Les troubles anxieux touchent chaque année près de 40 millions d'adultes aux États-Unis, ce qui en fait le trouble de santé mentale le plus répandu. Cependant, moins de la moitié des personnes anxieuses cherchent jamais de l'aide.
Nous nous sommes entretenus avec The Anxiety Guy pour savoir quels outils il recommande pour relancer votre rétablissement et gérer votre anxiété.
Astuces d'anxiété préférées de Guy
1. Devenir bien informé
Simplement et simplement, devenez un expert de votre état anxieux sans laisser les gens vous dire ce qui ne va pas et la direction que vous devez prendre. En approfondissant vos connaissances, vous retrouverez votre caractère longtemps perdu, votre confiance en vous et votre mémoire.
2. Pratiquez des schémas de respiration appropriés
Une bonne respiration est l’un des moyens les plus simples d’évacuer les inquiétudes et de soulager votre anxiété légère à modérée. En modifiant simplement vos habitudes respiratoires, vous pouvez rapidement induire un plus grand état de relaxation. Si vous pouvez contrôler votre façon de respirer, vous disposez d'un outil puissant pour réduire toute tension corporelle accumulée.
3. Accepter les revers
Il est important de se rappeler que chacun de nous se remet de son anxiété à son rythme. Lorsque vous rencontrez un problème - qu'il s'agisse d'idées terribles, d'attaques de panique ou de toute autre chose - vous devriez avoir la mentalité que votre anxiété fait tout ce qui est en son pouvoir pour rester solide.
4. Créer une vision rationnelle et positive de la vie
Cela ne signifie pas que nous adoptons une vision trop optimiste de tout, car ce serait imprudent. Cela signifie que nous maintenons l’opinion que nous avons une assez bonne chance de réussir dans tout ce que nous faisons. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous aider à réussir rapidement dans ce domaine.
5. avoir de la patience
C'est l'ingrédient clé qui met tout ensemble. L'impatience résulte de l'insatisfaction ou de la colère provoquée par la lenteur des progrès. Être dépassé par la nouvelle direction que vous prenez peut vous donner l'impression que vous perdez la volonté de rester sur la voie du changement. Rappelez-vous, le progrès est égal au bonheur.
6. Mettez les bonnes choses dans votre corps
- L'herbe ashwagandha est utilisée en médecine ayurvédique pour aider le corps à résister et à contrôler le stress.
- Le thé à la camomille est particulièrement utile le soir ou après le dîner pour apaiser l'esprit.
- Les vitamines B du complexe Nature Made contiennent huit vitamines B différentes et aident le corps à créer de l'essence à partir des aliments que vous utilisez.
- Le millepertuis est couramment utilisé pour atténuer les symptômes d'anxiété ou de dépression.
Healthline a également choisi ces articles supplémentaires comme d'excellents outils pour l'anxiété:
- Suppléments surrénaliens pour favoriser le fonctionnement de vos glandes.
- L'huile de foie de morue, riche en vitamines A et D, peut atténuer les symptômes d'anxiété.
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Dennis Simsek, Le type d'anxiété , est un auteur de renom et maître praticien de la TCC et de la PNL avec le meilleur podcast sur l’anxiété sur iTunes. Ayant travaillé avec des milliers de personnes dans le monde entier pour surmonter leurs défis personnels, Dennis continue de diffuser l'inspiration et les méthodes qui aident les personnes anxieuses.
