Une autre procédure de gestion de la TDM est la stimulation magnétique transcrânienne (TMS). C'est également une option lorsque la dépression ne répond pas aux médicaments. Cette procédure utilise des impulsions magnétiques pour stimuler les cellules nerveuses de votre cerveau. Le but est de réguler les humeurs. Contrairement à la thérapie électroconvulsive, qui procure un soulagement immédiat, le traitement par TMS peut prendre jusqu'à six semaines.
Faire face à MDD: Qu'est-ce que cela signifie?
Même si vous avez discuté avec votre médecin de différentes manières pour gérer la dépression majeure et que vous vous êtes engagé dans un plan de traitement, vous aurez peut-être de la difficulté à accepter votre diagnostic. Parce que MDD peut être une bataille de toute une vie, vous devez apprendre à vivre avec ce trouble.
Managing MDD suggère d'avoir une stratégie ou un plan d'action pour contrôler les symptômes. La gestion, d'autre part, est la façon dont vous gérez la situation ou acceptez votre maladie. Un diagnostic de dépression peut être accablant. Mais une fois que vous aurez accepté la situation telle qu'elle est, il sera plus facile de passer à autre chose.
Voici quelques conseils pour faire face à MDD:
1. Sachez que vous n'êtes pas seul
Si aucun de vos amis ou de votre famille ne souffre de dépression, vous pouvez vous sentir seul.Vous pouvez vous sentir gêné ou avoir honte. Mais il n'y a aucune raison de vous battre. La dépression est une maladie mentale courante qui affecte des millions de personnes.
Il est utile de rencontrer et de contacter des personnes qui comprennent ce que vous ressentez. Discutez avec votre médecin de la possibilité de rejoindre un groupe de soutien local.
2. Simplifiez-vous la vie
L'anxiété peut aggraver les symptômes de la dépression. Vous ne pouvez pas supprimer tous les facteurs de stress dans la vie. Mais si vous avez trop à faire et que vous êtes submergé, connaissez vos limites et supprimez quelques obligations. Ceci fournit un équilibre et vous aide à garder un meilleur contrôle de vos émotions.
3. l'écrire
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler de votre dépression à vos amis ou à votre famille, la journalisation peut vous aider. Ne gardez pas vos sentiments enfermés à l'intérieur. La journalisation est un moyen d'exprimer ce que vous ressentez sur papier. Si vous pouvez donner un sens à vos sentiments, vous êtes mieux armé pour faire face à vos émotions.
4. Prenez soin de vous
De simples ajustements à votre mode de vie peuvent également vous aider à faire face à cette maladie.
Assurez-vous de bien dormir. Un sommeil insuffisant peut causer de l'irritabilité et de l'anxiété.
Il est également important de faire de l'exercice régulièrement. Visez au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Cela stimule la production d'endorphines et de dopamine, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux émotionnellement. Allez vous promener, faites du vélo, participez à un cours de mise en forme ou pratiquez un sport que vous aimez.
Si des pensées négatives vous envahissent l'esprit, lancez-vous dans une activité ou un projet. Rester occupé vous évite de penser à vos problèmes. De plus, ne sautez pas de repas et augmentez votre consommation d'aliments contenant du complexe de vitamine B. Ceux-ci inclus:
- des haricots
- des œufs
- poulet
- les agrumes
- les verts feuillus
5. Choisissez judicieusement vos associés
Vos amis et votre famille peuvent avoir un effet positif ou négatif sur votre santé émotionnelle. Pour cette raison, limitez le contact avec des personnes toxiques ou négatives dans votre vie. Cela inclut les personnes émotionnellement abusives et toute personne qui vous fait sentir inférieur. Leur négativité peut vous effacer.
La livraison
MDD peut déclencher des jours sombres. Mais plus vous en apprendrez sur la gestion et la gestion de cette maladie, plus il sera facile de dépasser les pensées négatives et de profiter de la vie à nouveau.
Ne souffre pas en silence. Soyez proactif et parlez à votre médecin des options de traitement.
