La cellulite est la peau d'aspect capitonné qui se produit généralement dans la région de la cuisse. Il se forme lorsque les tissus adipeux profonds dans la peau s'approchent du tissu conjonctif. Cela crée l'aspect capitonné pour lequel la cellulite est infâme.
On estime que plus de 85% des femmes de 21 ans et plus sont atteintes de cellulite. Ce n'est pas aussi commun chez les hommes.
La cellulite peut se développer sur les cuisses car la région a naturellement plus de tissu adipeux. Les autres facteurs de risque de développement de la cellulite comprennent:
- âge
- oestrogène
- histoire de famille
- inflammation des tissus
- augmentation du tissu adipeux causée par la prise de poids
- perte de collagène
- mauvaise circulation (un problème commun dans les jambes)
- mauvais drainage lymphatique
- amincissement de l'épiderme (couche externe de la peau)
Bien que la cellulite de la cuisse puisse être frustrante, en termes de santé générale, il n’ya rien de mal à en avoir. Néanmoins, il est compréhensible que beaucoup de femmes veuillent s'en débarrasser.
Il existe un certain nombre de remèdes à la maison et d'exercices qui promettent de le faire, mais l'essentiel est de déterminer si ces solutions sont vraiment à la hauteur de l'exagération.
Remèdes à la maison pour la cellulite
Voici plusieurs des remèdes à la maison qui peuvent aider à réduire l’apparence de la cellulite.
Massage
Un remède prometteur est le massage. Cela peut être fait à la maison ou avec l'aide d'un massothérapeute professionnel. Les massages présentent une multitude d'avantages corps-esprit, mais vous pouvez également profiter d'une réduction de la cellulite au niveau de la cuisse.
Le massage peut réduire la cellulite en améliorant le drainage lymphatique. Cela peut également aider à étirer les tissus de votre peau - cela peut également aider à étirer les fossettes de la cellulite.
Les crèmes de massage offrent les mêmes avantages, mais l’élément clé est le processus de massage. Vous ne pouvez pas appliquer de crème et vous attendre à ce que la cellulite disparaisse d'elle-même.
Sachez également qu’un seul massage ne résoudra pas les problèmes de cellulite. Vous devez répéter le processus régulièrement pour atteindre et conserver les résultats souhaités.
Peptides de collagène bioactifs
Vous vous inquiétez peut-être déjà des promesses faites par les fabricants au sujet du changement de votre corps par le biais de solutions miracles.
Cependant, une étude a révélé une amélioration de la cellulite chez les femmes prenant des peptides de collagène bioactifs. Ces suppléments ont été administrés à des femmes avec des poids sains et insalubres sur une période de six mois. Dans l'ensemble, il y a eu une diminution notée de la cellulite sur les cuisses.
Bien que les résultats soient intéressants, d'autres études sont nécessaires pour soutenir le rôle de tout supplément dans l'amélioration de la cellulite.
Autobronzants
Peut-être une mesure plus rentable pour réduire l'apparence de la cellulite consiste-t-elle à utiliser un autobronzant. La cellulite est souvent un peu moins visible dans les tons chair plus sombres. Pour de meilleurs résultats, exfoliez vos cuisses avant l'autobronzage pour une application plus uniforme.
Évitez le bronzage au soleil ou dans les salons de bronzage - cela peut entraîner d'autres problèmes cutanés, tels que des rides prématurées et éventuellement un cancer de la peau.
Boire plus d'eau
L'eau potable est une autre option peu coûteuse qui peut aider à lutter contre la cellulite. En plus de vous garder hydraté, l'eau aide également à éliminer les toxines pouvant entraîner une accumulation de graisse. L'eau peut également aider à encourager la circulation et le flux lymphatique.
Perte de poids possible
La perte de poids peut également aider certaines personnes atteintes de cellulite, mais uniquement si vous êtes médicalement considéré en surpoids. Perdre de la graisse corporelle en excès peut naturellement réduire l'apparence de la cellulite.
Le catch-22 ici est que les personnes qui ont un poids santé (ou même celles qui ont un poids insuffisant) sont toujours à risque de développer de la cellulite.
Si vous voulez perdre du poids, vous constaterez peut-être qu’un régime alimentaire sain et l’exercice physique peuvent aider à réduire les fossettes sur vos cuisses. Considérez certains des exercices dont on parle dans la section suivante.
Exercices pouvant aider à se débarrasser de la cellulite
Certains exercices pour les jambes et les fessiers peuvent aider à resserrer la peau autour de la cuisse. À son tour, vous pouvez également voir une réduction de la cellulite. L'exercice n'est pas un moyen infaillible de se débarrasser de la cellulite au niveau des cuisses, mais des muscles plus forts et une peau plus ferme peuvent en réduire l'apparence.
Voici quelques exercices que vous voudrez peut-être essayer.
Squats
Pour effectuer un squat:
- Tenez-vous pieds écartés de la largeur des épaules et assurez-vous que vos orteils sont dirigés vers l'avant.
- Abaissez vos fessiers comme si vous étiez assis sur une chaise, en vous assurant que vos genoux ne vont pas au-dessus de vos orteils.
- Revenez à votre position de départ et répétez l'opération.
Sauts-squats
C'est un pas en avant par rapport au squat régulier avec le défi supplémentaire d'un saut à la fin:
- Effectuer un squat régulier.
- Au lieu de vous rapprocher de la position de départ, faites un petit saut hors de vos orteils.
Step-ups
- Tenez-vous devant un banc ou une boîte d'exercice robuste.
- Puis montez dessus, un pied à la fois.
- Reculez dans le même schéma.
- Répéter.
Glut / jambe-back-backs
- Mettez-vous à quatre pattes sur le sol dans une position à quatre pattes.
- Battez chaque jambe derrière vous en vous concentrant sur l'utilisation de vos fessiers et de vos cuisses.
- Abaissez chaque jambe et répétez de l'autre côté.
Côte à côte
- Tenez-vous debout.
- Penchez-vous d'un côté à la fois, en pressant vos muscles intérieur et extérieur de la cuisse.
- Retournez au centre et répétez de l'autre côté.
Ajouter des progressions
Chacun des exercices ci-dessus vous permet d’utiliser votre poids corporel à votre avantage. Vous pouvez également incorporer des haltères et des haltères à votre guise.
Vous devriez faire entre 12 et 15 répétitions à la fois.
Vous pouvez augmenter les poids ou les répétitions à mesure que vous devenez plus fort.
Assurez-vous de vous étirer avant et après l'exercice pour éviter les tensions musculaires et les déchirures.
Visez deux à trois séances par semaine, 30 minutes à la fois.
Plutôt que de vous concentrer sur un seul exercice, ciblez-vous d’un entraînement régulier combinant des exercices d’aérobic et un entraînement en force.Les activités aérobiques vous aident à brûler les graisses, tandis que les exercices de musculation développent la musculature et aident à l'élasticité de la peau.
La combinaison de tous ces facteurs peut contribuer à améliorer la cellulite à la cuisse.
Certains exercices d'aérobie qui peuvent aider à brûler les graisses comprennent:
- cyclisme
- dansant
- randonnée
- fonctionnement
- nager
- en marchant
La clé ici est de trouver une activité que vous aimez vraiment et de vous y tenir.
Si vous êtes un débutant dans l'exercice, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer.
Les changements de mode de vie sont votre meilleur pari
Malheureusement, il n'y a aucun moyen de prévenir la cellulite, selon l'American Society for Dermatologic Surgery. C'est une maladie courante et le risque augmente avec l'âge et certains choix de vie.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge, vous pouvez modifier votre mode de vie de manière à réduire la quantité de cellulite sur vos cuisses.
Adressez-vous à votre dermatologue si des procédures professionnelles visant à réduire l'apparence de la cellulite vous intéressent. Certains traitements, tels que la thérapie au laser, peuvent aider mais ne vont pas complètement effacer la cellulite sur les cuisses.
Il est également important de savoir que les résultats d'un traitement ou d'une procédure ne sont pas permanents. Vous devrez probablement répéter le processus pour réduire continuellement l'apparence de la cellulite de la cuisse.
