Je suis une survivante du cancer du sein, ma femme et ma belle-mère. À quoi ressemble une journée normale pour moi? En plus de prendre soin de ma famille, de mon foyer et de ma maison, je dirige une entreprise à domicile et je suis un défenseur du cancer et des maladies auto-immunes. Mes journées consistent à vivre avec un sens, un but et une simplicité.
5 heures
Lever et briller! Je me lève vers 5 heures du matin, lorsque mon mari se prépare pour le travail. Je reste au lit et commence chaque journée avec gratitude, prière et pardon, puis 10 minutes de méditation (j'utilise l'application Headspace). Enfin, j'écoute la Bible dans One Year Daily Devotion (une autre application préférée) pendant que je me prépare pour la journée. Mes produits pour le bain et le corps, le dentifrice et le maquillage ne sont pas toxiques. Je veux me sentir bien de commencer chaque journée en prenant soin de mon corps, de mon esprit et de mon esprit, et en étant une machine de prévention du cancer!
6h
Je me suis occupé de fatigue et de dysfonctionnement surrénaliens ainsi que de douleurs articulaires, deux effets secondaires latents de la chimio. Ainsi, mes exercices du matin sont simples et doux: petits poids, une courte promenade et le yoga. Mon objectif est d'augmenter l'intensité de mes entraînements à un moment ou à un autre avec des marches plus longues, des jogging légers et la natation. Mais pour l'instant, je dois trouver un équilibre entre un exercice doux et une augmentation de l'effort uniquement lorsque mon corps est prêt.
6h30 du matin.
La prochaine étape consiste à préparer le petit-déjeuner pour mon beau-fils et moi-même avant que je ne l'envoie au collège. Je suis un grand partisan des protéines et des graisses le matin. Le petit-déjeuner est donc souvent un smoothie à l'avocat composé de super-aliments délicieux et de mélanges santé. J'aime faire fonctionner les diffuseurs avec des mélanges d'huiles essentielles de saison. À l'heure actuelle, ma combinaison préférée est la citronnelle, la bergamote et l'encens. Je vais aussi écouter des podcasts sur la santé. J'essaie toujours d'en apprendre davantage sur ma santé et j'étudie pour devenir docteur en naturopathie.
7h à 12h
Entre 7 heures du matin et midi sont mes heures de puissance. J'ai plus d'énergie et de concentration le matin, alors je passe ma journée à travailler de manière intensive ou à faire travailler votre cerveau au défi du cerveau pendant cette période. Je gère un site Web consacré aux modes de vie sains pour la vie réelle, et je fais également beaucoup de plaidoyers contre le cancer du sein et les maladies auto-immunes. C’est mon temps de travailler sur des articles de blog, d’écrire des articles, de mener des interviews, ou de faire tout ce qui est nécessaire pour gagner de l’argent et payer les factures.
Selon le jour, j’utilise aussi ce temps pour me rendre à la ferme, travailler dans le jardin ou faire des courses. Qui peut dire non à une visite au marché de producteurs locaux? Bizarrement, j'aime beaucoup nettoyer notre maison. Au cours des dernières années, nous avons essayé de minimiser la quantité de produits chimiques toxiques dans notre maison, car les toxines environnementales peuvent contribuer au cancer. J'utilise des nettoyants non toxiques ou ceux que j'ai fabriqués moi-même. J'ai même appris à faire du détergent à lessive maison!
12h
Je n’ai jamais complètement guéri après la fin du traitement contre le cancer il ya six ans et on a diagnostiqué par la suite une thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune. J'ai appris que les deux maladies sont? Frenemies? et pose des défis quotidiens avec mes glandes surrénales et la fatigue chronique.
En début d'après-midi, je suis normalement dans un accident surrénalien complet (que je suis en train de soigner). La plupart du temps, la fatigue frappe comme un mur de briques et je ne peux pas rester éveillé même si j'essaie. Par conséquent, ceci est mon temps de silence sacré. Je mange un déjeuner santé (mon préféré est la salade de chou frisé!), Puis je fais une longue sieste. Pendant mes jours meilleurs, regarder un peu de télévision aveugle est utile pour me reposer si je ne peux pas dormir.
13h
Le brouillard cérébral (merci la chimiothérapie!) S'aggrave à cette heure de la journée, je ne le combat pas. Je ne peux me concentrer sur rien et je suis complètement épuisé. J'apprends à accepter ce temps comme temps de repos programmé.
En tant que personnalité de type A, il est difficile de ralentir, mais après tout ce que j'ai vécu, mon corps me demande non seulement de ralentir, mais aussi de le placer dans un parc. J'ai consciemment fait de la guérison une partie de ma journée tout autant que de manger ou de me brosser les dents. Si maman ne prend pas soin d'elle? Maman ne peut s'occuper de personne d'autre!
16h
Le temps calme se termine par un passage au temps familial. Mon beau-fils est rentré de l'école, il a donc tendance à faire ses devoirs et ses activités parascolaires.
17h
Je prépare un dîner sain. Mon beau-fils et mon mari ont une diète majoritairement paleo et, en général, je ne mange pas beaucoup car je suis sans gluten, végétalien et très sensible aux problèmes alimentaires.
La chimio a détruit mon tractus gastro-intestinal, et le Hashimoto a exacerbé les crampes d'estomac, la douleur, les ballonnements et le SCI. Il a fallu plusieurs années pour comprendre comment l'élimination des aliments déclencheurs de mon alimentation a fait disparaître la majorité de ces symptômes.
Au lieu d’être bouleversée par les aliments que je ne peux plus manger, j’apprends à essayer de nouvelles recettes. Comme la consommation de produits biologiques peut coûter cher, nous appliquons la règle des 80/20 et trouvons un équilibre entre manger sainement et respecter le budget.
18h
Nous dînons toujours ensemble en famille. Même si c'est rapide, c'est non négociable chez nous. Avec trois horaires chargés, les dîners de famille sont notre temps pour nous enregistrer et partager les histoires de notre journée. Je pense aussi qu'il est important de donner l'exemple à mon beau-fils et d'adopter des habitudes saines et de lui donner une base solide sur laquelle il pourra compter.
18h30.
La dernière partie de la journée est consacrée à la préparation au lit. Je suis catégorique à l'idée de dormir entre 8 et 9 heures par nuit. Ces rituels d'arrêt m'aident à me calmer et à préparer mon corps et mon esprit au rétablissement et à la guérison du jour au lendemain.
Une fois le dîner nettoyé, je fais un bain chaud avec du sel d'Epsom, du sel de l'Himalaya et des huiles essentielles.Je trouve que la combinaison de magnésium, de sulfate et d'oligo-éléments contribue à améliorer mon sommeil, à stimuler l'intestin, à réduire l'inflammation et à apaiser les muscles et les articulations - des facteurs essentiels pour les survivants du cancer. Selon le jour et mon humeur, je peux écouter ou non 10 minutes supplémentaires de méditation Headspace.
19h
Après mon bain, je mets une lotion pour le corps à la lavande (non toxique, bien sûr) et prépare la chambre à coucher. Cela comprend allumer le diffuseur avec les huiles essentielles de lavande, vaporiser le lit avec un spray d’huile essentielle de lavande (un bricolage!) Et allumer la lampe à sel Himalayan. J'ai trouvé que les odeurs et l'énergie paisible de la pièce permettaient de bien dormir la nuit.
Avant que je frappe le foin, c'est l'heure de la famille. Nous essayons? de ne pas être sur nos téléphones ou appareils et regarder la télévision ensemble pendant environ une heure avant de se coucher. Je suis généralement exclu, alors la plupart des soirs c'est? Les Simpson ,? ? American Pickers ,? ou? Les X-Files.?
20h
Je me dirige vers le lit et lis jusqu'à ce que je m'endorme. Le téléphone passe en mode avion. Je joue des battements binauraux et récite mes prières au coucher tout en m'endormant sur notre matelas et notre literie biologiques. Le sommeil est le moment le plus critique de la journée pour la guérison et la restauration de tous, mais surtout des survivants du cancer.
Si vous ne pouvez pas le dire, je suis passionné par une bonne nuit de sommeil! Je veux me réveiller fraîche et pleine d'énergie afin de pouvoir remplir ma mission et ma passion d'être une source d'inspiration et de défense des intérêts de mes collègues survivants du cancer.
Il m'a fallu une dose de cancer du sein pour me rendre compte que chaque jour est un cadeau et une bénédiction et doit être vécu au maximum. Je ne ralentis pas de sitôt. Eh bien, sauf pour la sieste!
Holly Bertone est une survivante du cancer du sein et vit avec la maladie de Hashimoto. Elle est également auteur, blogueuse et défenseure de la vie saine. En savoir plus sur elle sur son site web, Pink Fortitude.
