Fibromyalgie et douleur
La fibromyalgie (FM) est une affection qui provoque des douleurs musculo-squelettiques, de la fatigue et une sensibilité localisée. La cause de la FM est inconnue, mais la génétique peut jouer un rôle. Les symptômes peuvent se développer après:
- stress psychologique
- traumatisme physique
- une blessure
- une maladie
La dépression, une mauvaise concentration et des maux de tête sont d'autres symptômes.
Traiter la douleur, la fatigue et d'autres symptômes est la clé. Heureusement, plusieurs options sont disponibles pour atténuer et gérer les symptômes de la FM et améliorer votre qualité de vie.
Façons de traiter la douleur de la fibromyalgie
La douleur de la FM peut être suffisamment légère ou grave pour gêner les activités quotidiennes. Heureusement, le traitement peut aider à gérer la douleur.
1. analgésiques
La médication est une option pour réduire la douleur FM. Votre médecin pourra vous recommander des analgésiques en vente libre tels que l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène sodique. Ces médicaments peuvent aider:
- réduire l'inflammation
- minimiser les douleurs musculaires
- améliorer la qualité du sommeil
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2. antidépresseurs
Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et la fatigue. Discutez des effets secondaires possibles de l’utilisation d’antidépresseurs pour la FM avec votre médecin. Pour certaines personnes, les antidépresseurs peuvent entraîner divers effets secondaires désagréables, tels que nausées, prise de poids et perte du désir sexuel.
3. Anticonvulsivants
Ces médicaments contre les crises peuvent également aider à réduire la douleur. La US Food and Drug Administration a approuvé la prégabaline (Lyrica), le premier médicament anti-épileptique pour le traitement de la FM. La gabapentine, qui réduit les douleurs nerveuses, peut être suggérée. Mais ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires, notamment:
- vertiges
- gain de poids
- gonflement
- bouche sèche
4. yoga
Des recherches ont montré que les personnes atteintes de FM qui participaient à des cours de yoga avaient une humeur améliorée et moins de douleur et de fatigue. Les cours inclus:
- poses douces
- méditation
- exercices de respiration
- discussions de groupe
Essayez de prendre un cours de yoga. La pratique augmente la force musculaire, incorpore la méditation et enseigne différentes techniques de relaxation. Assurez-vous simplement d'informer l'instructeur de votre état afin qu'il puisse ajuster les poses selon vos besoins.
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5. Acupuncture
Vous voudrez peut-être essayer l’acupuncture pour soulager la douleur. Il consiste à piquer la peau avec des aiguilles pour:
- promouvoir l'auto-guérison naturelle
- encourager un changement dans le flux sanguin
- changer les niveaux de neurotransmetteurs dans votre cerveau
- traiter une variété de problèmes de santé comme la douleur chronique
Une étude publiée dans le Journal of Rehabilitative Medicine a révélé que les personnes atteintes de FM qui recevaient de l'acupuncture bénéficiaient d'un soulagement de la douleur pendant au moins deux ans, par rapport à celles qui n'en avaient pas. L'acupression peut être une option pour ceux qui ne tolèrent pas les aiguilles.
Les risques de l'acupuncture comprennent la douleur, des saignements mineurs et des ecchymoses après le traitement. Assurez-vous toujours que votre acupuncteur est autorisé à réduire le risque d'infection par des aiguilles non stérilisées.
6. thérapie physique
Les techniques de physiothérapie visent à améliorer votre amplitude de mouvement et à renforcer vos muscles. Cela peut également aider à réduire la douleur FM. Votre thérapeute adaptera un programme pour vous aider à gérer des symptômes spécifiques. Ils peuvent également enseigner des techniques de soins personnels, y compris la formation à la gestion financière, pour vous aider à gérer la fatigue et la douleur par vous-même. Les recherches montrent que l’éducation à la gestion de la douleur peut améliorer les performances pendant l’exercice.
Comment puis-je traiter la fatigue de la fibromyalgie?
La fatigue est un symptôme courant de la fibromyalgie. Vous pouvez vous réveiller le matin fatigué même si vous avez dormi toute la nuit. De simples activités quotidiennes peuvent être épuisantes. Les options pour traiter la fatigue FM incluent:
7. vitamine D
Les personnes atteintes de FM ont souvent de faibles niveaux de vitamine D. Dans une étude de 2013, les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de FM étaient mieux physiquement et moins fatiguées lorsqu'elles prenaient des suppléments de vitamine D. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D, car trop peut être toxique.
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8. exercice
L'exercice est également un moyen efficace de lutter contre la fatigue et d'améliorer votre niveau d'énergie. L'exercice augmente la production d'endorphines dans le cerveau, améliore le sommeil et réduit la dépression. Les activités suggérées pour les personnes atteintes de FM incluent la marche, le vélo et la natation. Pour certains, il est difficile de commencer avec une douleur généralisée; Commencez lentement et augmentez progressivement. Bien que cet article présente des options à envisager, l’exercice est la seule solution qui continue de montrer des avantages dans les essais contrôlés.
Quels sont les autres traitements alternatifs pour la fibromyalgie?
Vous pouvez intégrer d'autres traitements pour soulager les symptômes de la FM. Parlez à votre médecin des options suivantes.
9. Marijuana médicale
La marijuana médicale peut atténuer les symptômes de la fibromyalgie. Une étude a révélé que les personnes atteintes de FM qui prenaient du cannabis à des fins médicinales avaient:
- une réduction de la douleur et de la raideur
- relaxation améliorée
- une augmentation de la somnolence
- sentiment de bien-être
- amélioration de la santé mentale
Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les avantages de la marijuana à des fins médicales pour la FM. Les effets secondaires peuvent inclure un jugement et une concentration non focalisés, et les effets à long terme nécessitent des recherches supplémentaires.
10. Biofeedback
Le biofeedback consiste à apprendre à contrôler les fonctions de votre corps. Cela peut aider à réduire la tension musculaire et la douleur FM. Cette technique ne provoque aucun effet secondaire, mais certaines personnes peuvent se sentir dépassées ou épuisées après une séance. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous êtes un bon candidat pour le biofeedback.
11. Tai chi
Cette technique corps-esprit implique une respiration profonde, une méditation et des mouvements contrôlés. Le tai-chi peut améliorer la force musculaire, l'équilibre et l'endurance. Ce n'est pas fatigant, mais vous pouvez développer des muscles endoloris ou des entorses si vous en faites trop.
12. massothérapie
Les massages peuvent détendre vos muscles, améliorer l'amplitude des mouvements et réduire le stress et l'anxiété. Des ecchymoses, des gonflements et des douleurs temporaires pourraient survenir si votre thérapeute exerce une pression excessive.
13. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La base de la TCC consiste à aider les gens à se fixer des objectifs réalistes. Les patients travaillent à identifier les schémas de pensée dysfonctionnels et à développer des techniques pour gérer les pensées négatives. Les techniques que vous apprendrez à travers la TCC peuvent aider à réduire ou minimiser votre douleur FM.
Quels nouveaux traitements sont en développement?
Les essais cliniques sont essentiels au développement de nouveaux traitements et médicaments pour certaines conditions. La participation à des essais cliniques fournit des informations précieuses aux chercheurs qui en apprennent davantage sur la FM et la douleur chronique. Visitez Center Watch pour trouver un essai clinique près de chez vous, si cela vous intéresse.
À emporter
La fibromyalgie peut être une maladie chronique qui cause douleur, fatigue et sensibilité. Bien qu'il n'y ait pas de cause unique, il existe de nombreuses options de traitement pour soulager la douleur FM. Discutez avec votre médecin des options. Des médicaments à la thérapie physique, il existe de nombreux traitements à essayer si on ne travaille pas pour vous. Vous pouvez toujours mener une vie saine et active avec FM.
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