Vue d'ensemble
Le syndrome cuboïde survient lorsque l'articulation et les ligaments situés près de l'os cuboïde du pied sont blessés ou déchirés. C'est ce qu'on appelle la subluxation cuboïde, ce qui signifie que l'un des os d'une articulation est déplacé, mais pas complètement déplacé.
Savoir reconnaître le syndrome cuboïde et le traiter à la maison peut vous aider à éviter de nouvelles blessures aux pieds.
Quels sont les symptômes du syndrome cuboïde?
Le symptôme le plus courant du syndrome cuboïde est une douleur du côté latéral de votre pied, là où se trouve votre plus petit orteil. Cette douleur peut être plus vive lorsque vous mettez votre poids sur ce côté du pied ou lorsque vous poussez sur la voûte plantaire située au bas de votre pied.
La douleur associée au syndrome cuboïde peut également se propager à d'autres parties de votre pied lorsque vous vous tenez sur l'avant de vos orteils.
Les autres symptômes possibles du syndrome cuboïde comprennent:
- rougeur près de la zone de blessure
- perte de mobilité de la cheville ou du côté latéral du pied
- faiblesse des orteils du côté du pied
- tendresse du côté latéral de votre pied ou de votre jambe
- gonflement près des ligaments disloqués ou de la cheville dû à une accumulation de liquide (œdème)
Cela peut également provoquer une démarche antalgique, ce qui se produit lorsque vous modifiez votre façon de marcher afin de réduire la douleur liée au syndrome cuboïde. Une démarche antalgique peut prendre la forme d'une boiterie ou d'un balancement d'un côté à l'autre.
Qu'est-ce qui cause le syndrome cuboïde?
On pense que le syndrome cuboïde est causé par le fait que votre os cuboïde vire (se déplace vers l'extérieur) de votre pied tandis que votre calcanéum, ou os du talon, s'inverse (se déplace vers l'intérieur) de votre pied. Cela peut disloquer un ou les deux os ou déchirer les ligaments à proximité. Les entorses ou les blessures à la cheville en sont les causes les plus fréquentes.
Le syndrome cuboïde peut résulter de blessures au pied, comme une torsion de la cheville causée par une chute, une fausse orientation ou une autre activité qui exerce une tension intense sur les os et les ligaments de la cheville. Le syndrome cuboïde peut également résulter d'une surutilisation ou d'une contrainte répétitive du pied. Ceci est courant si vous pratiquez un sport ou pratiquez d'autres activités qui impliquent beaucoup de sauts, de courses ou de déplacements soudains.
Une pronation excessive des pieds, souvent appelée pieds plats, peut également provoquer un syndrome cuboïde.
Quels sont les facteurs de risque du syndrome cuboïde?
Les facteurs de risque courants du syndrome cuboïde comprennent:
- être en surpoids ou obèse
- porter des chaussures qui ne sont pas favorables ou trop serrées
- ne vous étirez pas correctement avant une séance d'entraînement
- ne pas reposer votre pied assez longtemps avant de recommencer à faire de l'activité physique
- marcher, courir ou faire de l'activité physique sur des surfaces qui ne sont pas plates
- fracturer un os connecté au cuboïde
- pratiquer le ballet, qui est l'une des activités les plus courantes qui le causent
Les conditions pouvant augmenter votre risque de syndrome cuboïde incluent:
- plusieurs types d'arthrite, y compris l'arthrose et la goutte
- les affections osseuses, telles que l'ostéoporose
Comment traite-t-on le syndrome cuboïde?
Utilisez la méthode RICE pour traiter la douleur:
- Rest ton pied.
- jeMettez votre pied avec des compresses froides pendant 20 minutes à la fois.
- CCompressez votre pied avec un bandage élastique.
- Elève ton pied au-dessus de ton cœur pour réduire l'enflure.
Le traitement de manipulation est souvent utilisé pour traiter le syndrome cuboïde, notamment:
Fouet cuboïde
- Votre médecin vous demandera de vous allonger sur le ventre.
- Ils saisiront l'avant ou le dos de votre pied et poseront leur pouce sur le bas de votre pied, près de votre talon.
- Ils vont fléchir légèrement le genou et bouger la jambe vers vous. Votre médecin peut vous demander de vous détendre la jambe à ce stade.
- Ils vont alors? Fouet? votre pied vers le bas et appuyez sur votre pied avec leurs pouces pour? pop? le joint en place.
Compression cuboïde
- Votre médecin mettra son pouce sous votre pied près de l’emplacement de votre os cuboïde (au milieu de votre arcade).
- Ils vont saisir vos orteils et les pousser vers le bas de votre pied.
- Ils vont ensuite pousser sur la zone où se trouve votre os cuboïde pendant environ 3 secondes tout en poussant vos orteils vers le bas.
- Enfin, ils répèteront ce processus plusieurs fois jusqu'à ce que votre pied revienne complètement.
L'enregistrement cuboïde est un autre traitement courant du syndrome cuboïde. Pour ce faire, votre médecin place du ruban adhésif médical sur la partie inférieure de votre pied, près de l'os cuboïde, et l'enroule autour de la partie supérieure de votre pied jusqu'à votre cheville, de l'autre côté de votre pied.
Vous pouvez utiliser du ruban adhésif cuboïde et la compression cuboïde à la maison pour traiter le syndrome cuboïde. Votre médecin peut également vous recommander des semelles qui peuvent soutenir votre pied jusqu'à votre rétablissement complet.
Comment puis-je récupérer du syndrome cuboïde?
La douleur associée au syndrome cuboïde disparaît souvent quelques jours après une blessure mineure au pied. Le rétablissement complet du syndrome cuboïde peut prendre de quatre à huit semaines s'il est causé par une entorse de la cheville ou une autre blessure grave. Pour assurer une récupération rapide:
- Consultez un physiothérapeute si votre médecin le recommande.
- Reposez votre pied pendant plusieurs heures après un entraînement intense ou une activité physique.
- Entraînez-vous en groupe ou changez de programme d’entraînement pour reposer vos pieds.
- Étirez vos pieds et vos jambes pendant au moins 10 minutes avant l'entraînement pour éviter les entorses et les blessures des muscles des pieds et des jambes.
- Utilisez une attelle ou un plâtre si votre médecin vous diagnostique une entorse grave.
Perspective
Dans certains cas, une affection sous-jacente telle que l'arthrite peut provoquer un syndrome cuboïde. Consultez votre médecin si vous ressentez une douleur persistante au côté latéral de votre pied afin d’exclure toute autre affection avant d’utiliser des manipulations ou des enveloppements pour traiter le syndrome cuboïde.
Le syndrome cuboïde n'est pas une maladie grave et peut être facilement traité à la maison, par votre médecin ou par une thérapie physique.
