Vue d'ensemble
Les maux de tête du matin peuvent survenir pour diverses raisons. Vous pouvez en rencontrer une de temps en temps après une mauvaise nuit de sommeil ou en période de stress, ou régulièrement.
Une personne sur 13 souffre de maux de tête tôt le matin. Ils peuvent être le résultat d'un changement dans la physiologie de votre corps. Tôt le matin, le niveau de réduction de la douleur interne de votre corps peut être abaissé. De plus, votre corps peut produire plus d'adrénaline pendant cette période, entraînant des migraines.
Un manque de sommeil de qualité ou un trouble du sommeil peut également entraîner des maux de tête le matin. Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont 2 à 8 fois plus de risques de souffrir de maux de tête le matin que les personnes ne souffrant pas de troubles du sommeil.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les maux de tête de début de matinée.
Migraines et maux de tête du matin
Une migraine peut être la cause de votre mal de tête tôt le matin. Les migraines sont des types de maux de tête très courants. Plus de 29,5 millions d'Américains souffrent de migraines. Ce type de mal de tête peut affecter votre capacité à fonctionner et entraîne généralement un mal de tête palpitant. La moitié de ces maux de tête surviennent entre 4h00 et 9h00, et 30 à 50% des personnes souffrant de migraines ont des troubles du sommeil.
Quels sont les différents types de maux de tête?
Un mal de tête peut causer une douleur sourde, aiguë ou lancinante. Vous pouvez ressentir le mal de tête brièvement, pendant une heure ou moins, ou pendant une période prolongée pouvant aller jusqu'à quelques jours.
Les types de maux de tête parfois associés aux maux de tête le matin incluent:
- migraine
- céphalée en grappe
- maux de tête hypnic
- céphalée de tension
- hémicranie paroxystique
- maux de tête
Insomnie
L'insomnie affecte vos habitudes de sommeil et provoque une privation de sommeil. Cette condition est une cause répandue de maux de tête le matin. L'insomnie peut vous empêcher de dormir suffisamment en:
- vous tenir éveillé lorsque vous essayez de vous endormir
- vous réveiller pendant votre sommeil
- provoquant un sommeil agité
Le manque de sommeil provoqué par l'insomnie peut également causer des migraines.
L'insomnie peut être traitée de différentes manières et doit être discutée avec votre médecin. Votre médecin peut vous demander de suivre vos habitudes de sommeil pour aider à diagnostiquer la maladie. Le traitement de l'insomnie peut inclure la prise de médicaments, le traitement ou l'essai d'une combinaison de médicaments et de traitements. La réduction de l'insomnie devrait permettre de mieux dormir et de soulager les maux de tête du matin.
Dépression ou anxiété
Dans une étude publiée dans le journal de l'American Medical Association, les facteurs les plus importants de céphalées chroniques matinales étaient l'anxiété et la dépression. Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner une insomnie, ce qui peut encore augmenter votre risque de maux de tête le matin.
Si vous soupçonnez un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Souvent, ces conditions peuvent être gérées par une thérapie de la parole, des médicaments ou une combinaison de traitements. La gestion de ces conditions peut aider à réduire votre incidence de maux de tête le matin.
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Ronflement ou apnée du sommeil
Les troubles du sommeil causés par le ronflement ou l'apnée du sommeil peuvent être à l'origine de vos maux de tête tôt le matin. Le ronflement peut être une maladie en soi ou un symptôme de l'apnée du sommeil.
L'apnée du sommeil vous empêche de respirer de temps en temps tout au long de la nuit. Généralement, les maux de tête associés à l'apnée du sommeil durent moins de 30 minutes. Vous pouvez traiter l'apnée du sommeil avec un équipement spécial, tel qu'un appareil à pression positive continue.
Grincer des dents
Grincer des dents est aussi appelé bruxisme. Cela peut se produire la nuit en tant que trouble du sommeil, appelé bruxisme du sommeil. Vous pouvez avoir mal à la tête quand vous vous réveillez le matin. Le mal de tête est généralement de nature terne et peut être ressenti près des temples.
Le bruxisme est également lié à d'autres conditions de sommeil, comme l'apnée du sommeil, et peut provoquer des lésions aux dents et des douleurs à la mâchoire. Le traitement peut impliquer un protège-dents, des techniques de réduction du stress ou des changements de comportement.
Muscles tendus
Les maux de tête tôt le matin peuvent être dus à des muscles tendus dans le cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour atténuer cette forme de mal de tête tôt le matin.
Les oreillers sont censés vous aider à maintenir une position de sommeil qui soutient correctement votre cou et votre colonne vertébrale. Trouver le bon oreiller peut prendre quelques essais et erreurs. Votre oreiller devrait garder votre tête et votre cou dans une position similaire à celle que vous avez lorsque vous êtes debout. Les oreillers mous peuvent ne pas tenir votre cou et votre colonne vertébrale correctement, et les oreillers durs peuvent créer un angle trop important pour votre corps. Essayez de remplacer votre oreiller au besoin afin de maintenir la bonne posture de sommeil.
Consommation de médicaments ou d'alcool
Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de médicaments ou d'alcool. Les médicaments peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil, entraînant une perturbation du sommeil et des maux de tête tôt le matin. Boire beaucoup peut entraîner un sommeil inégal et des maux de tête tôt le matin, tels que la gueule de bois.
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Consultez votre médecin si vous pensez que vos médicaments vous causent des maux de tête tôt le matin. Évitez la surconsommation d'alcool pour éviter la gueule de bois.
Autres conditions de santé
Vous pouvez avoir des maux de tête tôt le matin à cause d'un autre problème de santé. Les maux de tête peuvent être un symptôme de diverses affections et peuvent ne pas être causés du tout par vos habitudes de sommeil. Les conditions pouvant causer des maux de tête chroniques le matin incluent l’hypertension et les maladies musculo-squelettiques.
Assurez-vous de discuter de tous les symptômes que vous ressentez avec votre médecin. Vous pouvez être diagnostiqué avec une condition différente tout à fait.
Traitement
Une fois que votre médecin a déterminé la cause de vos maux de tête tôt le matin, il peut travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement.
Des maux de tête peu fréquents tôt le matin peuvent être le résultat de circonstances uniques qui nuisent à la qualité du sommeil pendant une période limitée. Si tel est le cas, vous devriez adopter de bonnes habitudes de sommeil. Ceux-ci inclus:
- dormir suffisamment (environ sept ou huit heures pour les adultes)
- aller au lit et se réveiller à des heures régulières
- dormir dans un environnement propice au sommeil
- réduire le temps d'écran juste avant de se coucher
Si vos maux de tête sont causés par une affection sous-jacente, le traitement de cette affection devrait réduire l'incidence des maux de tête du matin. Si des médicaments en sont la cause, demandez à votre médecin de vous trouver un autre médicament. N'arrêtez jamais de prendre un médicament sans d'abord en parler à votre médecin.
Facteurs de risque
Vous pouvez être plus susceptible aux maux de tête tôt le matin si vous présentez des migraines ou d’autres maux de tête chroniques. Vous pouvez également en faire plus fréquemment si vous souffrez d'un trouble du sommeil ou d'un autre problème médical.
Perspective
Les maux de tête tôt le matin doivent être traités en fonction de leur cause. Selon la cause, vous pourrez peut-être gérer vous-même les maux de tête en obtenant une meilleure qualité de sommeil ou en changeant d'oreiller. Vos maux de tête peuvent également nécessiter une conversation avec votre médecin. Une fois que vous et votre médecin avez déterminé la cause, les maux de tête devraient s’améliorer avec un traitement approprié.
