Comment la dépression affecte les femmes
La dépression n'est pas simplement une période brève où vous vous sentez triste ou déprimé par quelque chose. C'est un trouble de l'humeur grave qui peut affecter votre vie quotidienne. Et ce n'est pas toujours facile à reconnaître ou à traiter. Vous ne réaliserez peut-être même pas que vous faites face à la dépression avant d'avoir ressenti les symptômes pendant une période prolongée.
Bien que cela puisse arriver à n'importe qui, les femmes souffrent de dépression presque deux fois plus vite que les hommes. Les femmes ont également tendance à souffrir de dépression différemment de leurs homologues masculins.
Parmi les symptômes les plus courants de la dépression chez la femme figurent:
- ne pas avoir les mêmes passe-temps ou les mêmes intérêts que vous, ou ne pas avoir le même plaisir avec ces activités
- ne pas être capable de se concentrer très longtemps
- perdre votre appétit régulièrement
- perdre une quantité anormale de poids en même temps
- se sentir faible ou épuisé sans cause claire
- se sentir extrêmement coupable
- avoir l'impression que vous ne valez rien ou êtes inadéquat
- se sentir anxieux ou irritable
- perdre le sentiment d'espoir pour l'avenir
- pleurer sans cause spécifique
- ne pas être capable de bien dormir la nuit
- avoir des sautes d'humeur dramatiques
- avoir des pensées sur la mort
Quelle est la différence entre la dépression masculine et féminine?
Les hommes et les femmes ont tendance à éprouver différents symptômes de dépression. Certaines de ces différences résultent des différences hormonales entre hommes et femmes.
Les femmes subissent des changements hormonaux dramatiques pendant:
- menstruation
- grossesse
- accouchement
- ménopause
D'autres différences peuvent être causées par des normes sociales différentes pour les hommes et les femmes. Aux États-Unis, par exemple, on s'attend à ce que les hommes soient durs et ne partagent pas toujours ce qu'ils ressentent. Les femmes, par contre, sont souvent censées être plus ouvertement émotives.
Cette tendance peut amener les hommes et les femmes à exprimer leurs sentiments de dépression différemment en fonction de ce qu'ils pensent être socialement acceptable pour eux.
Pour exprimer leurs sentiments, les hommes peuvent:
- montrer la colère
- blâmer les gens qui les entourent
- choisir des combats
- se tourner vers des habitudes destructives comme boire
Les femmes peuvent:
- montrer de la tristesse
- se blâmer
- se tourner vers des habitudes malsaines comme manger émotionnellement
Cependant, chaque personne subissant une dépression différemment, vous constaterez peut-être que vos symptômes ne sont pas facilement regroupés dans une catégorie.
Qu'est-ce qui peut causer la dépression chez les femmes?
Plus de facteurs peuvent causer la dépression chez les femmes. En plus des causes biologiques et psychologiques, les femmes peuvent devenir dépressives à cause d'événements majeurs de leur vie, tels que la grossesse et l'accouchement.
Parmi les causes les plus courantes de dépression chez les femmes, on peut citer:
PMS et PMDD
Le syndrome prémenstruel (SPM) survient juste avant les règles. On ne sait pas exactement comment le syndrome prémenstruel provoque la dépression. On pense que des changements dans vos hormones peuvent influencer les produits chimiques, tels que la sérotonine, qui contribuent à votre humeur.
Les symptômes du syndrome prémenstruel sont généralement temporaires. Ils comprennent une sensation de ballonnement, des maux de tête et le fait que vos seins sont sensibles au toucher. La dépression et l'anxiété sont parfois des symptômes du syndrome prémenstruel.
La dépression n'est pas toujours un symptôme du syndrome prémenstruel. Mais dans certains cas, les symptômes du SPM tels que l'irritabilité et l'anxiété peuvent devenir graves. À ce stade, le syndrome prémenstruel peut être classé dans la catégorie trouble dysphorique prémenstruel (TDP). Le PMDD est considéré comme une forme de dépression.
Savoir quand vous avez habituellement vos règles peut vous aider à déterminer si le syndrome prémenstruel ou le TDP peut contribuer à vos symptômes de dépression. Vous trouverez peut-être intéressant d'utiliser une application de suivi des règles telle que Glow ou de marquer les dates sur votre calendrier.
Dépression périnatale
Ce type de dépression survient lorsque vous êtes enceinte ou juste après l'accouchement. La dépression qui survient après la naissance est généralement appelée dépression postpartum.
Les hormones de votre corps peuvent changer énormément pendant votre grossesse et après la naissance. Cela peut modifier votre humeur ou provoquer des symptômes d'anxiété et de dépression. Ces symptômes comprennent des troubles du sommeil, des idées suicidaires ou le sentiment de ne pas pouvoir prendre soin de vous ou de votre bébé.
Des choses qui se passent dans votre vie, telles que des problèmes relationnels, une fausse couche, ou le fait de ne pas vous sentir soutenu par vos amis ou votre famille, peuvent également vous rendre plus déprimé pendant cette période.
En savoir plus: Dépression après une fausse couche "
Dépression périménopausale
Ce type de dépression survient lorsque vous passez à la ménopause. Les changements hormonaux majeurs se produisent lorsque vous entrez dans la périménopause et éventuellement à la ménopause. En conséquence, vous pouvez éprouver des symptômes de dépression pendant cette période.
Les événements de la vie pendant la périménopause, tels que les problèmes relationnels, le stress au travail ou à la maison et la dépression postpartum, peuvent tous augmenter le risque de symptômes dépressifs pendant la périménopause. Les recherches montrent que les traumatismes passés et la négativité dans votre vie peuvent également contribuer à la dépression périménopausique.
Causes générales
La dépression peut également résulter de préoccupations plus générales pouvant toucher tous les sexes.
Les causes exactes de la dépression ne sont pas bien connues, mais les possibilités courantes incluent:
- trouble dépressif majeur à tendance saisonnière, connu auparavant sous le nom de trouble affectif saisonnier, qui survient lorsque les saisons changent et qui est plus commun en hiver
- des déséquilibres dans les substances chimiques présentes dans le cerveau ou dans vos hormones, telles que la sérotonine ou les neurotransmetteurs
- conditions thyroïdiennes qui provoquent des changements dans les hormones
- antécédents familiaux de dépression
- événements traumatisants de la vie, tels que le décès d'un être cher ou la fin d'une relation intime
- abus physique, mental ou émotionnel de la part d'amis, de la famille ou de partenaires intimes
- maladie de longue durée qui vous empêche de faire des tâches quotidiennes, de travailler ou d'aller à l'école
Comment faire face à la dépression
Voir un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à exprimer vos sentiments en toute sécurité lorsque vous vivez en dépression. Pouvoir décrire vos symptômes et identifier une cause de dépression dans votre vie peut vous aider à comprendre comment réagir plus positivement à cette cause. Etre capable de parler à quelqu'un de sentiments de culpabilité ou de honte peut également aider à prévenir l'aggravation des symptômes dépressifs.
Sortir au moins 30 minutes par jour au soleil peut aider à lutter contre la dépression résultant des changements météorologiques saisonniers. La recherche suggère que le fait de ne pas obtenir assez de vitamine D du soleil ou d'autres sources peut augmenter votre risque de dépression.
L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent également améliorer votre humeur et atténuer les symptômes dépressifs. Si le stress est à l'origine de votre dépression, faire des activités qui vous aident à vous sentir calme, comme la méditation ou le yoga, peut soulager certains symptômes de la dépression.
S'entourer de personnes saines et positives est particulièrement important pour faire face aux symptômes de la dépression. Si vos amis, des membres de votre famille ou même des collègues vous causent du stress ou aggravent vos symptômes dépressifs, envisagez de passer moins de temps avec ces personnes ou de les en retirer complètement. Le soutien familial et social est crucial pour pouvoir faire face et gérer la dépression.
Voir votre docteur
Parfois, modifier son mode de vie ou limiter son exposition aux personnes ou à des choses qui vous stressent ne suffisent pas pour soulager les symptômes de la dépression. Cela est particulièrement vrai si votre dépression est causée par un déséquilibre chimique ou par la génétique de la famille.
Si vous avez essayé de changer votre vie ou de réduire les facteurs de stress et que vos symptômes ne disparaissent pas, consultez votre médecin ou prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute.
Vous devrez peut-être prendre des antidépresseurs si vos symptômes sont graves ou débilitants. Prendre des médicaments n'est pas une béquille. Dans de nombreux cas, les médicaments peuvent aider à équilibrer les produits chimiques ou les hormones. Cela peut vous aider à naviguer dans votre quotidien sans avoir l'impression que les symptômes dépressifs interfèrent avec votre vie et vos relations.
