Vue d'ensemble
Les préoccupations sexuelles, y compris l'éjaculation prématurée (PE), sont relativement courantes. L'éjaculation prématurée se produit lorsqu'un homme atteint son paroxysme avant que lui ou son partenaire l'aurait voulu lors d'un rapport sexuel. Les hommes confrontés à l'éjaculation précoce ont tendance à avoir un orgasme dans la minute qui suit leur stimulation sexuelle et sont généralement incapables de retarder l'éjaculation.
Cette affection affecte jusqu'à 1 homme sur 3 et peut entraîner frustration et anxiété. Certains hommes atteints d'éjaculation prématurée peuvent ainsi éviter d'avoir des relations sexuelles. Mais il existe des traitements qui peuvent aider.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les remèdes à la maison et les options de traitement naturel pour l'éjaculation prématurée.
Traitements naturels et remèdes à la maison pour PE
Phytothérapie ayurvédique
L'Ayurveda est le système de guérison traditionnel de l'Inde. Il faut des milliers d'herbes pour tout traiter, du diabète à l'inflammation. Certains médicaments ayurvédiques, tels que le kaunch beej, le kamini vidrawan ras et le yauvanamrit vati, sont censés traiter l’éjaculation précoce lorsque pris sous forme de gélule deux fois par jour avec de l’eau tiède. La médecine ayurvédique a également été utilisée pour traiter la dysfonction érectile.
Une étude menée en 2017 sur la médecine sexuelle a révélé que le temps requis pour l'éjaculation pendant les rapports sexuels augmentait légèrement, mais de manière significative chez les hommes qui utilisaient la médecine ayurvédique. Les effets secondaires potentiels connus incluent:
- Douleur d'estomac
- vertiges
- douleur légère
- diminution de la libido
Phytothérapie chinoise
Une dose hebdomadaire ou quotidienne de plantes médicinales chinoises - en particulier des comprimés de Yimusake ou des pilules de Qilin - peut traiter l’éjaculation prématurée en augmentant l’endurance sexuelle et en améliorant l’énergie. Cette même étude de médecine sexuelle a révélé que différents types de plantes médicinales chinoises peuvent augmenter le temps d’éjaculation d’environ deux minutes. Les effets secondaires potentiels connus incluent:
- Douleur d'estomac
- vertiges
- douleur légère
- diminution de la libido
Crèmes topiques
Les crèmes anesthésiques topiques en vente libre contiennent un agent anesthésiant qui permet de traiter l'éjaculation prématurée en réduisant les sensations et en retardant l'apogée. Appliquez la crème sur votre pénis 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel pour qu'il soit plus efficace. L'étude de 2017 sur la médecine sexuelle a révélé que les crèmes topiques peuvent aider à augmenter de quelques minutes le temps nécessaire pour éjaculer. Bien que généralement bien tolérés, les crèmes anesthésiques peuvent causer:
- douleur légère
- légère sensation de brûlure
- diminution de la libido
- une perte temporaire de sensibilité
Spray de lidocaïne
Comme les crèmes topiques, la lidocaïne en aérosol peut aider à traiter l’éjaculation précoce en désensibilisant le pénis et en diminuant l’hypersensibilité. Utilisez le spray 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel pour que cela fonctionne mieux. Les effets secondaires potentiels connus incluent une baisse de la libido et une perte de sensibilité temporaire.
Suppléments de zinc
Le zinc favorise non seulement une immunité et une croissance cellulaires saines, mais il contribue également à la production de testostérone ainsi qu’au renforcement de votre libido et de votre énergie. La recherche a établi un lien entre la carence en zinc et la dysfonction sexuelle chez l'homme. Par conséquent, la prise de 11 mg de zinc par jour - la quantité recommandée - peut améliorer le temps d'éjaculation.
Une étude menée en 2009 sur des rats a montré que les suppléments de zinc peuvent augmenter la testostérone, ce qui peut améliorer les problèmes sexuels, tels que l'éjaculation prématurée. Prendre trop de zinc, cependant, peut causer:
- la nausée
- vomissement
- la diarrhée
- dommages aux reins et à l'estomac
- un goût métallique dans la bouche
Changements alimentaires
En plus du zinc, le magnésium joue également un rôle dans votre santé sexuelle et peut également jouer un rôle dans l'éjaculation précoce, selon des recherches. L'intégration dans votre alimentation d'aliments riches en zinc et en magnésium peut aider à augmenter le temps qu'il faut pour atteindre son apogée. Ces aliments comprennent:
- Huîtres
- graines de citrouille
- soja
- yaourt
- épinard
- céréales de germe de blé
- amandes
- haricots rouges
- pois chiches
- graines de sésame
- boeuf et agneau
- chocolat noir
- Ail
- pois
Technique de pause-compression
La technique de pause-compression peut aider à traiter l’éjaculation prématurée en laissant l’éveil diminuer avant l’apogée. Lorsque vous sentez que vous êtes prêt à éjaculer, arrêtez-vous et demandez à votre partenaire de presser l'extrémité de votre pénis à l'endroit où la tête se joint à la tige. Demandez-leur de maintenir la pression pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que vous ne vouliez plus atteindre son apogée. Répétez ce processus autant que nécessaire. Finalement, vous pourrez peut-être retarder l’éjaculation sans aide.
Technique stop-start
La technique stop-start, également connue sous le nom de contrôle de l'orgasme ou? peut aider à retarder l'apogée en attirant le plaisir. Lorsque vous ressentez le besoin d'éjaculer, cessez complètement d'avoir une activité sexuelle. Une fois que vous vous sentez moins excité, recommencez lentement à avoir une activité sexuelle. Répétez ce processus autant que nécessaire pour vous aider à contrôler l’éjaculation.
Exercices du plancher pelvien
Le renforcement des muscles de votre plancher pelvien peut avoir un impact important sur le temps qu'il vous faut pour atteindre son apogée. Une étude réalisée en 2014 sur les progrès thérapeutiques en urologie a révélé que les exercices du plancher pelvien pouvaient aider les hommes aux prises avec une éjaculation précoce prématurée à contrôler leur réflexe éjaculatoire, augmentant ainsi le temps nécessaire pour atteindre leur apogée. Pour effectuer des exercices du plancher pelvien:
- Trouvez les bons muscles en vous arrêtant à mi-jet tout en faisant pipi ou en resserrant les muscles qui vous empêchent de passer du gaz.
- Pendant que vous vous couchez, contractez les muscles de votre plancher pelvien pendant 3 secondes, puis détendez-vous pendant 3 secondes. Faites cela au moins 10 fois de suite. Répétez au moins 3 fois par jour.
- Augmentez progressivement le nombre de secondes pendant lesquelles vos muscles deviennent plus forts. Essayez de nouvelles positions, telles que rester debout, marcher ou s’asseoir.
- N'oubliez pas de respirer et n'oubliez pas de vous concentrer uniquement sur les muscles de votre plancher pelvien. Ne serrez pas vos abdominaux, vos cuisses ni vos fesses.
Préservatifs 'Climax control'
Les préservatifs, en général, peuvent diminuer la sensibilité et vous empêcher d'éjaculer tôt.Mais il existe aussi des préservatifs disponibles en vente libre, fabriqués en latex épais ou contenant un agent anesthésiant destiné à retarder l'apogée.
Masturbation
Masturber une heure ou deux avant d'avoir une activité sexuelle peut aider à retarder l'éjaculation pendant la pénétration. Cette libération sexuelle devrait réduire votre besoin de climax rapidement.
Évitez les rapports sexuels pendant un certain temps
Cela peut sembler contre-intuitif, mais se concentrer sur d'autres types d'activités sexuelles plutôt que sur des rapports sexuels peut aider à soulager vos relations sexuelles. La pénétration n'est pas le seul moyen d'atteindre la satisfaction sexuelle. Pensez donc à d'autres façons dont vous et votre partenaire pouvez ressentir un plaisir qui ne vous causera ni détresse ni frustration.
La livraison
L'éjaculation prématurée est un type de plainte sexuelle tout à fait normal et courant qui touche jusqu'à 40% des hommes aux États-Unis. N'importe lequel de ces remèdes à la maison et traitements naturels peut vous aider à gérer vos symptômes. Mais si l’éjaculation prématurée persiste, consultez votre médecin afin d’exclure toute cause sous-jacente et d’explorer d’autres options de traitement.
