Des enregistrements lors de dîners romantiques aux photos de nouvelles bagues de fiançailles brillantes, d’images sur les réseaux sociaux de? Couples heureux? peuplent constamment nos flux de nouvelles. Et soyons honnêtes, cela peut être un peu pénible pour la mère de toutes les vacances romantiques: la Saint-Valentin.
Selon une étude de Cyberpsychology, Behavior, et Social Networking, l'exposition répétée à de telles images peut avoir une influence négative sur la santé mentale et conduire à la solitude. Avant de plonger dans des solutions simples, décrivons ce que signifie en réalité être seul.
Comment rompre avec le sentiment de solitude
Il est important de reconnaître et de prendre au sérieux la solitude, même si on la considère généralement comme une simple émotion. La réalité est la suivante: cela peut avoir un impact énorme sur la santé mentale et peut même augmenter le risque de mourir plus tôt. Une étude de Heart réalisée en 2016 a révélé que le risque de solitude et d'isolement social équivaut au risque pour la santé d'être extrêmement obèse. Cela étant dit, vous pouvez faire beaucoup de choses pour remédier à votre solitude.
1. Partagez vos pensées personnelles avec un auditeur professionnel
S'il y a un décalage entre la vie sociale que vous avez et la vie sociale que vous voulez, c'est peut-être une question de perspective. Parfois, parler avec une personne impartiale, comme un conseiller ou un thérapeute, peut vous aider à comprendre ce que vous voulez vraiment de vos relations. Se connaître vous-même est la première étape pour comprendre ce que vous voulez.
2. Un ami à fourrure peut soulever votre humeur
Amener un animal de compagnie dans votre vie peut atténuer la solitude en fournissant un soutien social et de la compagnie. Ne sous-estimez pas le pouvoir de l'animal sur la connexion humaine! La zoothérapie est une pratique privilégiée qui associe une personne à un animal dressé dans le but d'améliorer la santé mentale et les aptitudes sociales.
3. Explorez de nouveaux loisirs et activités
Que ce soit le jardinage, le bénévolat pour une cause qui vous passionne ou l'adhésion à une ligue de sport, toute activité qui vous oblige à vous détendre et à développer de nouvelles compétences vous aidera à augmenter votre estime de soi et à traiter la solitude. Il n'y a pas de mauvaise réponse ici, il suffit d'écouter et d'explorer de nouvelles opportunités!
4. Bénévole dans une maison de retraite
Statistiquement, les personnes âgées présentent le risque le plus élevé de se sentir seules. En travaillant bénévolement dans une maison de retraite ou un centre de soins palliatifs, vous rendez un excellent service en réduisant leur sentiment d’ennui et d’impuissance. La positivité et la connexion humaine peuvent juste être contagieuses!
5. Assurez-vous de ne pas être déprimé
Parfois, les symptômes de la dépression peuvent perturber notre perception et imiter des sentiments de solitude. Il est très important de s’assurer que la dépression n’est pas la cause de la solitude, par opposition à l’inverse. N'ayez pas peur de parler à votre médecin si vous craignez de vous sentir déprimé et que cela ait une incidence sur votre capacité à être social ou à combattre les sentiments de solitude.
6. Faites une pause dans les médias sociaux
Si vous vous sentez seul à la suite des mises à jour de statut et de photos de tous les autres, déconnectez-vous et faites une pause! En vous éloignant des médias sociaux, vous aurez plus de clarté et de temps pour traiter ce que vous recherchez dans vos relations. Vous pouvez même développer une nouvelle appréciation des relations que vous avez déjà!
Priyanka Wali est une médecin certifiée en médecine interne et un humoriste émérite. Vous pouvez la suivre sur Twitter @WaliPriyanka.
