Vue d'ensemble
Rester hydraté présente des avantages prouvés pour votre santé physique et mentale. Les académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine recommandent aux hommes de 19 ans et plus de consommer 3,7 litres d'eau par jour (15,5 tasses) et aux femmes de 19 ans et plus de 2,7 litres par jour (11,5 tasses). Mais boire de l'eau froide peut-il avoir un impact négatif sur votre santé?
Certaines personnes pensent que boire de l'eau froide est une mauvaise habitude qui peut nuire à votre santé à long terme. Cette croyance est basée sur l'idée que boire de l'eau froide contracte votre estomac, rendant plus difficile la digestion des aliments après un repas. Certaines personnes pensent également que votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa température interne à 37,6 ° C (98,6 ° F) si vous buvez de l'eau dont la température est proche de celle de la glace, ou inférieure à 4 ° C (36 ° F).
Mais y a-t-il une vérité à ces idées? Continuez votre lecture pour découvrir les risques et les avantages possibles de boire de l'eau froide.
Des risques
Boire de l'eau froide affecte votre corps d'une manière que vous ne pouvez pas anticiper ou vouloir. Une ancienne et petite étude de 1978 portant sur 15 personnes a révélé que la consommation d’eau froide rendait les muqueuses nasales plus épaisses et rendait plus difficile le passage par les voies respiratoires. En comparaison, les chercheurs ont constaté que la soupe au poulet et l'eau chaude aidaient les gens à mieux respirer. Si vous essayez de traiter un rhume ou une grippe, boire de l'eau froide peut aggraver votre congestion.
Boire de l'eau froide peut aggraver certaines conditions de santé. La consommation d’eau froide était liée en 2001 au déclenchement de migraines chez les personnes déjà atteintes de migraine. La douleur liée à l'achalasie, une maladie qui limite la capacité de votre corps à faire passer des aliments dans votre œsophage, peut également s'aggraver lorsque vous buvez de l'eau froide au cours d'un repas.
Dans la médecine chinoise ancienne, boire de l'eau froide avec des aliments chauds créait un déséquilibre. En règle générale, les repas de la culture chinoise sont servis avec de l'eau tiède ou du thé chaud. Cette croyance se reflète dans plusieurs autres cultures à travers le monde.
Certaines personnes sont également convaincues que boire de l'eau froide par une journée chaude ne vous aidera pas à vous calmer. Il n'y a pas assez de recherche pour conclure que l'une ou l'autre des croyances est vraie ou fausse.
Avantages
Boire de l'eau froide a ses avantages. Boire de l'eau froide pendant l'exercice peut aider votre corps à ne pas surchauffer et à rendre votre séance d'entraînement plus réussie. Ceci est probablement dû au fait que boire de l'eau froide aide votre corps à maintenir une température centrale plus basse.
Il a été prouvé que boire de l'eau pure, peu importe la température, donnait plus d'énergie à votre corps tout au long de la journée.
Boire de l'eau froide peut-il aider à perdre du poids?
Boire de l'eau comme alternative aux boissons sucrées est bon pour la digestion et le maintien d'un poids santé, même si l'eau que vous buvez est plutôt froide. Boire de l’eau froide peut en fait vous aider à brûler quelques calories supplémentaires pendant que vous la digérez, car votre corps doit travailler plus fort pour maintenir sa température centrale. Mais il est peu probable que la consommation d’eau froide soit un puissant outil de départ pour perdre du poids.
Est-ce que l'eau tiède ou chaude est meilleure que l'eau froide?
Boire de l'eau tiède peut faciliter la digestion, aider votre circulation sanguine et aider votre corps à se débarrasser plus rapidement des toxines. Bien que ce ne soit pas un "risque" En soi, c'est quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous décidez comment vous souhaitez obtenir de l'eau dans votre corps.
On a constaté que boire de l'eau tiède ou chaude rend moins soif. Cela peut être dangereux les jours où votre corps perd de l'eau en transpirant pour essayer de rester au frais. Si vous choisissez de boire de l'eau tiède, sachez que vous pourriez ne pas avoir soif aussi souvent que vous le devriez.
À emporter
Certaines personnes peuvent vouloir éviter de boire de l'eau froide. Boire de l'eau froide pendant un rhume ou une grippe, ou si vous souffrez d'une maladie chronique entraînant une digestion plus lente, n'est probablement pas une bonne idée. Cependant, même si certaines cultures considèrent que boire de l'eau froide est un risque important pour la santé de tout le monde, il n'y a pas beaucoup de preuves pour soutenir cette affirmation. Boire de l'eau tiède présente de nombreux avantages.
En ce qui concerne les avantages de boire de l'eau froide? Ils ont les mêmes avantages de boire de l'eau à température ambiante normale: vous garder hydraté et vous donner plus d'énergie.
Si votre digestion, si vous essayez de perdre du poids ou si vous craignez d'être constamment déshydraté (e), parlez-en à votre médecin et proposez-lui un plan qui vous permettra de rester hydraté et en bonne santé.
