Un foie est-il purifié? une vraie chose?
Le foie est le plus grand organe interne de votre corps. Il est responsable de plus de 500 fonctions différentes dans le corps. L'une de ces fonctions est la détoxification et la neutralisation des toxines.
Sachant que le foie est un organe de désintoxication, vous pourriez penser que faire un nettoyage du foie pourrait aider votre corps à récupérer plus rapidement après un week-end prolongé, donner à votre corps un coup de fouet indispensable à la santé ou stimuler votre métabolisme afin de perdre du poids plus rapidement. C'est ce que tous ces? Foie nettoie? sur le marché prétendre qu'ils peuvent faire.
Mais à vrai dire, vous gaspillez probablement votre argent et faites peut-être plus de mal que de bien à votre corps.
La réalité est que les toxines sont présentes partout dans notre environnement et que notre corps possède la capacité intégrée de se défendre naturellement contre ces toxines.
Bien sûr, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer votre santé et soutenir une fonction hépatique saine.
Continuez votre lecture pour apprendre comment certains changements de mode de vie peuvent fournir les avantages réels que prétend le nettoyage du foie.
Mythe n ° 1: les nettoyages du foie sont nécessaires
La plupart des produits de nettoyage du foie et des suppléments sont disponibles au comptoir ou même sur Internet. Et la plupart, sinon tous, n’ont pas fait l’objet d’essais cliniques et ne sont pas réglementés par la US Food and Drug Administration.
Cela signifie qu'il n'y a absolument aucune preuve que le nettoyage du foie fonctionne. Si quelque chose, ils peuvent réellement causer des dommages à votre système. Donc, si vous décidez de les utiliser, procédez avec une extrême prudence.
Fait: Certains ingrédients peuvent être bénéfiques pour votre santé
Chardon-Marie: Le chardon-Marie est un supplément de nettoyage du foie bien connu en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cela peut aider à réduire l'inflammation du foie.
Safran des Indes: Le curcuma réduit les principales molécules pro-inflammatoires qui contribuent à l’initiation, au développement ou à l’aggravation des maladies. Cela peut aider à réduire votre risque de maladie du foie.
En raison de la faible biodisponibilité du curcuma, il est préférable de le prendre sous forme de supplément, normalisé pour 95% de curcuminoïdes. Pour les doses supplémentaires, suivez les instructions sur l'étiquette du fabricant.
La recherche sur ces suppléments et d’autres est en cours. Parlez-en à votre médecin des risques et des avantages potentiels qu’ils peuvent vous offrir avant de l’utiliser.
Mythe n ° 2: le foie nettoie l'aide à perdre du poids
Il n'y a aucune preuve que le foie nettoie aide à la perte de poids. En fait, des études ont montré que certains types de régimes nettoyants peuvent réduire le métabolisme du corps, ce qui ralentirait la perte de poids.
En faisant un nettoyage du foie, les gens peuvent prétendre perdre du poids. Mais dans la plupart des cas, il ne s'agit que d'une perte de liquide. Une fois que ces personnes ont repris leurs habitudes alimentaires habituelles, elles reprennent souvent du poids très rapidement.
Fait: Certains ingrédients peuvent vous aider à perdre du poids.
Les trois facteurs les plus importants pour vous aider à perdre du poids sont l'apport en calories, l'utilisation de calories et la qualité de l'alimentation.
Apport calorique: L'apport calorique quotidien recommandé est d'environ 1 600 à 2 400 calories par jour pour les femmes adultes et de 2 000 à 3 000 calories pour les hommes adultes. Votre médecin peut vous fournir une gamme adaptée à votre profil de santé.
Débit calorique: L'exercice est nécessaire pour brûler des calories et perdre du poids. Les changements de régime à eux seuls ne fonctionnent pas bien ou à long terme. Déplacer et consommer des calories aide le corps à éliminer le surplus de poids.
Qualité de l'alimentation: Bien que les calories soient importantes, si vous suivez un régime pauvre en calories et que toutes ces calories proviennent de la malbouffe transformée, vous ne pourrez peut-être toujours pas perdre du poids.
La malbouffe transformée est de mauvaise qualité. Pour aider votre foie à fonctionner au mieux et pour vous aider à perdre du poids, choisissez des aliments de haute qualité.
Cela comprend une variété de:
- des légumes
- fruits
- grains entiers non raffinés
- graisses saines, telles que l'huile d'olive et les noix
- les protéines, telles que le poulet, le poisson et les œufs
Changer votre régime alimentaire en aliments non transformés de haute qualité est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. En effet, cela diminue naturellement votre apport calorique tout en augmentant le nombre de vitamines, de minéraux et de composés bénéfiques que vous consommez.
Découvrez: 6 nutriments essentiels et pourquoi votre corps en a besoin "
Mythe # 3: le foie nettoie protège contre la maladie du foie
Actuellement, il n'existe aucune preuve pour prouver que le nettoyage du foie protège contre les maladies du foie.
Il existe plus de 100 formes différentes de maladie du foie. Quelques communes incluent:
- hépatite A, B et C
- maladie du foie liée à l'alcool
- maladie du foie non liée à l'alcool
Les deux principaux facteurs de risque de maladie du foie sont la consommation excessive d'alcool et des antécédents familiaux de maladie du foie.
Fait: Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre les maladies du foie
Bien que vous ne puissiez pas modifier les facteurs génétiques, vous pouvez vous concentrer sur les changements de mode de vie pour vous protéger contre les maladies du foie:
Limitez votre consommation d'alcool: L'alcool est une toxine que votre foie est responsable de traiter. Consommé en quantités excessives, il peut causer des dommages au foie. L'apport recommandé est juste un verre standard par jour pour les femmes et deux pour les hommes jusqu'à l'âge de 65 ans. Après 65 ans, les hommes devraient également revenir à un verre standard par jour. La consommation modérée d'alcool est le facteur le plus crucial pour se protéger des maladies du foie. Ne prenez jamais de médicaments, même d'acétaminophène (Tylenol), dans la même période de 24 heures que de boire de l'alcool.
Vacciner contre l'hépatite: L'hépatite est une maladie du foie causée par un virus. Si votre risque est accru, discutez avec votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre l'hépatite A et l'hépatite B. Il existe actuellement un traitement pour l'hépatite C, mais tous les types d'hépatite sont très durs pour le foie. La meilleure approche consiste à vous protéger de l'exposition à ces virus.
Choisissez les médicaments avec soin: Votre foie doit traiter les médicaments. Alors, qu’il s’agisse de médicaments sur ordonnance ou en vente libre, choisissez-les soigneusement et parlez-en à votre médecin. Plus important encore, ne mélangez jamais d'alcool avec des médicaments.
Méfiez-vous des aiguilles: Le sang étant porteur du virus de l'hépatite, ne partagez jamais les aiguilles pour vous injecter des drogues ou des médicaments. Et si vous vous faites tatouer, assurez-vous de choisir un magasin respectueux de la sécurité et de la propreté, inspecté et approuvé par le département de la santé de l'État.
Utiliser des préservatifs: Les fluides corporels sont également porteurs de virus. Par conséquent, pratiquez toujours des rapports sexuels protégés.
Manipuler les produits chimiques en toute sécurité: Les produits chimiques et les toxines peuvent pénétrer dans votre corps par la peau. Pour vous protéger, portez un masque, des gants et un pantalon ou une chemise à manches longues lorsque vous manipulez des produits chimiques, des insecticides, des fongicides ou de la peinture.
Maintenir un poids santé Les maladies du foie non liées à l'alcool sont associées à des problèmes métaboliques, tels que l'obésité et le diabète de type 2. Vous pouvez réduire votre risque pour chacun en faisant des choix de vie sains.
Mythe n ° 4: le nettoyage du foie peut corriger les lésions hépatiques existantes
Il n'y a actuellement aucune preuve pour prouver que le nettoyage du foie peut traiter les dommages existants au foie.
Fait: certaines réparations sont possibles
Si vous endommagez votre peau ou d’autres organes de votre corps, des cicatrices se forment. Votre foie est un organe unique, car il peut régénérer les tissus endommagés en régénérant de nouvelles cellules.
Mais la régénération prend du temps. Si vous continuez à blesser votre foie par le biais de drogues, d'une consommation excessive d'alcool ou d'une mauvaise alimentation, cela peut empêcher la régénération, ce qui peut éventuellement provoquer des cicatrices du foie. Les cicatrices sont irréversibles. Une fois qu'il atteint un niveau plus sévère, on l'appelle cirrhose.
En savoir plus: Cirrhose et hépatite C "
La ligne du bas
Les avantages vantés des produits de nettoyage du foie et des suppléments ne sont pas basés sur des preuves ou des faits. Ils ne sont vraiment qu'un mythe marketing.
Si votre santé vous préoccupe, le mieux est de parler à votre médecin. Ils seront en mesure de vous conseiller sur ce que vous pouvez faire pour promouvoir la santé du foie en toute sécurité ou pour résoudre tout autre problème de santé que vous pourriez avoir.
