Que sont les sels de bain?
Les sels de bain ont longtemps été utilisés comme un moyen facile et peu coûteux de traiter des problèmes de santé mentale et physique. Les sels de bain, qui sont généralement fabriqués à partir de sulfate de magnésium (sel d'Epsom) ou de sel de mer, se dissolvent facilement dans l'eau du bain et sont utilisés pour toutes les activités, du soulagement du stress aux maux et douleurs.
Avantages pour la santé
La plupart d'entre nous utilisons les sels de bain comme moyen d'améliorer la détente dans la baignoire, mais on pense que les sels de bain offrent plusieurs avantages pour la santé aux personnes:
- douleur musculaire et raideur
- articulations raides et douloureuses
- arthrite
- problèmes de circulation
- maux de tête
- anxiété et stress
- affections cutanées, telles que l'eczéma
- peau sèche et irritante
Comment utiliser les sels de bain
Il existe plusieurs façons d'utiliser les sels de bain, en fonction de ce que vous souhaitez traiter.
Bain de désintoxication
Un bain de désintoxication est généralement constitué de sel d'Epsom. On pense que les minéraux contenus dans un bain de désintoxication aident à éliminer les toxines du corps, à améliorer votre santé, à réduire le stress, à traiter la constipation et à favoriser la perte de poids.
L'absorption de magnésium est un autre avantage important des bains de désintoxication au sel d'Epsom. Cela peut être bénéfique pour les personnes déficientes, telles que les personnes atteintes de fibromyalgie. Une étude réalisée en 2004 sur 19 participants a révélé que 17 d’entre eux présentaient une augmentation des taux de magnésium et de sulfate dans le sang à la suite de bains au sel d’Epsom.
Pour faire un bain de désintoxication avec du sel d'Epsom:
- Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom pour une baignoire de taille standard remplie d'eau tiède.
- Versez le sel dans l'eau courante pour l'aider à se dissoudre plus rapidement dans le bain.
- Faire tremper dans la baignoire pendant au moins 12 minutes, ou 20 minutes pour traiter la constipation.
L'ajout d'huiles essentielles, telles que la lavande ou la menthe poivrée, peut offrir des avantages supplémentaires en aromathérapie, tels que la relaxation et l'amélioration de l'humeur.
Douleurs musculaires
Les sels de bain peuvent aider à soulager les douleurs musculaires en relâchant les muscles tendus et en réduisant l'inflammation.
Pour fabriquer des sels de bain pour les douleurs musculaires:
- Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom pour une baignoire standard d'eau chaude.
- Versez le sel d'Epsom dans l'eau courante pour l'aider à se dissoudre plus rapidement. En remuant l'eau avec votre main, vous aiderez à dissoudre les grains restants.
- Faire tremper pendant au moins 12 minutes.
L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle d'écorce de cannelle diluée peut également aider à soulager les douleurs musculaires. L'huile d'écorce de cannelle a un effet réchauffant sur la peau que certains trouvent apaisante sur les muscles endoloris. Une étude réalisée en 2017 a également révélé qu'il s'agissait d'un agent anti-inflammatoire prometteur.
Inflammation ou irritation de la peau
Les sels de bain peuvent être utilisés pour soulager l'inflammation et l'irritation de la peau causées par l'eczéma, le psoriasis, la dermatite de contact et le pied d'athlète. La National Eczema Association recommande d’ajouter 1 tasse de sel de table dans votre bain lors d’une flambée soudaine afin d’éviter les brûlures lors de la baignade. Vous pouvez également utiliser du sel d'Epsom ou du sel de mer pour traiter les irritations et les inflammations de la peau.
Pour fabriquer des sels de bain pour soulager la peau irritée et irritée:
- Utilisez 1 tasse de sel d'Epsom, de sel de mer ou de sel de table pour une baignoire de taille standard.
- Versez le sel dans l'eau chaude du bain et utilisez votre main pour mélanger l'eau afin de dissoudre tous les grains.
- Faire tremper dans la baignoire pendant au moins 20 minutes.
L'huile de théier possède des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antiseptiques qui pourraient la rendre efficace dans le traitement de l'eczéma et des infections cutanées mineures. Les huiles essentielles doivent être diluées avant utilisation, mais l'huile d'arbre à thé présente de nombreux avantages, dont certains sont déjà dilués. L'ajout de 3 ou 4 gouttes à votre bain de sel peut fournir un soulagement supplémentaire de l'inflammation et de l'irritation.
Peau sèche ou qui démange
Vous pouvez utiliser des sels de bain pour soulager la peau sèche et les démangeaisons, notamment les démangeaisons causées par les piqûres d'insectes et l'herbe à puce. Pour faire ça:
- Utilisez 1 à 2 tasses de sel d'Epsom et une cuillère à soupe d'huile d'olive pour une baignoire de taille standard.
- Versez le sel dans l'eau courante chaude pour l'aider à se dissoudre plus rapidement.
- Ajoutez l'huile d'olive et mélangez l'eau du bain avec votre main pour combiner le sel et l'huile.
- Laisser tremper au moins 12 minutes, 2 ou 3 fois par semaine.
Vous pouvez également ajouter de l’huile d’amande, de la farine d’avoine ou du lait en poudre aux sels de bain pour apaiser et hydrater la peau.
Arthrite
La Fondation de l'arthrite recommande de se tremper et de s'étirer dans un bain chaud au sel d'Epsom pour aider à soulager les articulations raides et douloureuses et pour soulager les douleurs musculaires après l'effort. Pour faire ça:
- Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom pour une baignoire de taille standard remplie d'eau tiède.
- Dissolvez le sel plus rapidement en le versant dans l'eau courante.
- Trempez-vous au moins 20 minutes par jour au besoin ou après l'exercice.
Certaines huiles essentielles, telles que le gingembre, peuvent avoir des bienfaits anti-inflammatoires. Selon une étude de 2016, le gingembre avait des effets anti-arthritiques et protecteurs des articulations dans l'arthrite. L'ajout de quelques gouttes d'huile essentielle de gingembre dilué à vos sels de bain peut offrir des avantages supplémentaires.
Vous pouvez également cibler des articulations spécifiques en utilisant des sels de bain et de l'huile de gingembre mélangés à de l'eau tiède pour obtenir une pâte pouvant être frottée sur l'articulation.
Dans la douche
Vous pouvez toujours utiliser des sels de bain et profiter de certains des avantages qu’ils procurent même si vous n’avez pas de baignoire. Pour ce faire, vous créez simplement un gommage de douche:
- Utilisez 1 tasse de sel de mer ou de sel d'Epsom, 1/3 de tasse d'huile d'amande, d'huile d'olive ou de noix de coco et 1 cuillère à soupe d'huile de vitamine E.
- Mélanger les ingrédients dans un bol, créant une pâte épaisse.
- Appliquez une partie du gommage sur votre corps en utilisant vos mains.
- Rincer.
Assurez-vous d'utiliser un bol ou un récipient avec un couvercle hermétique pour stocker le gommage restant pour votre douche.
Vous pouvez ajouter 12 gouttes de votre huile essentielle préférée à votre gommage corporel pour profiter des avantages supplémentaires énumérés ci-dessus. Les exfoliants au sel de bain sont également parfaits pour exfolier la peau.
Pied tremper
Il y a plusieurs avantages à utiliser des sels de bain dans un bain de pieds. Utilisez les sels de bain dans un bain de pieds pour:
- soulager les symptômes du pied d'athlète
- traiter les champignons de l'ongle
- soulager la douleur de la goutte et l'inflammation
- éliminer les odeurs de pieds
Pour utiliser les sels de bain dans un bain de pieds:
- Ajouter 1/2 tasse de sel d'Epsom à un grand bassin d'eau tiède et remuer pour dissoudre.
- Faites tremper vos pieds pendant 12 minutes ou 30 minutes pour soulager la goutte.
- Séchez soigneusement vos pieds avec une serviette.
Répétez l'opération trois fois par jour pour traiter les mycoses des ongles jusqu'à l'amélioration de vos symptômes. L'ajout d'huile de théier diluée a des effets antifongiques.
Le trempage de vos pieds dans un bain de sel chaud facilite également l’exfoliation des talons secs et fissurés. Vous pouvez utiliser la recette de gommage douche ci-dessus pour aider à éliminer la peau morte et les callosités. Vous voudrez peut-être aussi essayer un vinaigre ou un bain de pieds à la Listerine.
La livraison
Les sels de bain sont relaxants et procurent un certain nombre d'avantages cosmétiques et de bien-être. Bien que généralement sans danger pour la plupart des personnes lorsqu'elles sont utilisées correctement, vous devriez parler à votre médecin avant d'utiliser des sels de bain si vous souffrez de conditions médicales telles qu'une maladie cardiaque ou le diabète.
