Qu'est-ce que eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) est une herbe asiatique. Il est utilisé depuis des milliers d'années comme remède curatif dans la médecine traditionnelle.
Eleuthero est aussi communément appelé ginseng sibérien. Cependant, ce nom a été changé en? Eleuthero? éviter la confusion avec le vrai ginseng, qui comprend le ginseng asiatique (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius).
Cela dit, eleuthero est un parent du ginseng. Il pousse dans les mêmes régions asiatiques et a des effets similaires. Mais les vrais ginsengs sont plus recherchés pour leurs effets sur la santé, mieux documentés. Le vrai ginseng est également beaucoup plus cher que l'eleuthero.
De nos jours, l’éleuthéro est parfois utilisé comme produit de remplacement du ginseng moins cher - bien que potentiellement moins efficace.
Pourquoi devrais-je utiliser eleuthero?
Les avantages d'Eleuthero sont comparables à ceux du ginseng, mais considérés comme moins puissants. Les gens peuvent le prendre sous forme de teinture, de thé, d'herbe en vrac, de capsule de supplément ou de pilule.
Les herboristes et autres praticiens naturels appellent eleuthero un "adaptogène". Les adaptogènes sont des substances botaniques censées protéger le corps des effets du stress.
Les gens peuvent prendre cette plante pour ses effets physiques notables. Par exemple, certains athlètes utilisent eleuthero pour améliorer leurs performances sportives. D'autres le prennent pour passer des journées de travail physiquement exigeantes.
Les autres utilisations d'eleuthero comprennent:
- prévention des maladies cardiaques
- soulagement de l'anxiété
- soulagement de la dépression
- récupération de l'épuisement professionnel
Que montre la recherche?
Il existe de nombreuses études sur eleuthero et plusieurs semblent corroborer ses nombreux avantages. Fidèle à sa nature adaptogène, la recherche montre qu’il peut protéger le corps contre divers stress en tant qu’antioxydant.
En ce qui concerne le stress émotionnel, l’anxiété et la dépression, la recherche n’est pas claire. De nombreux chercheurs pensent que davantage d’études sont nécessaires pour savoir avec certitude ce que fait eleuthero et comment.
Une étude a montré que l'herbe stimulait l'énergie, le métabolisme et les performances physiques des participants à l'étude. Il a également eu des effets positifs sur leur santé cardiovasculaire, en améliorant le débit sanguin et la pression sanguine.
Quelques autres études apportent des preuves solides à l'appui des autres affirmations d'Eleuthero. Par exemple, les résultats d'une étude montrent que l'herbe peut avoir un potentiel antioxydant important. Une étude chez l'animal a révélé des propriétés prometteuses pour stimuler le système immunitaire. Une autre étude a montré que l’éleuthéro pouvait aider à réguler la glycémie.
En ce qui concerne ses effets sur le stress, l'anxiété et la dépression, une étude de 2013 a révélé que la prise de l'herbe entraînait peu d'amélioration. Toutefois, les doses utilisées dans l’étude étant plus faibles que les doses commerciales, les résultats peuvent donc refléter cette différence. Une autre étude a montré des propriétés de protection des nerfs qui pourraient améliorer les niveaux de stress et l’humeur. Cependant, l'étude a été réalisée sur des animaux, il est donc nécessaire de poursuivre les recherches chez l'homme.
Ligne de fond
En fin de compte, le consensus est que plus de recherche est nécessaire. Bien que les essais à ce jour soient prometteurs, des essais à plus long terme sur l'homme sont nécessaires pour éclaircir davantage les bienfaits exacts de l'éleuthéro sur la santé.
Est-ce que eleuthero est sûr à utiliser?
Malgré les incertitudes de l'éleuthéro dans la recherche, l'utilisation de la plante devrait être sans danger. Assurez-vous de suivre les dosages recommandés.
Si vous achetez un supplément à base de plantes ou une autre préparation, assurez-vous d’avoir acheté du ginseng éleuthero ou de Sibérie, et non du vrai ginseng. Bien que liés et quelque peu similaires, ce sont des herbes différentes avec des contours de sécurité différents.
Aucun effet indésirable n'a été noté lors de la prise des quantités recommandées d'éleuthéro, bien que d'autres études soient nécessaires. Discontinuez l'utilisation si vous ressentez une gêne quelconque.
Prendre trop d'éleuthero peut créer des effets secondaires indésirables. Arrêtez de prendre l'herbe si vous commencez à éprouver les symptômes suivants:
- anxiété
- humeur dépressive
- somnolence
- mal de tête
- insomnie
- irritabilité
Certaines études incitent les personnes souffrant d'hypertension (pression artérielle élevée) à ne pas utiliser d'éleuthéro. Cependant, une étude récente de l'herbe n'a révélé aucune preuve d'effets secondaires chez les personnes hypertendues.
Un mot d'avertissement
Les herbes telles que eleuthero ne sont pas surveillées par la FDA pour la qualité ou la pureté, achetez-les avec prudence. Évitez d'utiliser eleuthero si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, et évitez de le donner aux enfants de moins de 2 ans. Pour les enfants plus âgés, parlez à leur médecin avant d'utiliser.
La livraison
Les gens utilisent eleuthero depuis des milliers d’années pour de nombreux bienfaits pour la santé. Parlez à eleuthero avec votre médecin pour voir s’il pourrait vous convenir. Suivez la posologie recommandée et vous devriez pouvoir apprécier vous-même les améliorations de santé subtiles et naturelles de cette plante. Celles-ci pourraient inclure de meilleurs effets énergétiques et antioxydants.
