Qu'est-ce que la vitamine E connue?
La vitamine E est mieux connue pour ses propriétés antioxydantes qui aident à réduire les dommages des radicaux libres et protègent les cellules du corps. Bien que vous puissiez la trouver dans l'allée des suppléments, de nombreuses entreprises ajoutent de la vitamine E à leurs produits de beauté. Et pour une bonne raison!
La vitamine E est utilisée en dermatologie depuis les années 50 pour aider à protéger la peau contre le vieillissement, l'inflammation et les dommages causés par le soleil. L'antioxydant liposoluble est essentiel au maintien d'une peau saine et à un système immunitaire fort.
Récemment, la vitamine E a été saluée comme une panacée pour transformer les cheveux crépus, abîmés et incontrôlables en mèches brillantes et pulpeuses dignes d'un message publicitaire sur un shampooing ou d'une image Instagram ensoleillée.
Continuez votre lecture pour apprendre comment les propriétés stimulantes de la vitamine E peuvent être utilisées pour améliorer la santé des cheveux et favoriser la croissance.
Qu'est-ce que la vitamine E peut faire pour vos cheveux?
Les premières recherches suggèrent que la vitamine E peut aider à améliorer la santé globale du cuir chevelu et des cheveux. Plus d'études sont nécessaires pour vraiment comprendre ses avantages possibles.
Prévenir la chute des cheveux
Un petit essai de 2010 a révélé que les suppléments de vitamine E amélioraient la croissance des cheveux chez les personnes atteintes de perte de cheveux. On pense que les propriétés antioxydantes de la vitamine ont contribué à réduire le stress oxydatif du cuir chevelu. Le stress oxydatif a été associé à la perte de cheveux.
Améliorer la circulation du cuir chevelu
La vitamine E peut augmenter le flux sanguin, ce qui améliorerait la santé des cheveux. Dans le cadre d’une étude menée en 1999, des chercheurs ont constaté que les doses élevées de vitamine E augmentaient le flux sanguin dans les yeux des personnes atteintes de diabète de type 1.
Une étude distincte réalisée en 2001 a révélé qu'une augmentation de l'apport sanguin favorisait la croissance des cheveux et augmentait le follicule et la taille des cheveux chez la souris.
Cependant, des recherches plus poussées sont nécessaires pour voir si la vitamine E affecte directement l'apport sanguin au cuir chevelu et, le cas échéant, ce que cela signifie pour la croissance des cheveux.
Bilan de la production pétrolière
La vitamine E est importante pour créer une barrière protectrice à la surface de la peau. Cette barrière aide à emprisonner l'humidité. Une peau sèche et irritée peut être un signe de carence en vitamine E.
Bien qu'il ne soit pas clair si la vitamine E topique peut équilibrer la production d'huile de cuir chevelu, les huiles contenant de la vitamine E - comme l'huile d'avocat - peuvent aider à hydrater le cuir chevelu. Ils peuvent également aider à prévenir la production de pétrole en excès.
Ajouter de la brillance
Les cheveux peuvent sembler ternes et crépus quand ils sont abîmés. Lorsque la couche de graisse protectrice à l'extérieur de la cuticule du cheveu est retirée, elle perd de son éclat et devient difficile à gérer ou à coiffer selon l'Académie de dermatologie. Une huile riche en vitamine E peut aider à remplacer cette couche protectrice et à redonner de la brillance. L'huile en général aide également à isoler l'humidité, à réduire les risques de casse et à protéger les cheveux des dommages.
Soutenir un cuir chevelu sain
La vitamine E est essentielle pour une peau saine - et cela inclut votre cuir chevelu. Une mauvaise santé du cuir chevelu est liée à la qualité médiocre des cheveux. La vitamine E soutient le cuir chevelu et donne à vos cheveux une base solide pour la croissance en réduisant le stress oxydatif et en préservant la couche lipidique protectrice.
Comment utiliser la vitamine E pour vos cheveux
La bonne nouvelle est que la vitamine E est facile à adopter grâce à une alimentation équilibrée. En fait, une carence en vitamine E est extrêmement rare, car la plupart des gens en mangent tout au long de la journée avec des aliments complets et enrichis.
Mais si vous souhaitez cibler spécifiquement vos cheveux, la vitamine E peut également être appliquée localement avec un shampooing, un revitalisant, un masque ou une huile.
Régime
Ce que vous mangez - et en quelle quantité - est crucial pour des cheveux en bonne santé. Un manque de calories, de protéines ou de micronutriments tels que la vitamine E peut avoir un impact sur la croissance, la structure et la perte de vos cheveux.
Les noix, les légumes-feuilles, l'huile d'olive et l'huile de tournesol font partie des sources les plus riches en vitamine E. On la trouve également dans les viandes et les aliments enrichis comme les céréales du petit-déjeuner.
Suppléments
Bien que les suppléments soient facilement disponibles, ils ne sont pas nécessaires. La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine E par le régime Certaines recherches suggèrent même que les gens tirent davantage profit de la vitamine E lorsqu'ils la consomment au travers d'aliments entiers plutôt que d'un supplément.
Les suppléments peuvent également vous faire prendre trop de vitamine E, ce qui peut être dangereux. Vous devriez toujours parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau supplément.
Huile de vitamine E
La plupart des huiles de vitamine E contiennent une huile de support qui dilue l'huile et aide à prévenir les irritations de la peau. Si vous souhaitez utiliser de l'huile de vitamine E pure, veillez à bien la diluer avant utilisation. Cela dit, les huiles de vitamine E sont souvent chères et difficiles à utiliser - elles sont généralement épaisses et s'oxydent rapidement lorsqu'elles sont exposées à l'air.
Votre meilleur choix est d'utiliser une huile capillaire contenant de la vitamine E comme ingrédient secondaire. Les options populaires incluent:
- OGX Healing + Huile pénétrante à la vitamine E
- Huile de remède grec antique
- Huile d'avocat Maple Holistics
Pour tirer le meilleur parti de l'huile riche en vitamine E:
- Massez-le sur votre cuir chevelu.
- Peignez doucement avec un peigne à dents larges.
- Laisser l'huile reposer pendant au moins 15 minutes.
- Lorsque vous avez terminé, lavez l'huile de vos cheveux avec votre shampooing habituel.
- Si vos cheveux sont déjà bien hydratés, vous pouvez ignorer le revitalisant.
Shampoing et après-shampoing
Vous cherchez un traitement que vous pouvez faire plus souvent sans ajouter de temps à votre routine? La vitamine E est présente dans de nombreux shampooings et revitalisants. Ces produits sont formulés pour un usage fréquent et sont souvent conçus pour les cheveux secs et abîmés.
Il est préférable de laisser le produit reposer pendant quelques minutes pendant que vous poursuivez votre routine de douche afin de l'aider à pénétrer dans les cheveux et le cuir chevelu. Recherchez des produits contenant des huiles essentielles telles que la lavande, la menthe poivrée ou l’huile de théier pour une meilleure qualité capillaire.
Les options populaires incluent:
- Shampooing et revitalisant OGX Healing + Vitamin E
- Shampooing et revitalisant réparateur à l'huile d'argan Majestic Pure Cosmecuticals
Masque capillaire
Tout comme celui que vous mettriez sur votre visage, un masque capillaire est destiné à apaiser ou à traiter le cuir chevelu. Bien que l'huile de vitamine E puisse aider à hydrater vos mèches, les mèches de vos cheveux ne peuvent pas être cicatrisées? par cela. Au lieu de cela, concentrez le masque sur votre cuir chevelu où il peut être absorbé.
Pour faire un masque facile riche en vitamine E à la maison, combinez les ingrédients suivants dans un mélangeur:
- 1 avocat
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe. huile d'avocat
- 1 cuillère à soupe. huile de noix de coco
- 1 cuillère à soupe. mon chéri
Vous pouvez également acheter des masques pré-fabriqués comme:
- Masque hydratant à l'huile d'argan de série professionnelle
- HIS Professional Masque capillaire apaisant à l'huile d'argan
- Masque capillaire à l'huile d'argan InstaNatural
Utiliser:
- Appliquez votre masque choisi sur votre cuir chevelu avec vos doigts.
- Laissez reposer pendant 20 minutes à une heure, en fonction des instructions de votre masque.
- Lavez-le avec de l'eau tiède ou un shampooing doux.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques potentiels?
Toujours diluer la vitamine E avant de l'appliquer sur la peau, le cuir chevelu ou les cheveux. L'huile de vitamine E non diluée peut provoquer une irritation de la peau ou une éruption cutanée.
La prise de suppléments peut augmenter le risque d'ingestion de quantités dangereuses de vitamine E.
De fortes doses de vitamine E peuvent:
- perturber la production d'hormones thyroïdiennes
- affaiblir les os
- augmenter le risque de cancer de la prostate
Il est important de consulter votre médecin avant d'ajouter un supplément de vitamine E à votre alimentation.
L'adulte moyen n'a besoin que de 15 milligrammes (22,4 UI) de vitamine E par jour. L'Institut national de la santé recommande de ne pas consommer plus de 1 500 UI de vitamine E d'origine naturelle ou de 1 100 UI de vitamine E synthétique par jour.
La ligne du bas
La vitamine E peut être un excellent ajout à votre arsenal de soins capillaires, et vous n'avez pas besoin d'un produit de fantaisie pour le faire! Les aliments dans votre réfrigérateur sont un excellent endroit pour commencer.
Bien que vous puissiez trouver de nombreux produits contenant un puissant antioxydant, il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’utiliser un traitement à la vitamine E ou de prendre un supplément, en particulier si vous avez un problème de poil, de peau ou de cuir chevelu.
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