La spondylarthrite ankylosante (SA) est un type d'arthrite inflammatoire qui provoque des douleurs, des raideurs et même une fusion de la colonne vertébrale. Le meilleur traitement pour la maladie est d’être aussi actif que possible.
Néanmoins, certaines activités peuvent aggraver vos symptômes au lieu de les soulager. Cela est particulièrement vrai pour les travaux ménagers. Bien que de nombreuses tâches ménagères soient acceptables si vous avez le SA, vous devez en éviter ou au moins modifier leur façon de faire.
Étant donné que la SA provoque une inflammation des articulations de la colonne vertébrale, des muscles et des hanches, toute activité nécessitant de vous pencher ou de se tordre ou de soulever des objets lourds peut déclencher une douleur. Si l'AS a provoqué la fusion ou le raidissement de vos articulations, votre amplitude de mouvement peut également être compromise. Cela peut rendre les tâches ménagères encore plus difficiles. Voici plusieurs tâches qui peuvent aggraver les symptômes du SA:
1. repassage
La plupart des gens se courbent quand ils repassent. Cela conduit à une mauvaise posture. Parce que l'AS peut provoquer la fusion de votre colonne vertébrale dans une position tordue, une bonne posture est essentielle. Si vous devez repasser, faites-le assis sur une chaise à dossier haut avec une surface dure. Si vous continuez à vous courber, placez une serviette roulée ou un coussin de soutien lombaire derrière le bas de votre dos pour vous aider à garder le dos droit.
2. éponger
Pousser une vadrouille imbibée d’eau sur le sol est un moyen infaillible d’irriter les articulations et les muscles du dos déjà enflammés. Traîner dans un seau rempli d’eau et tordre la vadrouille ne sont pas non plus une bonne marche à suivre si vous avez mal au dos.
Au lieu d'utiliser une vadrouille et un seau traditionnels, investissez dans une vadrouille avec tampons de nettoyage jetables. Lorsque vous passez la serpillière, prenez votre temps. Procurez-vous une vadrouille avec un long manche pour ne pas avoir à vous pencher.
3. Nettoyage intensif de la salle de bain
Il est possible que les retouches de nettoyage de la salle de bain sur l'évier de cuisine ou le comptoir soient correctes Mais les efforts extrêmes pour récurer les toilettes ou les baignoires ne le sont pas. Votre meilleur choix est d'utiliser des nettoyants pour toilettes sans rendez-vous et des nettoyants pour douches et baignoires en aérosol. Laissez les produits faire le plus gros du travail pour vous.
4. Laver la vaisselle
Faire la vaisselle est étonnamment fatigant pour le dos. Non seulement cela vous oblige à rester en place pendant une longue période, mais cela vous oblige également à vous pencher au-dessus de l'évier. Utiliser un lave-vaisselle n'est pas beaucoup mieux. Cela vous empêchera peut-être de rester debout trop longtemps, mais il faudra beaucoup de courbure, d’atteinte et de torsion pour charger et décharger la vaisselle et la ranger.
Si vous ne pouvez pas vous en sortir, posez-vous un pied ou un genou sur un tabouret ou une chaise pendant que vous faites la vaisselle au lavabo. Asseyez-vous sur une chaise lors du chargement et du déchargement du lave-vaisselle.
5. Blanchisserie
Transporter des paniers remplis de linge, se pencher sur une machine à laver et plier des vêtements peut provoquer la douleur. Essayez ces astuces pour faciliter la lessive:
- Achetez un panier à linge avec des roues et une poignée ou utilisez un chariot.
- Ne remplissez pas le panier à ras bord. Déplacez une petite charge à la fois.
- Plier les vêtements en étant assis à une table.
- Utilisez un outil à saisir pour vous aider à retirer les vêtements de la laveuse.
6. Passer l'aspirateur
De nombreux aspirateurs sont lourds, encombrants et difficiles à trimballer. Et le fait de passer l'aspirateur nécessite de vous pencher, de vous tourner et de pousser pendant une période prolongée. Passer l'aspirateur est une tâche qu'il est préférable de laisser à quelqu'un d'autre. Si c'est impossible, investissez dans un aspirateur robotique ou dans l'aspirateur le plus léger, doté d'une longue rallonge. Restez aussi droit que possible lorsque vous passez l'aspirateur.
7. travail de jardin
Il est de notoriété publique que le travail dans la cour est difficile pour le dos des gens, et encore moins pour ceux qui sont atteints de SA. Couper les arbres et les haies, jardiner, tondre la pelouse et ramasser les feuilles sont des tâches pénibles.
Si possible, utilisez un service d'entretien de la pelouse pour tondre votre pelouse et tailler les arbres et les haies. La plupart des services d'entretien des pelouses offrent également un nettoyage printanier et automnal pour enlever les feuilles et autres débris de votre jardin. Si vous devez vous tondre vous-même, ajoutez une rallonge de manche à une tondeuse à pousser pour vous assurer que sa hauteur est correcte.
8. Faire le lit
Les édredons, les draps volumineux et les couvertures sont lourds. Les soulever et les disposer sur votre lit nécessite beaucoup de muscles et nécessite de se pencher. Optez pour des couvertures légères. Recouvrez votre matelas d’un couvre-matelas et glissez-le dans des draps ajustés à la place du matelas. Et si cela ne vous dérange pas, ne faites pas le lit tous les jours.
9. Faire les courses
Si vous avez mal au dos, faire les courses peut être difficile au mieux. Il est non seulement difficile d’atteindre des objets sur des étagères hautes ou basses, mais le fait de transporter des courses à l’intérieur de votre voiture peut être brutal. Pour faciliter cette tâche, profitez de la commande en ligne et de la cueillette en magasin, ou faites livrer vos courses à votre domicile. La plupart des épiceries offrent de l'aide pour ensacher les produits d'épicerie et les charger dans votre véhicule. Au moment de ranger vos courses, prenez soin des articles froids et faites le reste par étapes. Utilisez un bâton à portée de main pour vous aider à ranger vos objets dans des endroits hauts et bas.
La ligne du bas
Les tâches ménagères pénibles sont mieux laissées à quelqu'un d'autre. Pourtant, il n'est pas toujours facile de demander à quelqu'un de prendre la relève. Bien que ce soit idéal pour éviter les activités pouvant aggraver le SA, ce n'est pas toujours possible. Si vous devez vous attaquer à chaque tâche, approchez-les différemment et suivez ces conseils:
- N'essayez pas de nettoyer toute votre maison en une journée.
- Concentrez-vous sur les zones de trafic intense ou les zones que les clients verront.
- Investissez dans des outils facilitant les tâches ménagères, comme un aspirateur léger avec un interrupteur au pied ou un laveur à piles.
- Achetez des outils de nettoyage à stocker à chaque niveau de votre maison.
- Prenez des pauses fréquentes.
