Qu'est-ce que la thérapie EMDR?
La thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est une technique de psychothérapie interactive utilisée pour soulager le stress psychologique. C'est un traitement efficace contre les traumatismes et le trouble de stress post-traumatique (SSPT).
Pendant les séances de thérapie EMDR, vous revivez des expériences traumatisantes ou déclenchantes à petites doses pendant que le thérapeute dirige les mouvements de vos yeux.
On pense que l'EMDR est efficace car rappeler des événements pénibles est souvent moins perturbant émotionnellement lorsque votre attention est détournée. Cela vous permet d’être exposé aux souvenirs ou aux pensées sans avoir de forte réaction psychologique. Au fil du temps, on pense que cette technique atténue l’impact des souvenirs ou des pensées sur vous.
Quels sont les avantages de la thérapie EMDR?
Les personnes aux prises avec des souvenirs traumatiques et les personnes souffrant d’ESPT devraient tirer le meilleur parti du traitement par EMDR.
Il a été pensé pour être particulièrement efficace pour ceux qui ont du mal à parler de leurs expériences passées.
Bien que la recherche ne soit pas suffisante pour prouver son efficacité dans ces domaines, la thérapie EMDR est également utilisée pour traiter:
- dépression
- anxiété
- crises de panique
- troubles de l'alimentation
- addictions
Comment fonctionne la thérapie EMDR?
La thérapie EMDR est divisée en huit phases différentes. Vous devrez donc assister à plusieurs sessions. Le traitement prend généralement environ 12 séances séparées.
Première phase: historique et planification du traitement
Votre thérapeute passera d’abord en revue votre historique et décidera du stade où vous vous trouvez dans le processus de traitement. Cette phase d’évaluation comprend également la discussion sur votre traumatisme et l’identification des souvenirs traumatiques potentiels à traiter spécifiquement.
Phase deux: préparation
Votre thérapeute vous aidera ensuite à apprendre différentes manières de faire face au stress émotionnel ou psychologique que vous vivez.
Des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde et la pleine conscience peuvent être utilisées.
Phase trois: évaluation
Au cours de la troisième phase du traitement EMDR, votre thérapeute identifiera les mémoires spécifiques qui seront ciblées et tous les composants associés (telles que les sensations physiques qui sont stimulées lorsque vous vous concentrez sur un événement) pour chaque mémoire cible.
Phases quatre à sept: traitement
Votre thérapeute commencera alors à utiliser les techniques de thérapie EMDR pour traiter vos souvenirs ciblés. Au cours de ces sessions, il vous sera demandé de vous concentrer sur une pensée, une mémoire ou une image négative.
Votre thérapeute vous demandera simultanément de faire des mouvements oculaires spécifiques. La stimulation bilatérale peut également inclure des robinets ou d’autres mouvements mélangés, selon votre cas.
Après la stimulation bilatérale, votre thérapeute vous demandera de laisser votre esprit s’effondrer et de noter les pensées et les sentiments que vous éprouvez spontanément. Après avoir identifié ces pensées, votre thérapeute peut vous demander de vous recentrer sur ce souvenir traumatique ou de passer à un autre.
Si vous êtes en détresse, votre thérapeute vous ramènera au présent avant de passer à un autre souvenir traumatique. Au fil du temps, la détresse causée par des pensées, des images ou des souvenirs particuliers devrait commencer à s'estomper.
Phase huit
Dans la phase finale, vous serez invité à évaluer vos progrès après ces sessions. Votre thérapeute fera de même.
Quelle est l'efficacité de la thérapie EMDR?
Plusieurs études indépendantes et contrôlées ont montré que la thérapie par EMDR est un traitement efficace du TSPT. C'est même l'une des options fortement recommandées par le ministère des Anciens Combattants pour traiter le SSPT.
Une étude portant sur 22 personnes a révélé que le traitement par EMDR avait aidé 77% des personnes utilisant ce traitement pour traiter le SSPT. Il a été constaté que les symptômes d'hallucinations, de délires, d'anxiété et de dépression étaient significativement améliorés après le traitement. L'étude a également révélé que les symptômes n'étaient pas exacerbés pendant le traitement.
Une autre étude comparant le traitement par EMDR à un traitement typique par exposition prolongée a révélé que le traitement par EMDR était plus efficace pour traiter les symptômes. L'étude a également révélé que le traitement par EMDR avait un taux d'abandon plus faible chez les participants. Les deux, cependant, ont offert une réduction des symptômes du stress traumatique, y compris l'anxiété et la dépression.
Plusieurs petites études ont également montré que le traitement par EMDR est non seulement efficace à court terme, mais que ses effets peuvent être maintenus à long terme. Une étude réalisée en 2004 évaluait des personnes plusieurs mois après qu’elles aient reçu l’un des «soins standard» (SC) pour le traitement du SSPT ou EMDR.
Pendant et immédiatement après le traitement, ils ont remarqué que l'EMDR était nettement plus efficace pour réduire les symptômes du SSPT. Au cours des suivis de trois et six mois, ils ont également reconnu que les participants maintenaient ces avantages longtemps après la fin du traitement. Dans l’ensemble, l’étude a révélé que la thérapie EMDR permettait aux patients de réduire leurs symptômes plus longtemps que la SC.
En ce qui concerne la dépression, une étude menée auprès de 32 personnes en milieu hospitalier a révélé que la thérapie par EMDR était prometteuse dans le traitement de la maladie. L'étude a révélé que 68% des membres du groupe EMDR présentaient une rémission complète après le traitement. Le groupe EMDR a également montré une diminution plus forte des symptômes dépressifs en général. En raison de la petite taille de l'échantillon, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Ce qu'il faut savoir avant d'essayer la thérapie EMDR
La thérapie EMDR est considérée comme étant sûre, avec beaucoup moins d’effets secondaires que ceux des médicaments sur ordonnance. Cela étant dit, il se peut que vous subissiez certains effets secondaires.
La thérapie EMDR entraîne une prise de conscience accrue de la pensée qui ne prend pas fin immédiatement avec une session. Cela peut provoquer des vertiges. Cela peut également provoquer des rêves vivants et réalistes.
Il faut souvent plusieurs séances pour traiter le SSPT avec un traitement par EMDR. Cela signifie que cela ne fonctionne pas du jour au lendemain.Le début du traitement peut être exceptionnellement déclencheur pour les personnes qui commencent à faire face à des événements traumatisants, en raison notamment de la concentration accrue. Bien que la thérapie soit probablement efficace à long terme, il peut être stressant émotionnellement de suivre le cours du traitement.
Parlez-en à votre thérapeute au début du traitement pour savoir comment faire face à ces symptômes.
La ligne du bas
La thérapie EMDR s’est révélée efficace dans le traitement des traumatismes et de l’ESPT. Il peut également aider à traiter d’autres troubles mentaux tels que l’anxiété, la dépression et les troubles paniques. Certaines personnes peuvent préférer ce traitement aux médicaments sur ordonnance, qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables. D'autres peuvent trouver que le traitement par EMDR renforce l'efficacité de leurs médicaments.
Si vous pensez que la thérapie EMDR vous convient, prenez rendez-vous avec un thérapeute agréé.
