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Nous avons sélectionné ces applications en fonction de leur qualité, des critiques des utilisateurs et de leur fiabilité globale en tant que source de soutien pour les personnes qui souhaitent améliorer leur jeu en matière de nutrition. Si vous souhaitez nommer une application pour cette liste, écrivez-nous à l'adresse [email protected].
Internet déborde de conseils douteux en matière d'alimentation. Nouveau? Sain? les manies apparaissent constamment. Il peut être difficile de déterminer ce qui est réellement bon pour vous.
Que ce soit pour trouver des aliments sains à l'épicerie ou pour suivre votre apport quotidien, les applications peuvent vous aider à mieux manger et à atteindre vos objectifs. Les applications de suivi des aliments sont particulièrement utiles.
Le suivi de vos aliments peut non seulement vous donner une image révélatrice de ce que vous mangez vraiment chaque jour, mais il peut également améliorer la perte de poids. Une revue médicale de 2011 a révélé que la tenue d'un journal alimentaire pouvait améliorer la perte de poids.
Mais vous ne devez pas tout enregistrer à la main pour obtenir les avantages. Deux ou trois petites études du Journal of Medical Internet Research et de Obesity Research & Clinical Practice ont montré qu'une application peut fonctionner aussi bien qu'un journal alimentaire en ligne ou papier.
Voici les meilleurs choix de cette année qui vous permettront de manger facilement et de suivre vos objectifs.
Contrôle des glucides
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Note Android: ?????
Prix: 2,99 $
Prenez le temps de compter les glucides. Que vous gériez votre glycémie ou que vous suiviez un régime alimentaire faible en glucides, CarbsControl vous permet de voir facilement le pourcentage de calories que vous absorbez par jour en glucides, lipides et protéines afin que vous puissiez gérer votre consommation. Vous pouvez également définir des objectifs personnalisables et répartir votre apport en glucides pour chaque repas ou collation afin de vous aider à respecter vos objectifs.
Intolérances alimentaires
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Prix: 4,99 $
L'épicerie peut être particulièrement frustrante lorsque vous devez tenir compte de la sensibilité aux aliments et des allergies. Les intolérances alimentaires facilitent la recherche rapide de ce que vous pouvez manger. Cela vous aidera également à éviter les aliments qui vous feront vous sentir mal. L'application comprend des intolérances courantes telles que la sensibilité au gluten, l'intolérance au lactose ou des aliments riches en FODMAP. Vous pouvez explorer les aliments par catégorie ou les rechercher directement pour obtenir une ventilation de la manière dont ils pourraient affecter votre sensibilité ou votre allergie. Définissez un filtre pour supprimer les aliments que vous (ou un invité) ne pouvez pas manger afin de créer une liste utile d'aliments à grignoter.
Nutriments
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Prix: 4,99 $
Obtenez une ventilation complète des éléments nutritifs de chaque aliment que vous mangez. De l’ensemble des calories et des graisses à la teneur en vitamines et en minéraux, Nutrients dispose de données nutritionnelles complètes pour des milliers d’aliments. Il est facile de rechercher n'importe quel aliment. Personnalisez la taille de la portion afin de savoir ce que vous avez réellement mangé. Ajoutez votre propre recette pour voir les données nutritionnelles complètes de votre repas. Découvrez si vous atteignez les valeurs recommandées quotidiennement pour les vitamines et les minéraux avec le journal alimentaire quotidien de l'application.
HealthyOut
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Prix: gratuit
Manger dehors sans culpabilité ou en utilisant un repas de triche. HealthyOut vous aide à trouver des options santé dans vos restaurants locaux. Vous pouvez filtrer par régimes particuliers comme les régimes faibles en glucides, méditerranéens ou paleo pour trouver le plat qui correspond à vos goûts. L'application propose également des modifications faciles aux plats recommandés afin que vous puissiez améliorer la nutrition de votre repas. Cette application vous aidera également à trouver des idées sur ce qu'il faut demander dans vos restaurants préférés.
MyFitnessPal
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Prix: gratuit
Vous n'avez pas besoin d'un diplôme en mathématiques pour compter vos calories avec cette application utile dans votre poche. MyFitnessPal possède la plus grande base de données sur les aliments. Trouvez rapidement ce que vous cherchez et ajoutez-le à votre compte quotidien. L'application enregistre vos aliments préférés afin que vous n'ayez pas à rechercher en permanence ce que vous mangez régulièrement. Une fonction vous permet d'importer des recettes pour obtenir une décomposition nutritionnelle complète de vos plats cuisinés à la maison.
Détrempé
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Prix: gratuit
Bois-tu assez d'eau? Les chances sont la réponse est non. Buvez plus d'eau toute la journée en enregistrant votre consommation et en établissant des rappels utiles sur cette application. Il faut moins d’une minute par jour pour suivre votre consommation quotidienne avec Waterlogged. Prenez simplement des photos de votre eau avant de commencer à boire et conservez vos verres ou vos bouteilles les plus courants pour une sélection facile plus tard. Un graphique de bouteille vous permet de vérifier rapidement votre objectif tout au long de la journée.
ShopWell
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Prix: gratuit
Manger mieux commence à l'épicerie. Apprenez à déchiffrer les étiquettes et à choisir des aliments sains avec ShopWell. L'application vous donne des recommandations alimentaires personnalisées en fonction de vos objectifs et de vos restrictions alimentaires. Un scanner pratique vous avertit rapidement des aliments auxquels vous êtes allergique ou que vous essayez d'éviter. Vous n'avez pas à lire chaque dernier mot sur l'emballage pendant que vous magasinez avec cette application. Il vous donne également des suggestions d'aliments sains dans votre magasin préféré et vous permet d'évaluer votre capacité à faire des emplettes d'aliments nutritifs.
Fitocracy Macros
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Prix: gratuit
Les macro trackers se réjouissent! Cette application facile à utiliser suit vos macronutriments quotidiens - glucides, protéines et lipides - pour que vous puissiez avoir une vue d'ensemble de votre régime sans avoir à utiliser de calculatrice. Un graphique de résumé clair signifie que vous pouvez vérifier le nombre de macros qu'il vous reste en un coup d'œil. Une fonction d'historique complet vous permet de regarder en arrière et de composer votre nutrition. Il est également facile de définir différents objectifs macro pour les jours d’entraînement et de repos. macronutriments dont vous avez besoin chaque jour, il peut également vous aider à calculer cela.
MyNetDiary
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Prix: gratuit
Cette application est l'un des meilleurs journaux alimentaires pour les personnes qui essaient de perdre du poids. MyNetDiary vous demande de définir un objectif de poids avant d’analyser vos journaux quotidiens et de vous donner des conseils diététiques personnalisés. Vous pouvez personnaliser l'écran d'accueil pour inclure les éléments nutritifs qui comptent le plus pour vous - tels que le sodium, les lipides, le calcium ou les calories - pour un aperçu de votre consommation quotidienne. Il vous permet également de suivre les mensurations corporelles, les résultats de laboratoire et les symptômes pour avoir une vue d'ensemble et suivre vos progrès.
Mon assiette
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Prix: gratuit
Manger mieux et atteindre vos objectifs de santé sont plus faciles lorsque toute une communauté vous soutient. Bien que l'application soit idéale pour le suivi de la nourriture et des exercices, sa communauté active est ce qui distingue vraiment MyPlate. Connectez-vous en temps réel avec des personnes qui ont des objectifs de santé ou de forme physique similaires pour une motivation accrue.
Mandy Ferreira est écrivaine et éditrice dans la région de la baie de San Francisco. Elle est passionnée par la santé, la forme physique et le mode de vie durable. Elle est actuellement obsédée par la course à pied, le levage olympique et le yoga, mais elle nage, fait du vélo et fait à peu près tout ce qu'elle peut. Vous pouvez la suivre sur son blog (treading-lightly.com) et sur Twitter (@ mandyfer1).
