Vue d'ensemble
Votre dos bouge plus lorsque le haut de votre corps bouge, y compris lorsque vous toussez. En toussant, vous remarquerez peut-être que vos épaules se courbent et que votre corps se penche en avant. Étant donné que la toux affecte la position de votre corps, vous pouvez ressentir une douleur lorsque vous toussez.
Le mouvement en avant qui peut être causé par la toux bouge aussi le bas du dos. La douleur dans le bas du dos peut se propager aux hanches et aux jambes. La douleur est probablement le signe d'un problème au bas du dos.
Causes de la douleur au bas du dos en toussant
Parfois, le mal de dos peut être causé par une toux chronique. Le fait de tousser peut mettre le dos à rude épreuve et le contracter plus que d’habitude. Cependant, lorsque la toux n'est pas chronique, la douleur est le plus souvent due à un problème de dos.
Les douleurs au bas du dos peuvent avoir plusieurs causes. Certaines des causes les plus courantes incluent:
- Hernie discale. Les disques sont les coussins entre les os de votre colonne vertébrale. Une hernie discale (ou une disquette déchirée ou glissée) se produit lorsque la partie la plus molle du disque est poussée vers la partie la plus dure.
- Fatigue musculaire. UNE la tension peut affecter un muscle ou un tendon. Dans le dos, le muscle ou le tendon peut être tiré, déchiré ou tordu.
- Entorse musculaire. Une entorse affecte les ligaments qui relient les os au niveau d'une articulation. Avec une entorse, les ligaments sont étirés ou déchirés.
- Spasmes musculaires. Les spasmes et les crampes se produisent lorsqu'un muscle ne peut pas se détendre après s'être contracté. Les spasmes peuvent durer de quelques secondes à plus de 15 minutes à la fois. Parfois, vous pouvez voir les contractions musculaires. Le muscle peut également être très dur ou avoir un aspect différent de la normale.
Prévenir les douleurs au bas du dos en toussant
Essayez de garder une arche naturelle dans votre dos lorsque vous toussez, au lieu de vous pencher en avant. Garder les épaules baissées (pensez-y que vous vous éloignez de vos oreilles) peut également aider votre dos à se détendre pendant la toux.
Si vous posez votre main sur une surface telle qu'une table ou un comptoir lorsque vous toussez, le dos ne sera pas compressé.
Raisons pour lesquelles vous avez mal au bas du dos et quoi faire
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des douleurs au bas du dos lorsque vous toussez. Certains sont faciles à réparer, tandis que d'autres peuvent nécessiter des soins médicaux. Voici quelques causes courantes de maux de dos et conseils pour trouver un soulagement:
Mauvais matelas
Si votre matelas a plus de cinq à sept ans, il est peut-être temps de le remplacer. Essayez un matelas plus ferme ou plus moelleux, selon votre dos. Un signe d'un vieux matelas s'affaisse au milieu ou à l'endroit où vous dormez.
Se sentir stressé
Le stress, qu'il soit physique ou émotionnel, provoque souvent un stress corporel. Si le stress est causé par la toux elle-même, essayez de vous détendre au lieu d'essayer de lutter contre la toux. Pour le stress émotionnel, vous pouvez réduire votre niveau de stress avec des exercices de respiration, la journalisation et d'autres formes de soins personnels.
Assis beaucoup
De nombreux emplois nécessitent de rester assis pendant de longues périodes. Lorsque vous êtes assis, vous pouvez vous retrouver légèrement penché vers l’écran de votre ordinateur ou un autre point de référence. Idéalement, avant que votre dos ne soit douloureux, levez-vous et déplacez-vous. Même se tenir debout peut aider, ainsi que d'avoir une chaise ergonomique et une installation de travail.
Lorsque vous êtes assis, gardez le dos contre votre chaise. Vos bras doivent être à un angle de 75 à 90 degrés lorsque vous êtes assis à un bureau. Vos pieds doivent être à plat sur le sol. Utilisez un repose-pieds si vos pieds ne peuvent pas atteindre le sol.
Chaussures inconfortables
Vos pieds soutiennent vos jambes, qui soutiennent votre dos. Le port de chaussures inconfortables peut vous fatiguer le dos. Lorsque vous recherchez des chaussures, choisissez-en une qui possède une arche et un soutien appropriés et assurez-vous qu'elles sont bien ajustées. Promenez-vous dans le magasin pour voir comment ils se sentent. Vérifiez les semelles pour le coussin.
Abus musculaire
Des blessures dues à une surutilisation peuvent survenir lorsque vous faites trop d’exercice, trop rapidement ou mal. Pour éviter la surutilisation, augmentez votre activité physique lentement et veillez à utiliser les techniques et l'équipement appropriés.
Mauvaise position
Lorsque vous marchez, regardez droit devant vous et gardez votre tête en équilibre au-dessus de votre colonne vertébrale. Ne baissez pas les épaules. Et passez du talon aux orteils. Certains exercices peuvent également vous aider à améliorer votre posture.
Spasmes musculaires
Avant toute activité physique, assurez-vous de vous échauffer et de vous étirer. Buvez beaucoup de liquide et évitez de vous entraîner par temps très chaud. Sinon, vous pourriez avoir des spasmes musculaires qui pourraient vous blesser au dos lorsque vous vous déplacez plus tard, y compris lorsque vous toussez.
Lésion professionnelle
Certains travaux nécessitent beaucoup de levage, de flexion, de traction et de poussée. Si cela est vrai pour vous, assurez-vous de recevoir une formation appropriée sur la manière d'exécuter ces fonctions de manière à soutenir votre corps. Déterminez également si vous pouvez ajuster votre poste de travail pour soulager ou éviter de vous fatiguer le dos.
Blessure au dos précédente
Si vous avez déjà été blessé au dos, il est probable que vous subissiez une autre blessure. Travaillez avec votre médecin pour garder votre dos en excellente santé. Cela peut inclure des exercices spéciaux et la connaissance des signes avant-coureurs.
Autres traitements
Parmi les autres traitements pour les maux de dos dus à la toux, on peut citer la thérapie TENS, la physiothérapie, les massages, l’acupuncture, les médicaments sur ordonnance, ainsi que les ceintures et bretelles.
Quand voir un docteur
Si votre mal de dos ne s'atténue pas dans les deux semaines, consultez votre médecin.
Vous devriez également consulter votre médecin si les douleurs suivantes au dos sont les suivantes:
- douleur constante qui empire la nuit
- fièvre
- perte de contrôle de la vessie ou des intestins
- engourdissement, faiblesse ou picotements dans une jambe ou les deux
- douleur consécutive à un traumatisme, telle qu'une chute
- douleur lancinante dans l'abdomen
- perte de poids inexpliquée
Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez une toux chronique. Comprendre et traiter la cause de votre toux peut contribuer dans une large mesure à réduire l’inconfort et à améliorer votre état de santé général.
Traitez votre dos et votre toux
Si vous avez mal au dos quand vous toussez, il y a probablement un problème de dos qui doit être résolu. La position du corps lorsque la toux peut aggraver les symptômes de votre dos. Travaillez avec votre médecin pour comprendre pourquoi votre dos vous fait mal. Consultez également un médecin si vous avez une toux chronique.
